没有食物，人可以坚持十几天甚至几十天；没有水，人能活7天；但若一个人完全断氧，只要3分钟就会脑死亡。
完全断氧的极端环境很少见，但日常生活中，很多人都有过慢性缺氧的经历。
胸闷、气短、心慌，头晕头痛，睡不着，睡不醒......如果经常出现这些症状，就要当心你是否缺氧了。
大脑是人体中对氧需求量最大的器官，所以它往往最先受到伤害。
正常人脑的重量只占身体总重量的2%~3%，耗氧量却占人体总耗氧量的 20%~30%以上；再加上脑组织不能储存氧气和葡萄糖，完全依靠血液携带的氧气维持正常生理功能，因此大脑对缺氧的反应极为敏感。
慢性缺氧会加速细胞衰老进程，导致多种慢性疾病；反过来，人体细胞老化又会直接造成摄氧量、运送或利用氧的能力降低，使呼吸系统、消化系统、免疫系统等组织处于慢性缺氧状态，形成恶性循环。
然而对肿瘤细胞来说，慢性缺氧会为它们的肆虐提供良好机会。
肿瘤细胞在适应低氧水平时会变得更具侵略性，令人惊讶的是，即使重新供氧，原发性肿瘤中暴露于低氧的细胞仍能保持侵袭性。
可能猛地很难想象，我们每时每刻都在呼吸着，怎么会缺氧呢？实际上氧气从呼吸道进入肺部，到与血红蛋白紧密结合，再到被血液运送到各组织器官，任何一个环节发生障碍，都可能造成慢性缺氧。
1.环境性缺氧
即空气含氧量不足等造成的摄氧量不足，进而导致缺氧，多数人的慢性缺氧由环境造成。
比如，海拔高、雾霾天气、 睡觉时紧闭门窗、屋内人多又不注意通风等情况，都会导致空气氧含量降低。
2.生理性缺氧
随着年龄增长，组织器官退行性改变导致机体供氧能力不足，这类缺氧是不可抗拒的。通常情况下，从35岁起，我们的呼吸系统开始衰退，80岁时呼吸功能可减少约50%。
3.病理性缺氧
因心肺疾病导致吸入氧气、携氧能力不足造成缺氧。高血压、高血糖等病症对血管影响非常大，只要诱发因素持续存在，仍会伤害血管。
偶尔轻微缺氧不可怕，但频繁缺氧就要提高警惕。可根据下图中的12项症状判断身体是否缺氧：
其中，每项包含多种症状，若只有1~2 种症状积 0.5 分，多于2种积 1 分。总分为1~4 分表示体内含氧量有不足迹象；5~8 分为轻度缺氧；9 分以上可能有一定程度的缺氧症候。
慢性缺氧风险较高的患者要尽早到医院检查，若是器质性病变、心理问题等导致缺氧，应先解决问题根源，症状会得到改善；若是单纯慢性缺氧，早期给予常压氧疗或高压氧疗等，症状完全可逆。
日常生活中可通过以下方法缓解慢性缺氧：保持合理饮食作息，适当进行有氧运动，保持心肺功能；患有呼吸系统慢性疾病的人注意用药，定期到医院检查；室内外空气污染也会引发头晕、胸闷、失眠等症状，导致困乏，注意力不集中，秋冬季节可以通过使用空气净化器改善呼吸环境，减轻污染对身心健康的影响。
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