孕期出现这几种信号，暗示你体内血糖已超标，孕妈如何做好控糖

当孕妈妈怀了宝宝之后，就会开始担心自己血糖的问题，一旦进食量增加，很可能会出现血糖飙高的迹象；如果血糖超标的话，那么对于胎宝宝和孕妇身体健康都会有不好的影响，做好控糖很重要。

每位妈妈都希望自己诞下的宝宝健健康康的，所以孕妇在怀孕期间，特别是头三个月的孕早期，都会格外小心翼翼；一些心比较大的孕妈妈在怀孕期间，因为自己没有忌口，所以容易导致超重，血糖高，会给胎儿健康带来严重的影响。

据统计，我国每6个孕妈中就有一个患上了“妊娠糖尿病”，这个几率算下来还是比较高的。一般孕妈妈在孕24-30周期间，就需要做“糖耐筛查”孕检项目，通过检查可以检测血糖指数，了解自己孕期血糖的情况。

而也有不少妈妈表示，自己在做筛查的时候，糖耐没有过，可吓得十分够呛，担心这样会对胎宝宝有不利影响；我家邻居小王是一名90后的孕妈妈，这天她一大早就赶往医院，空腹做孕期检查，没有想到，医生告知她，她的血糖超标了，在空腹的情况下，小王的血糖也达到了5.5mmol/L，比最低标准5.1mmol/L，还高了0.4mmol/L左右，这让小王十分焦虑。

明明自己在孕期也没吃过糖，平时也不爱吃甜食，咋血糖就那么高呢？通过医生询问，原来小王在孕期吃了很多水果，她觉得怀孕之后吃多点水果，不仅可以补充维生素，且这样也比较健康，对胎宝宝发育有利。所以她一天都可以吃上好几样不同类型的水果，且一次性吃的分量也比较多。

“难不成吃水果也可以引起血糖超标？”

医生回答“当然，虽然你平时不怎么吃甜食，但是像葡萄、橙子、樱桃、哈密瓜也同样有糖分，况且你一下子吃那么多，血糖肯定会升高的呀~像西瓜、草莓含糖量在4%—7%，梨、樱桃、哈密瓜、葡萄含糖量也在8%—10%左右，水果可以适量吃，但也不能一下子吃太多。”

小王恍然大悟，医生又说：“孕期本来就受到雌激素影响，所以身体的指标也会出现变化；如果血糖升高太多，对胎儿健康是有影响的呢，妊娠期糖尿病，发生高血压疾病的几率比非糖尿病孕妇高2-3倍，还是得严格控制饮食才行哦。”

糖耐筛查分别是对空腹、服糖一小时和两小时之后的血糖进行检测对比，下列是检测的标准范围，如果孕妈妈在检查的时候，发现自己的血糖超出基本标准的话，那可就要严格控糖了。

空腹的标准数值为：3.1-5.1mmol/L；

服糖一小时（葡萄糖）：＜10.0mmol/L；

服糖两小时（葡萄糖）：＜8.5mmol/L。

现实中像小王这样的糖妈妈还真不少，甚至有些还可能呈过山车趋势，血糖骤升骤降，那如何发觉自己血糖是升了呢？

如果孕妈妈在怀孕的时候，出现下列这几种信号，那么可能是暗示你的血糖超标咯，准妈妈们可要重视起来呀~

1.总是感觉身体乏力，想睡觉

孕妇在怀孕了之后，如果在保持正常睡眠的状况下，仍然一整天都感觉昏昏欲睡，头昏眼花身体乏力，一直都很想睡觉的话，总感觉疲惫感无法缓解，那么就得警惕体内是不是血糖飙高了。

2.食欲提升

一些妈妈会出现吃了正餐，仍然感觉肚子饿，总时时刻刻都想吃东西的状况，感觉自己的食量变大了很多，非常容易有饥饿感，这很可能是血糖高的信息哦，千万不可小视。

因为孕期，准妈妈需要供应自己和胎宝宝两个人的营养，会比较容易饿；但是如果体内的血糖比较高的话，这是因为在妊娠期间，准妈妈身体胰岛素不足，导致体内的葡萄糖不能被吸收，使身体不能得到足够的能量供应，所以才会觉得非常容易饿。

3.不停喝水总是觉得口渴

孕妈妈怀孕之后，为了保证自己子宫羊水的充分，需要摄取的饮水量也会比较高；如果妈妈发现自己平时出汗不是特别多，但不停喝水之后，总是觉得会口渴的话，那应该需要去查一查自己的血糖状况了。因为人体血糖升高的时候，可能会出现体内缺水的状况~

4.尿频尿急

一些孕妈妈，在怀了孕妇会出现多尿的现象，一晚上可能会起来两三次，如果孕妇在早期发现自己有尿频的症状，在排除泌尿系统疾病外，要注意是否患上妊娠糖尿病。

一些心比较大的孕妈妈，觉得血糖高一些也没啥大事，“血糖超标”的话有什么危害吗？当然有！

如果母体高血糖，会让胎儿的胰岛素分泌增加，那么就很容易让胎盘形成高胰岛素血症，不仅孕期压力过大，流产发生率，分娩不顺，还很可能会让新生儿增加呼吸窘迫综合征的发病率。

所以，一旦去检查发现自己血糖飙升，妈妈们也必须要做好相关调整哦，控制血糖和体重都很重要。

那么在孕期的时候，准妈妈如何将自己的血糖控制在平稳的状态呢？

控制饮食

一些准妈妈，在怀孕之后会感觉饥饿感比较明显，但是千万不要因为这样胡吃海喝哦，很容易血糖就biu高了一个度。

准妈妈需要规范自己的日常饮食，合理膳食，可以摄取蛋类、鱼肉、豆腐、乳制品这些蛋白质含量较高的食物，不仅可以满足体内的均衡营养，且可以提升饱腹感，饮食最好清淡一些，忌高糖高盐、重口味、辛辣食物，主食要注重粗细搭配；如果实在是不知道自己可以吃啥，也可以请月嫂安排一些比较合理的孕期食谱。

建议每日水果不宜超500g，像葡萄、西瓜、苹果、哈密瓜、香瓜这些水果含糖量其实也是比较高的，食用过多的话，也会让体内的果糖升高哦，平时最好吃含糖量低的食品，比如无糖饼干、低糖牛奶、豆浆等等，不要肆无忌惮吃过多的甜品、甜饮料。

血糖高的妈咪，还不能吃太多米饭，米饭中的糖分也非常高，当医生提示你血糖过多后，就要减少米饭的摄入，并要实行一日多餐，这样不会一次性摄入过多糖分，也能减少肠胃的负担，提高消化能力，避免肥胖等问题。

控制体重

一旦血糖过高，可能会造成糖分代谢紊乱，所以孕妈妈也要重视起来；如果每天久坐不动，那么很容易脂肪堆积，体脂过高，再加上不运动，体重会增加得过快，体重过重还会增加准妈妈患肥胖、糖尿病、难产的风险。

所以平时准妈妈可以做一些适合孕期的瑜伽，不仅可以减轻水滞留，还可以降低高血压几率，体脂下降，也会减少血糖升高的几率。

定期去孕检

准妈妈怀孕之后，方方面面都要重视起来；特别是一些有糖尿病家族遗传史的孕妈妈，就更要万般注意了。

为了肚子里的宝宝安全，一定要定期去做孕检，检查血糖数值是否正常，早发现才能早控制；如果发现自己血糖升高之后，自己的饮食也要做好调整，像一些高糖分的水果，也要等血糖数值平稳之后再适当吃一点，不要超量，平时要注重忌口。

每天坚持适量运动

运动有助于血糖和体重的控制，如果孕妈在检查出有妊娠高血糖的时候，在排除运动禁忌，如：心脏病、高血压、前置胎盘以及胎儿生长发育迟缓的情况下，可在医生的指导下进行适量的运动，通过运动来排出体内多余的糖分和脂肪。

保持足够的睡眠

在晚上十一点之后，人的肝脏就会开始进行排毒，熬夜不仅影响了肝脏的排毒能力，还能使肝脏出现损伤，并使内分泌失调。孕期本是要注重身体的时候，常常处于亚健康的状态中，很容易让身体分崩离析，增加了患上疾病的风险。

良好的作息生活习惯，有利于孕期的健康，也有利于胎儿的健康发育，如果你经常当夜猫子，小心宝宝出生之后也日夜颠倒，脾气不好哟。

如果饮食和运动不能控制你的妊娠期高血糖的时候，建议根据医生的指导选用胰岛素类的药物，帮助你更好地控制妊娠期高血糖。