安德丽萨·苏亚雷斯Andressa Soares是巴西舞蹈家、歌手、健身模特和网络明星。Andressa以拥有巴西最令人印象深刻的臀部而闻名。她是数百万人的灵感来源，而且没有迹象表明她会停下脚步。
从一个舞蹈演员到电视名人和健身巨星，Andressa自从开始她的旅程以来已经走了很长的路。她为了实现自己的目标而付出的努力和奉献，才有了今天的成功。她说过："生活中充满了难得的时刻，带给你幸福。享受自己，永远不要让任何事情阻碍你的幸福。"
Andressa Soares来自里约热内卢，从小就养成了天生的曲线身材。正如她所说"当我一两岁的时候，所有其他孩子的父母都会说，''看那个女孩的屁股，孩子们！''
因为这些评论，Andressa从小就开始积极地照顾自己的身体。她在整个青年时期参加体育、舞蹈和其他课外活动。Andressa的职业生涯始于她成为巴西放克歌手MC Créu的舞者。人们很快就注意到了她令人印象深刻的身材和舞蹈技巧，这也让她在她的家乡巴西获得了曝光率。
随着Andressa越来越成功，她决定大胆尝试，开始她的个人职业生涯。随后，她录制了一个音乐视频 "Velocidade 6"，又名Speed 6，这首歌很快就在巴西大受欢迎。
这首歌非常成功，Andressa开始在全国各地进行巡回演出，每场演出都有超过3万人观看。从那以后，安德丽萨开始被邀请参加巴西各地的电视节目。这又给她在主流媒体上带来了巨大的曝光率。
安德丽萨曲线玲珑的体态，尤其是她的臀部，让无数在电视上看到她的人着迷。她也引起了知名杂志的关注，成为一些杂志的封面模特。延续着在主流媒体上的成功，Andressa很快就开通了自己的社交媒体账号。她在网络上的成功也不遑多让。到2017年，安德丽萨吸引了一大批网络粉丝，他们被她的性感的身材所吸引。
在饮食方面，安德丽萨Andressa每两小时吃一次，为她的肌肉补充能量，保持新陈代谢的正常运转。她一年四季都遵循类似的饮食习惯，吃新鲜的、未加工的食物，以保持身体的健康和健康。
不过，Andressa也会时常吃一些不太健康的食物，以保持味蕾的满足感，并补充因高强度训练而流失的营养。
在保证营养的前提下，安德丽萨也同样保持了较好的身材，黄金腰臀比什么更不在话下，让我们来一起看看她在个人Instagram上分享的一些健身动作吧：
动作一：跪姿绳索交替卷腹
训练部位：腹部 肩部
使用器械：龙门架
动作介绍：1 把绳索连接到悬挂滑轮并将垫子放在其前面。
2 两只手握住绳索，并跪在距滑轮5厘米的地方。
3 两只手握住绳索，把手放在耳朵的两旁，并将训练绳放在头后。
4 确保双手和耳朵的位置稳定，弯曲腹部肌肉并向下拉绳，一直至你的肘部触及膝关节。
5 保持此姿势几秒钟，随后缓缓将躯体抬起至开始位置。
6 重复卷曲动作。当您的上半身位置下降百分之五十的时候，旋转您的背部，使其用一边肘部接触另一边的膝关节。
7 在此动作下保持几秒钟，随后缓缓将躯干提升至开始位置。
8 用另一只手肘触摸膝关节时重复一样的流程。
9 重复此流程至你认为适宜的次数。
动作二：弹力带髋关节内收
训练部位：小腿
使用器械：弹力带
动作介绍：1 用一根弹力带绕在杆子或其他稳定的器械之上。
2 确保躯干左边朝向立柱的直立姿态，并将弹力带环绕在右侧脚踝之上。
3 如有必要，请直立并抓住支柱。这是此动作的开始姿势。
4 抬升右腿，确保膝关节笔直，并尽可能抬高。
5 恢复至开始姿势，并重复此流程至你认为适宜的次数。
6 用另一边的腿持续进行动作。
动作三：弹力带关节弯曲
训练部位：大腿
使用器械：弹力带
动作介绍：1 把弹力带的一侧放在柱子的底部，并把另一侧缠绕在脚踝之上。
2 面对弹力带方向连接点的另一个方向。
3 抬起头和保持胸部挺立，膝关节保持90度，然后在动作极限处稍微停顿。
4 把这条腿回到开始位置。
5 重复此流程至你认为适宜的次数。
结束语：
安德丽萨·苏亚雷斯告诉我们，你应该把握住生活给你的每一个机会。Andressa从小就决定要成为一名模特和舞蹈家。通过勇气和奉献，她实现了自己的目标。我们可以从Andressa的职业生涯中得到的是，记住要在生活中的每一个领域中不断地提升自己。决心、毅力和不断改进的动力，都是可以引领你走向成功的关键特质。
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