随着年龄的增长，人身体的各个器官，骨骼，肌肉都会发生相应的变化，慢慢地衰老，特别是更年期过后，人的骨骼会发生巨大的变化，骨质疏松就会扑面而来，虽然这些衰老是必不可免的。
但是我们可以平时通过一些细小的事情让身体更健康，特别是一些老年人系统功能退化以及退行性改变，从而降低行动力和思维能力。不管做什么一定要注意动作缓慢，切不可操之过急。
人到了一定的年龄，这5个时刻必须“慢”一点，对身体有好处
1、起床前
我们都会有过这样的感觉早上要是起床过快会感觉到有一点眩晕感，其实人在睡眠状态下全身血管处于松弛状态，如果起床速度过快，身体不能立马适应，就会引起体位性低血压，脑部会出现暂时性供血不足，如一过性黑蒙、头晕眼花或站立不稳。
所以老年人起床时更需注意动作缓慢，应该缓慢地坐起来然后再静坐三十秒左右再下床。坐起后让双脚先着地，然后再逐渐站起身，这样就会减少突然对身体的不适感，也会减少老年人的一些疾病发生，如果患有高血压那就更应该缓慢起床。
2、晨练
老年人在早上起床没有什么事做就会进行晨练，有助于身体健康，道理没错，锻炼可以增强体质，让血液更通畅，但是清晨也是心脏性猝死和心肌梗死的高发时间段，而且易发生脑卒中。
尤其是高血压患者早晨易发生颈动脉粥样硬化。因此晨练的时间需安排在太阳升起后一般情况不要跟风，要根据自己的身体情况进行选择性的锻炼，同时还需要找个同伴一起，也不要出门走得太远。
3、运动后
经常运动的人都知道在运动状态下或刚结束运动后，心脏跳动速度快，处于高负荷状态，若立马喝凉水或冲冷水都会刺激毛细血管收缩，加大外周血管阻力，增加心脏负荷，诱发一些心脏疾病的发生。
严重者还会导致猝死。所以在运动过后先要休息十五分钟左右等感觉不热了再进行饮水，但是最好还是喝温水。
4、口渴时老年人心脏功能本来就处于减弱状态，大量且快速喝水会增加心脏容量负荷，对于一些患有基础疾病的老年人是非常不利的，可能会造成一些急性的心血管疾病，所以老年人喝水在渴也需要慢一点喝，动作需要缓慢。
5、吃完饭后
由于人到了老年以后胃肠道功能减弱，所以食物进入胃之后消化就会减慢，新陈代谢也会减慢，所以在吃饭的时候需要细嚼慢咽。
饭后也需要注意不要立马就躺着，这样更会影响肠胃蠕动，不利于消化，同时也会影响影响的吸收。所以吃完饭30分钟再进行休息或者散步，晚饭后两个小时再睡觉。
由此可见人老了就需要不断地注意细节，让自己的身体感到健康，这样自己的生活质量也会提高。尤其对于中老年人来说，由于身体机能衰退，咀嚼功能下降，胃口和牙口都不好，因此尽量吃一些松软的容易消化的食物。
另外，老年人每天的运动也应该适度，最好还是选择以慢走、太极这样比较温和的运动，不要消耗太大心肺耗氧，这样会比较容易让人接受。
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