说起刘涛，总给人一种干练、气质、独立、从容的感觉。
女性的安全感，是情感世界中始终绕不开的一个话题。
安全感到底是什么？究竟该如何提升安全感？
这是很多女孩在努力成长为独立女性路上必须要面临的问题。
近日，刘涛在节目《了不起的姐姐》中接受访谈时，评价自己是一个“靠意志力活着的女人”。
在别人看来，她做事总有一种从容不迫的感觉，在这种淡然的背后，其实是默默的努力与准备。
不少女性会觉得自己缺乏安全感，但又不知道该怎么办。
今天我们通过刘涛的角度，来和大家好好聊聊安全感的话题。
01
安全感到底是什么？
我们经常会把“安全感”挂在嘴边，女性都希望能够找一个给自己安全感的男人。
那么到底怎样的男人才能给人安全感呢？
很多时候，我们会觉得，对方有稳定的工作、收入，有自己的房子、车子，这些条件好像就是安全感的另一个名字。
然而，在我做情感咨询的经验中，不少当事人生活条件已经不错了。
但心里面依然会担忧各种各样的问题，担心对方不够爱自己，觉得对方陪伴照顾的不够。
安全感主要涉及的有2个因素：经济独立+情绪独立。
经济独立，是一个人具备养活自己的能力。
情绪独立，是我们能够照顾好自己的情绪，即使难过时没有别人安慰，自己也能挺过去。
02
如何提升安全感？
刘涛谈到自己在刚进入社会的时候，就给自己设置了一笔15w的备用金，以防不时之需。
对于一个刚进入职场的新人来讲，刘涛当年的处事方式显得格外的谨慎。
虽然15w对于很多刚进入职场的年轻人来讲并非小数目，但“备用金”的方案是非常值得参考的。
现代的年轻人经常谈论的话题，是这个月又花了多少钱、临近双十一准备剁手了、如何去办信用卡、啥时候发工资好还花呗......
早些年我们用“月光族”来调侃那些一到月底就把钱花光的人。
现在不少年轻人已经不仅仅是“月光”。
发工资的时候，第一时间是把上个月欠的信用卡和花呗账单还上，想方设法提升信用卡额等等。
当我们越来越倾向于使用未来的钱而没有任何积蓄时，这种消费习惯就会在不知不觉中给生活增加不安感。
从心理的角度来看，备用金的意义绝不仅仅在于应对突发事件，更多时候是给职业发展还不算稳定的年轻人吃下一颗定心丸。
我曾经和身边一些创业的朋友们聊天，他们在读大学的时候、刚毕业时、以及最近一两年都有从事不同的创业项目。
其实这几个不同阶段创业的心态是非常不一样的。
读书的时候，因为家里人会给生活费，自己在创业中也主要是出力为主，只做比较小的项目，哪怕做不成，也不会饿着自己。
大学毕业，他们想开始着手做比较大的项目，也另外拉了合伙人，自己也投钱进去。
这时，因为创业变成了自己的事业，进入社会后自己也不再好意思让家里出钱养着自己。
此时的创业压力相比于大学生活大了很多，也是他们最难熬的日子。
到了现在资金充足稳定了，这些年下来也掌握了很多各个行业的知识，再着手新项目也会从容不少。
因此，备用金意味着两层意思，一是经济独立，二是增强了抗风险能力。
刘涛提到，身边的人很少能看到自己的准备工作，因为她的准备工作。
通常都是在一个人的时候就已经默默完成了，方可在人们面前呈现出干练的一面。
纵观刘涛在访谈中的分享，离不开“准备”与“应对变化”。
这也正是我们提升自己安全感真正需要做的事情。
1.如何提升感情中的安全感？
在感情中缺乏安全感的人，就像一个透支信用卡，缺乏备用金的人。
在情感论坛的帖子里面，常会有人提到一个观点：一个女人的安全感是要自己给自己的。
这句话有一定的道理，但说的比较抽象，不够落地。
若要真正把提升安全感这件事落到实处，我们需要学会提升自己的情绪独立能力。
一个情绪独立的人，能够在自己情绪不好的时候有方法照顾自己，让自己恢复起来。
心理学上有一个相关的概念，我们称之为“复原力”。
复原力就是指一个人从情绪低落状态中恢复回来的能力。
具有强大复原力的人能够面对孤独，不易焦虑，为人处世也会显得从容。
当我们想增强自己的复原力，使情绪上变得独立，提升安全感，可以参考有以下几个方法：
①不要期待有一个人能够完全给自己安全感，所有满足安全感的前提都是自己有能力独立
②找到自己的情绪变化规律，了解自己在哪些时刻容易情绪上陷入烦躁或者低落。
比如，下班没有人陪着一起吃饭、和同事闹矛盾、或者旁边有噪音的时候
③想办法避免可能导致自己情绪差的因素。
例如，多找几个可以“备用”的饭友，学习正确与同事沟通的方式，买一个好的降噪耳机等
④遇到心情不好的情况，不急着马上找人吐槽。
可以通过静坐或者冥想的方式，先让自己和情绪呆一段时间。
学会与情绪相处，从而提升自己面对负性情绪的能力
⑤扩展尽可能发展丰富的能够让自己打起精神的活动。
例如，在纸上涂鸦、写日记、运动、吃东西、旅行、做手工等。
当我们掌握越多让自己快乐的方式，那么复原力也会变得越来越强
⑥记录自己对每天生活时间的期待。
任何不愉快的情绪，都是因为期待落空导致的。
如果发现自己经常情绪不好，需要适当降低自己对事情的预期
2.以万变应万变
如果在80、90年代，那时人们能够找到一个“铁饭碗”，还有一个老实的对象，就能很好地满足安全感。
以前人们常常用“以不变应万变”来形容一个人的能力。
今天刘涛所处的充满变化的演艺圈是我们现实社会的一个缩影。
现在已经很难有真正意义上的“铁饭碗”，网络信息的泛滥，也让人的个性变得千奇百怪。
某种意义上而言，“以不变应万变”的方式并不那么人们现代的生活。
无论在工作中，或是感情中，都充满着各式各样的变化。
刘涛是一个谨慎，且懂得未雨绸缪的人，这也正是她能够在演艺圈绽放至今的主要原因。
我们每一个关系情感的人，都是渴望成长的人，我们希望自己能够变得更加优秀。
试想一下，普通人和优秀的人真正的差距在哪里呢？
在这个充满变化的时代里，一个优秀的人，更加懂得“以万变应万变”。
刘涛在节目中，并没有说有哪一种万金油般的方法可以让她成功至今。
更多的是一步一个脚印地用心对待每一件事情。
当我们努力提升自己的安全感，其实是在锻炼自己面对风险，应对变化的能力。
3.多依赖自己
缺乏安全感的人通常会过度依赖别人，依赖自己少。
依赖得越少，能力也会因为得不到锻炼，变得越来越弱。
俗语说“穷人家的孩子早当家”。
因为穷人家的孩子无法依赖父母，必须依赖自己，不靠自己的话就没有退路可言。
在这种仿佛背水一战般的环境下，他们常常能够锻炼出极其强大的独立能力，也往往能够把身边的人都照顾好。
生活中并没有哪个人是一生下来就有安全感的，有的只是冒着风雨前行的勇气和意志力。
请相信，即使今天的自己心中有再强烈的不安，也终将可以通过努力去化解。
你有什么更好的小技巧建立安全感？
作者| 和小畏 后现代取向心理咨询师，婚姻家庭咨询师，萨提亚模式家庭治疗师，完形疗法导师，为你读出感情中不易被看到的故事。
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