宿舍新规：8点必须起床！习惯不是靠约束养成，请还给学生掌控权

01、宿舍新规引争议，约束的真能养成好习惯吗？

最近，上海一所高校就发布这样的宿舍新规，

要求：本科生必须8点之前起床，

研究生必须在9点之前起床，

否则，每次赖床就扣5分。

如果，一学期下来，累计扣分超过60分，学校就会亮出黄牌，并通知家长。

当累计扣分超过150分，那么，很不幸！你因违规必须搬离宿舍，另寻住处。

也许，宿舍新规的初衷也是好的，希望能养成学生早睡早起的好习惯。

但是，问题来了：这样的规定真的能够培养好习惯吗？

学生对此又有怎样的想法？

事实上，新规出台以后，每个人都有自己的想法。

他们纷纷在微博上展开辩论：

有人觉得，新规可以使自己拥有更好的作息，约束自己早睡早起，从而更高效地学习。

有人却不太情愿地接受了规定：感觉自己有效率的学习时间就是晚上，本来熬夜写论文、搞科研，趁着夜色，才能有些效率。

好不容易将事情做完，原本可以睡个懒觉，精神抖擞地起床。现在，却要求早睡早起，做事效率难免打了折扣，这样实在太不合理了！

浏览着各方的说辞，似乎都有道理。

然而，无论是支持，还是反对的任何一方，仅凭外界规定，都难以养成好习惯。

这究竟是为什么呢？

02、单凭外界力量，难以形成真正的习惯

在《内在动机》一书中，曾经提到过：人们在外界的控制下，容易产生两种行为。

一类是顺从，一类是反抗。

顺从，对应了校园里对规定支持的一部分人。

面对新的规定，他们顺从性支持，没有任何反对建议。

然而，即使，他们渴望通过外界力量，养成习惯，也仅仅屈服于束缚而已。

小美为了减肥，参加了魔鬼训练营。

训练营有一套健全的制度，能够帮助小美在一定时间内严格遵守。

在参加训练营的时间内，小美果然瘦了许多。

却没想到，训练营结束之后，小美就瞬间感到松了一口气。

她再也提不起动力，沿袭训练营的高负荷训练，忍不住歇息起来，过上了暴饮暴食的生活。

很快，体重又胖了回来，甚至比之前还重了好多斤。

反抗的态度就更加明显了，对待规定，他们本能地不愿意去做。

很显然，更难以养成期望中的习惯。

即使，他们表面上服从了规定，内心却极度压抑，感觉失去了控制：

小何是个夜猫子，他习惯于利用夜间安静的时刻复习功课。

在早睡早起的规定出来之后，他内心深处极度反抗，却无奈之中被迫遵守规定。

久而久之，生活习惯难以调整，他感觉到严重的睡眠不足，情绪也越来越低落。

无论是渴望瘦身的小美，还是在束缚下，变得越来越疲惫的小何。他们都难以借助外在力量，培养出良好的习惯。

人们在束缚的情况下，都会产生一种补偿心理。

于是，越压抑，骨子里越逆反，越难以养成习惯。

曾经，在一本书上看过一个实验，实验者让一群人在一段时间内不许吃糖。结果，大家也确实遵守了规定，可是，等到活动结束以后，那些之前不允许吃糖的人，反而开始报复性地拼命吃糖。

很显然，这种束缚是行不通的！

那么，如何才能够真正使一个人改变，拥有良好的习惯？

让我们接下来往下看：

3、真正拥有掌控感，才能适应自己的节奏， 获得属于自己的好习惯

每个人的习惯都是自己决定的，没有人能够决定一个人的习惯。

然而，唯有掌控感真正把握在自己手中，才能够使他们更加积极、主动地寻求改变，创造出更多的人生价值！

如何才能使一个人做出改变呢？

你必须使他自身拥有强烈的改变欲望！

一来，任何外界束缚都是无用的，唯有让他意识到改变的重要性或者严重性，他才能真正发自内心，积极主动做出改变！

在此情境下，他就会自发性地做出决定，积极努力去改变习惯。

二来，如果他在内心深处真的能感受到这件事情能使他的内心带来好处，这也是改变的好兆头。

最重要的是，这种好处不能来源于外界物质性的诱惑，而是能使一个人感受到胜任力和成就感，使他真正能通过这种方式，感受到能力与高效，他会自然而然地为此做出改变。久而久之，就渐渐形成了一种习惯。

总之，无论你此时拥有怎样的习惯，都无法仅仅凭借外界的约束养成。

外界控制下，也许，人们能够遵守规定，却无法使他们发自内心地养成习惯。

他们或是委屈地顺从，或是内心深处极力在反抗，这些都无法促进习惯的养成。

真正能改变一个人习惯的方法，一定是：

他真正意识到这样做的重要性，然后，在他接纳自身的情况下，努力做出改变。

他真正感受到这样做的好处，然后，在不断强化中，逐渐养成了某个习惯。