秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。太阳到达黄经210°，秋天的最后一个节气到了。
作为秋季到冬季过度的一个节气，霜降最大的特点是昼夜温差大，秋燥明显。
因为气温下降速度加快，空气中的水汽开始因寒冷而结成冰晶，地面或者植物上凝结成细微的冰针或者是霜花。
古人认为霜降有三候，一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
临近冬天，豺狼等肉食开始捕猎，为存储粮食做准备，黄河流域的草木也基本进入了枯萎阶段，而在外活动的蜇虫也开始冬眠。
于是，秋冬的物候分界线由此展开，世间万物，均在此之后，静待冬临。
古人在霜降时节有很多习俗。登高赏菊、吃柿子等。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。
霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
所谓“霜降红柿子”，霜降之时，柿子正好成熟。因此，吃柿子也是霜降的一个传统习俗。
旧时人们多会在这个时候爬上柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃，御寒保暖，是非常好的霜降食物。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。此时养生应注意做到“外御寒、内清热”。
在这种昼夜温差变化增大的季节，要注意适时添加衣服，特别要注意做好脚部和胃部的保暖工作，同时可根据身体情况，适当参加一些如登山等有益身心的娱乐活动。
在饮食方面，适当进补非常重要。民间有几句流传甚广的俗语“一年补透透，不如补霜降。”冬天的脚步越来越近，霜降成为一年中进补的关键时刻。“补冬补秋不如补霜降”、“霜降进补，来年打虎”。
古人的智慧告诉我们，霜降进补，为渐入严冬天气做准备，是非常必要的。适宜合理膳食，保证食物的多样性，确保各类营养摄入充足但不过量，使人体机能达到最佳状态。
羊肚菌，便是此时进补好食材。羊肚菌含有丰富的各类营养成分，用营养丰富的冻干羊肚菌炖一锅鸡汤，褒一份鱼头煲，解锁霜降时节进补好姿势。
Hello，我是杞不凡，出生在天府之国
或许和你一样，是一个开始注重养生的95后~
开开心心 ，健健康康！
希望我们能在纷繁复杂的当下
依旧可以有足够的信心与健康的体魄迎接每一天
我的出现并未想要去惊艳谁的生活
未来已来，祈愿我们最终都能够长成不辜负这个时代的年轻人
“，对平凡SAY NO!”
杞来
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
