如果你也是一位新手爸妈，那对下面这些令人唏嘘的留言一定有共鸣：
我家宝宝只能一直抱着睡，想把他放下，膝盖刚弯他就哭开了，只好一直抱着，我的腰已经受不了了。
婆婆听不得孙子哭，一哭她就抱起，边走边唱歌哄睡。我也怕孩子吵醒家人，夜里孩子一哭，就给他吃奶堵嘴，所以现在宝宝睡觉必须奶睡。
宝宝8个月了，因为作息不规律，我现在有严重的睡眠障碍。如果说我是一盏油灯，有时就非常渴望赶紧把油耗尽了，这样就能歇歇了。
如果你觉得做爸妈的没有哪个不辛苦，宝宝大了自然就会睡得好了。可真实情况却不是这样的：
宝宝21个月了，从小夜醒频繁，断奶后依然夜醒3次以上，要反复拍1~2小时才会睡。我已经要靠安眠药才能入睡了，怕自己扛不到他三四岁时，睡眠自然好转的那一天。
2岁多的宝宝，一直有吃奶睡觉的习惯，夜间会醒5次左右。我之前一直希望宝宝能自己长大，自己睡整觉，但是目前没有看见改善的迹象……
太多家长因为忽略了
婴幼儿睡眠知识而措手不及
此前发表在《自然》杂志的针对全球0—3岁婴幼儿的研究表明，多达76%的中国家长认为自己宝宝存在睡眠问题。
上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心的一项研究对我国近300个婴儿进行了为期3年的随访，结果发现：仅10%的6个月婴儿可以一觉睡到天亮。即使满一周岁，也仅有13%的婴儿可以夜间连续睡眠。
不少一周岁宝宝仍面临频繁夜醒的睡眠问题，可以想象为人父母的头365个夜晚都是怎样透支睡眠、咬牙坚持的。
宝宝的睡眠问题出在哪儿？
上海儿童医学中心江帆教授分析道：奶睡、抱睡养成了孩子依赖外界条件入睡的习惯。他们只要进入较浅的睡眠阶段就无法独自入睡，需要哭吵让父母再次给予这样的条件。
以奶睡为例，1岁的婴儿，如果奶睡的话，夜醒频率会增加80%。
江帆教授特别谈到，婴幼儿期良好的睡眠对早期体格发育、中枢神经系统成熟以及后期的认知、情绪和代谢都有长期影响。
在上述调查随访中80%以上的婴儿家长受过大专以上的高等教育，但婴儿睡眠知识仍然匮乏。
你对宝宝睡眠的误解有多深？
1. 盲目的按需喂养，可能导致宝宝不好的睡眠联想
很多母乳喂养的妈妈都熟悉“亲密育儿”和“按需喂养”，却一不留神走入了混乱养育的怪圈，“按需喂养”很容易变成“按哭喂养”。
对于3个月以上的宝宝，建议逐渐规律白天的作息。
一方面，相对固定的次序、相对稳定的生物钟，能给婴儿安全感。吃好、玩好、充分放电，宝宝更容易睡得好。 另一方面，也可以帮助宝宝建立起良好的睡眠习惯。
2. 宝宝睡前哭闹，其实可能是错过了TA的睡眠信号
常常有家长抱怨自己的孩子脾气大，特别是到了快要睡觉的点更是尖叫、哭闹不止。其实很可能是家长没有及时哄睡，错过了孩子的睡眠信号。困过头时，婴儿反而可能表现得很兴奋、易怒、难以入睡。
说起睡眠信号，很多人都知道打哈欠。其实对于小月龄的宝宝，揉眼睛、眼睛没神、一直啃手、用力咬东西、晃头、抓头发、手乱挥动、尖叫等都有可能是睡眠信号。
在合适的时间点入睡很重要，提前或滞后过多都会让入睡变得困难。如果我们能大概掌握不同月龄宝宝的“醒睡间隔”，再细心观察宝宝的睡眠信号，就可以灵活又适时地哄睡，减少宝宝入睡难度。
3. 不要因为过于焦虑，而剥夺了TA尝试自己入睡的机会
很多新手爸妈非常紧张，把一些睡眠中正常的动静误认为醒了，容易过度干预。其实了解婴幼儿睡眠模式的知识，就知道小婴儿的睡眠周期包括安静睡眠和活动睡眠。婴儿睡觉时会动来动去，有时候只是因为处在活动睡眠中。
父母不要过度干预宝宝的睡眠，以免好心办坏事。尤其夜间宝宝醒来时，家长可以先观察，有时候宝宝哼唧几下就能进入下一个睡眠阶段，这样给宝宝尝试自己入睡的机会，反而有利于减少频繁夜醒和宝宝对外界安抚的依赖。
4. 很多宝宝被贴上“睡渣”的标签，其实问题出在了家长错误的哄睡方式上
宝宝的联想力不容小觑，比如看到换鞋就知道快要出门了，睡眠也是同理。一旦只依赖某个睡眠联想，且成为习惯固化后，很可能离不开。
比如习惯了奶睡的宝宝，尝试不奶睡就容易睡不着，中途醒来也只认吃奶来帮助接觉。
正因为如此，“易于复现”的睡眠联想格外重要。比起吃奶、被抱着走，或者躺在推车里，如果家长重复地、坚持用一系列有次序，又能帮助宝宝舒缓情绪的事情 （比如换睡衣、拉窗帘、洗澡、讲故事等“睡眠仪式”） 来帮助宝宝意识到“要睡觉了”。
这些都将帮助宝宝接受床上、自己睡，这种更易于复现的睡眠联想。
一本有知识、有方法、有温度的实用指南
1. 畅销20万册，获得无数家长好评，全新升级
正是因为自己做妈妈、艰难哄睡的经历，还有发现国内竟然有这么多深陷哄睡难题的妈妈们，小土投身了婴幼儿睡眠的研究和科普，创作了国内第一本婴幼儿睡眠专著《婴幼儿睡眠全书》。
这本书于2017年出版，短短3年时间，已经畅销了20万册，积累了无数妈妈的好评。
虽然已经有不少家长认识小土，我们还是在此做一个简单的介绍。
小土大橙子，原名陈誉文，上海交通大学硕士，二宝妈妈。是微博@小土大橙子及百万粉丝公众号“小土大橙子”创始人。
小土自2013年与婴幼儿睡眠结缘，多年来专注于婴幼儿睡眠知识的研究普及。写的帖子既有理论支持，也注重实操性，更贴合中国家庭的实际情况，被粉丝亲切地誉为“哄睡神帖”， 帮助很多家庭改善了宝宝的睡眠状况。
目前本书由中信出版全新升级再版。新版本不仅重新梳理了结构版式、校对了知识点，还绘制了全新图表和插图。从内容到形态都一以贯之地体现了中信品质，给大家以最好的阅读体验。
更重要的是，新版附赠了广受好评、极具实操性的12节《小土婴幼儿睡眠课》核心视频和一本实用《宝宝作息手账》。
视频形态，方便疲惫的妈妈在碎片时间学习。配合书中的睡眠引导方法，妈妈们可以在《宝宝作息手账》中方便地记录下宝宝的睡眠和成长情况。
2. 科普婴幼儿睡眠知识，为中国宝宝量身定制哄睡方案
不同月龄宝宝的睡眠总量如何变化？每天通常睡几觉？
宝宝一般什么时候可以睡整觉？
不同月龄，宝宝夜间一般吃几次奶？什么时候可以断夜奶？
不同月龄宝宝的入睡时间和起床时间如何安排？
全书分“0—3月龄”“4—6月龄”“7—9月龄”“10—15月龄”“16个月以上”五个月龄段，分别讨论了每个月龄特有的睡眠特点、高频状态详解、作息安排参考和该月龄妈妈们的睡眠案例分享。
特别实用的是，每个月龄均有可“复制+粘贴”的作息安排示例，给新手爸妈提供了多样化的选择空间。
书中还以专门的篇幅进行了“八大误区破解”和“十大高频疑问解读”，开门见山地回应家长的疑问。
3. 36个家庭的睡眠摸索案例、近200条妈妈们的真挚留言，共同为你支招
常见的育儿百科会有一些枯燥难懂，但是在这本书中，小土集结了36个家庭的睡眠摸索案例、将近200位妈妈的留言，以大家的智慧和经验为你支招。
书中一条条“妈妈们的经历”让新手妈妈们被安慰、被懂得。
不少新手妈妈被宝宝的睡眠问题折磨得憔悴不堪，但请相信每个问题都有改善的方法。只有兼顾孩子和自己的情绪，让妈妈自己放轻松且有力量，才是让一切变好的基础。
4. 12节视频课由小土亲自出镜，提供直观讲解示范
音频版的《小土婴幼儿睡眠课》曾在粉丝中广受好评。 为了带给大家更好的学习体验，小土和她的团队，重新升级内容，由小土亲自出镜精心录制了全新的视频课程。
本书附赠了新版视频课中的12节核心课程，只赠不售。 您也将是视频版《小土婴幼儿睡眠课》的第一批学员。
小土在本书的序言中分享了一位妈妈给她的留言：
三十年前医院里并没有母乳喂养知识，现在已会对孕妇进行相关的宣传了。睡眠问题更复杂，而我们仍在像买彩票一样对待睡眠问题。
我认为，解决睡眠问题的方法可以不一样，但对问题的认识应该有些共识，这样才不至于盲目慌乱。
希望这本《婴幼儿睡眠全书》能在育儿路上给新手爸妈们一些启发，让婴幼儿睡眠知识带给你更多人信心和力量。
我们还有这些活动
中信好书10月共读
第12期共读营来啦！
《苏世民：我的经验与教训》共读营开始招募
-End-
编辑：Yoyo
2020.10.22
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