最近,已经52岁的周涛,参加北京奥林匹克公园音乐季闭幕式主持人,刚一露面,就因为太美上了热搜!
仅仅看照片,你敢相信,这是一个52岁的“老女人”吗?皮肤白皙、黑发浓密、气质温婉、知性、大气,这样的女人,也太绝了!
对于女性来说,50岁可能就是最大的一个坎儿,印象中超过50岁的女人,往往会被归类为“大妈”。但是,52岁的周涛,仅仅这颜值,这身材,说是20岁的女生,说她是靓丽的女神,有人会反对吗?
尤其是周涛的身材,很多人都知道,一个女人只要过了30岁,基础代谢会越来越低,身材也就越来越容易胖,而且越来越难瘦下来!但是,周涛出道那么多年来,身材都从来没有差过,即使年过半百,体重也不超过三位数!
估计,很多人都想知道,周涛是怎么维持那么好的身材,从来不发胖的!小编在找了很多资料之后,发现了这样一个减肥的秘密,只要生活中,坚持3件事,就绝对不会胖,身材还能越来越好!
第一件事:改变吃饭顺序,先吃蔬菜,后吃米饭。
只要改变一下吃饭顺序,就能降低热量摄入,这么轻松的减肥法,你一定要试试!
吃饭的时候,先喝杯水,然后开始吃蔬菜,蔬菜吃完之后,再吃肉食和主食,因为肚子里已经有了水和蔬菜,吃高热量肉食和主食的时候,就能少吃很多,热量摄入就降低了!
第二件事:把大餐具换成小餐具
只要换一下餐具,就能每餐少吃很多食物,减少热量的摄入。
当我们把吃饭的餐具,换成小号的餐具,盛放的食物总量就能减少,不知不觉就能控制饭量的摄入,这个方法尤其适合那些总不愿意盘子里剩菜的小伙伴!
第三件事:三餐外饿了,只吃低热量食物
正常吃三餐,其实是很难发胖的,很多人发胖,主要是因为三餐外吃了很多的食物!
如果,你无法做到三餐外不吃任何食物,至少要做到,三餐外吃东西的时候,只吃低热量的食物,比如黄瓜、番茄、水果、水煮蛋等,用这些低热量的食物占用肠胃,抑制想吃高热量食物的欲望,又能避免饥饿过度引起下顿正餐暴饮暴食!
这样的3件事,只要你能坚持100天,至少能瘦20斤,长期坚持这样的习惯,体重就永远不会变胖!
文章为“轻妞”公号原创,五天瘦身三斤体验,28天瘦身方案,瘦腰、瘦脸、瘦腿,对于减肥,没有来不及,只有不开始!
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