老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办?多锻炼就不长骨刺了?
身边很多中老年朋友经常会受到腰酸腿疼的困扰，尤其是膝关节的老年性骨性关节炎，很多人认为这是骨刺导致的。大家还会经常聚在一起交流各种心得、经验。今天听说这个药特别管用，明天又听说有个偏方特别灵。药没少吃，钱没少花，可依然腰酸腿疼。
“骨刺”不是一根刺。很多人认为“骨刺”是引起腰腿疼痛的元凶，一定要把这根刺拔掉。其实大家对“骨刺”的认识是存在误会的。
“骨刺”不是一个专有医学术语，在医学上称为“骨赘”，又称骨质增生，它不是一根坚硬的刺，是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏，从而促成骨骼本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，但是也多见于一些重体力劳动者。
关于骨刺的两个误区：
1、关节疼痛不是“骨刺”扎疼的。
很多人以为“骨刺”犹如铁钉、竹刺样物深深地扎入关节周围，而且骨刺越大疼痛越明显，这是错误的。只有由于骨质增生长期刺激，在关节周围产生了无菌性炎症，才会引起疼痛等症状。与“骨刺”大小没有关系。
2、多锻炼就不长骨刺?
很多人认为一定要多锻炼就会把“骨刺”磨掉，其实这种想法只讲对了一半。有实验表明，长期超负荷运动或劳作，不仅可加重关节面的磨损，还会促使骨刺形成，加重软骨的退变，这也是困扰很多中老年朋友的膝关节骨性关节炎，可能与壮年时期大量的劳作、运动有关系。
而另一方面，适当、正确的运动和劳动方式却可以预防或治疗骨性关节炎。因此，运动和劳动是一把双刃剑。这里要提醒大家，合理的运动对于预防骨性关节炎非常重要，如避免过度的攀爬运动等。如果已经患有骨性关节炎怎么选择运动呢?可以通过一些不负重的运动来改善。
推荐一个小动作，让您的膝关节不再痛。
今天给大家介绍一种运动——靠墙蹲，锻炼腿部肌肉力量，让膝关节更稳定，有效预防和缓解膝关节的骨性关节炎。这个运动基本不受场地限制，在家里就能进行。
动作要领：半蹲，背部靠墙站立，大腿和小腿之间的夹角为90度最佳，但是不能小于90度。但是老年人要量力而行，下蹲深度以不产生明显膝关节疼痛为最佳。一定要注意跌倒、滑倒等情况，以防骨折。
温馨提示：我们对疾病要有正确的认识，要学会通过合理的饮食、合理的运动、合理的生活方式来预防。如果疾病已经来临，也不要惧怕，要通过积极正确地治疗，配合合理的饮食、运动和疾病友好相处，减慢疾病进展速度，杜绝并发症的出现。
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