早起真的要比晚睡危害更大吗？看完恍然大悟

人们都需要通过一个良好的睡眠才能维持身体的健康状态，更加有效的投入到生活、工作以及学习当中，但是现在的生活节奏越来越快很多人不仅每天要加班到深夜，而且回到家中也是抱着手机玩个不停，大家都知道，长期的熬夜对于身体的危害是巨大的。

不过，有一篇叫做《牛津教授：早睡早起是错的。》，在这边篇文章中所表示的确是完全不同的观点，认为早睡早起是一种错误的方式，甚至比熬夜对身体的危害更为巨大。

根据牛津大学中的一名学者的研究表示，长期的早睡早起还会对人们的工作、学习等效率产生严重的影响，甚至还会导致人体出现疾病，让人们感到更加的疲惫。

另外，这位学者还表示，早睡早起还会导致人们的精神压力大大增加，不利于人们的健康生活，并且认为在生理上看来，有四成的人群都不适合早睡早起的方式，不利于人体的健康状态。

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早睡早起真的要比熬夜更加的可怕吗

众所周知，熬夜对于身体的危害也是十分巨大，不仅让人们看起来萎靡不振，长期的熬夜还会导致身体的免疫功能出现严重的下降，导致熬夜人群更加容易受到疾病的危害，而且长期熬夜的患者身体较为虚弱，身体对于病毒细菌的抵抗能力极差，出现疾病也更加难以治愈。

因此，有很多的证据都是证明熬夜会对身体产生极为严重的伤害，但是对于牛津大学学者所提出的观点而言，并没有足够的证据去证明这一要点，现在生活中都提倡早睡早起，人们也因此获得了极大的好处，这种说法显然就无法进行真假的验证，因此大家也不必过多的担心，早睡早起并不会对人体产生危害。

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保证规律的睡眠时间十分重要

不过，相对早睡早起而言，并没有一个严格的标准，无论你是晚上什么时间睡觉，早上什么时间醒来，只要具有着一定的规律，对于人体就不会产生不利的影响，然而，在睡眠的时候也要保证睡眠质量，保证充足的睡眠时间，按照每天相同的时间进行休息、起身，就不会对身体产生影响。

睡眠的时间是十分重要的，但是生活中人们的睡眠时间也是各不相同，有些人群睡眠时间较短，而有些人则需要更久的睡眠，充足睡眠的表现就是第二天早上醒来的时候，精神状态十分良好，不会轻易的感到疲劳、无力，这就是睡眠充足的表现。

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年龄不同，睡眠时间标准有差异

根据相关的调查研究发现，美国的国家级睡眠基金会对人们的睡眠时间进行推荐，根据人们的年龄不同所需要的睡眠时间标准也是各不相同，比如18至25岁的人群睡眠时间需要7到9个小时，26岁至64岁的人群也是需要7到9个小时，而65岁之上的人群需要的睡眠时间略短，需要7到8个小时。

因此，早睡早起并不会对人体产生伤害，睡眠规律，以及睡眠时间才是身体健康的重要因素，对于成年人而言，每天的睡眠时间小于6小时以及大于10个小时都是不妥当的。