分享至
专注科学健身饮食 让你吃出好身材
训练后该怎么吃？让你的增肌效果最佳！
视频来自“Jeremy Ethier”，讲解了训练后的一顿饭有什么用，该怎么吃，才能最大化你的训练效果。并介绍了几种简单易做的食谱。转需！
由于激烈运动后我们的肌肉糖原会很大程度消耗库存，这既会影响到我们之后的精力；若不及时补充，还会导致肌肉的分解。
训练后餐食就是为了防止出现这些问题。运动后建议摄入20-40g蛋白质；25-30g碳水化合物，可以包含水果。脂肪吃不吃可以自己决定，影响不会太大。
— END —
长腿女营养师的干货号
让健身更简单、更科学、更高效
▼
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
