三类宝宝要重视DHA补充，但别随意买，做对了爸妈省钱娃聪明机灵

文 / 职场妈妈育儿路

记得在十七（自家娃的乳名）三个多月的时候，妈妈的闺蜜琴阿姨带着孙女来家里做客，聊天时就问到我有没有买鱼油和鱼肝油之类的产品给宝宝吃。

当时我对这些东西还是一知半解，再加上平时宝宝体检，医生也没有特别嘱托需要买这些来吃，就只是每天按时吃着D3滴剂。

琴阿姨劝慰说：“无论如何，DHA是要吃的呀，我媳妇说这就是'脑黄金'，宝宝吃了补脑子啊，可聪明啦，我家孙女就是个例子，现在虽然不会说话，但什么都懂，吃这个管用！”

送走琴阿姨后，老母亲走过来戳戳我：“我刚看了一下，这东西还不便宜呢，但对脑子好，你买不买？”

真对宝宝那么好，我一定会尽量去买。但在此之前，我得先理清来历，了解一些基础知识，才能最终决定自己的孩子是否需要。

01鱼肝油、藻油、鱼油、维生素D3，哪种才能补DHA

维生素D3是宝宝出生后不久就能吃的，可以促进人体对钙的吸收，对宝宝的骨骼发育很有帮助，大部分家人对此都比较熟悉。

但鱼肝油和鱼油是个啥就比较容易混淆了。一字之差，成分有何区别，新手爸妈可能在刚接触时难免有些懵。

鱼肝油是从深海鱼（鲨鱼、鳕鱼等）的肝脏中提取出来的优质脂肪，主要富含维生素A和维生素D。而鱼油和藻油分别是从多脂鱼和海藻中提取出的油脂/纯植物油脂，主要含有DHA和EPA等多种不饱和脂肪酸。

因此，如果想为宝宝补充DHA，吃鱼肝油或维生素D3是没什么用的。

02DHA能给宝宝带来什么

DHA被誉为“脑黄金”，这种Omega-3不饱和脂肪酸对宝宝神经系统的细胞生长十分重要，也是大脑和视网膜的重要组成成分，人体内部无法自行合成，只能从外界获取。

对于婴幼儿来说，大脑和视力都处于生命中发展最快速的阶段。有研究表明，足量的DHA补充，可以直接促进宝宝的脑细胞发育，增加脑容量，对神经纤维的延伸等方面发挥着重要作用。

换言之，若DHA摄入严重不足，宝宝的脑部和眼部发育就会受到影响，视力不佳，甚至出现不同程度的滞后。

03所有的宝宝都需要补充DHA吗

既然DHA如此重要，那宝宝是不是从一出生就应该吃呢？这还真要分情况看，如果满足下面两种情况，这笔钱就可以省下来了。

①母乳喂养，妈妈的饮食结构丰富

母乳中就存在天然的DHA，但含量的高低会受到妈妈每日饮食情况的影响。只要妈妈们做到饮食结构丰富，每周会定期吃1~2次鱼类，就可以保证母乳中的DHA满足宝宝的生长需求。

②配方奶中添加有DHA

很多配方奶中添加有强化的DHA，所以，如果是喝奶粉的宝宝，DHA的摄入量也是充足的，家人无需再购买鱼油或藻油。

04三类宝宝可以酌情补充

1）不爱吃鱼的宝宝

如果宝宝比较偏食，不爱吃鱼类，从食物中获取的DHA不足，家人可以考虑为其购买鱼油或者藻油。

2）母乳妈妈不爱吃鱼

如果宝宝是纯母乳喂养，而妈妈又不喜欢吃鱼类和藻类这种富含DHA的食物，母乳中成分不足，可以给为宝宝额外添加。

3）担心重金属超标

吃深海鱼也存在安全风险，很多大型的鱼类、或者在海洋食物链中身处越高的鱼类，体内的汞含量就越富余。

宝宝长期食用，就会因重金属超标而威胁健康。因此，并非所有的深海鱼都适合宝宝食用，此时购买鱼油就要比直接吃鱼肉更为安全。

05结语

这么看来，DHA虽好，但只要在哺乳期妈妈做到饮食均衡、宝宝吃辅食后也不挑食，就可以满足宝宝生长所需，高纯度的鱼油和藻油并不是每个家庭都必须购买的。

三文鱼、沙丁鱼等都是富含DHA的好食物，每周食用一两次即可。

今日话题：各位家人，您是喜欢给宝宝吃鱼还是买鱼油、藻油？欢迎在评论区留言分享。