来源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
作者：芒来
今天，跟大家聊聊“沉默的受害者”。
你知道“鬼压身”吗？
10月5日，一趟长沙飞北京的航班上，一名20岁姑娘就经历了一场可怕的“鬼压身”。
不同的是，“压倒”她的不是恶鬼，而是一个陌生男人。
坐在她身边的35岁男子张某，见姑娘长得挺漂亮，借口“帮你捡耳机”，将手放在她的大腿上。
姑娘十分害怕，立刻蜷缩着躲到窗边。
张某见她没有剧烈反抗，以为她默认了，得意忘形地继续向她搭讪，还多次用手抚摸她的大腿。
姑娘怕到极点，别说反抗，连呼救都做不到。她多次改变坐姿企图躲避触碰，但张某不依不饶，猥亵行为长达90分钟。
抵达目的地后，姑娘立刻报警，当天晚上警方就找到了张某。
张某对猥亵行为供认不讳，并说：第一次将手放在女子大腿上时，她没有剧烈反抗，就一时鬼迷心窍，产生了非分之想。
旅行在外遇到猥亵，已经够倒霉了。
更气人的是，评论区居然有人问：公共场合可以让一个男的猥亵90分钟？我实在想不明白她在怕什么。
还有人说：这女的太搞笑了，态度那么暧昧人家还以为她同意呢。
怕得不敢说话=态度暧昧？这是什么强盗逻辑？
我一直以为，女孩只要没有明确说“yes”，所有霸王硬上弓的行为，都要被道德的滤镜审视一番。
可是，评论区有太多人把“害怕”和“活该”联系在一起，仿佛女孩是颗有缝的鸡蛋，没有第一时间说“NO”，就活该被苍蝇叮。
不拒绝，真的是女孩的问题吗？
恐惧使女性委曲求全
人在遇到猥亵时，第一反应是什么？逃跑还是反抗？
都不是。
是惊愕，吓呆，懵掉。
一方面，这是人的正常身体反应。
洛阳一辆挤满人的公交车上，一名中年男子露出生殖器，紧挨着一位姑娘，用生殖器磨蹭她的衣服。
姑娘发现身后异样，扭头一看吓呆了。她第一反应是躲开，但猥亵者没有让步，紧贴着跟过来。姑娘被吓得不敢吭声也不敢乱动。
很多女性被侵害时，体力处于弱势，这才无可奈何选择了沉默。
所幸，乘客健身教练小马发现后，立刻抓住这个猥亵者并报警。
他对记者说：不怪姑娘不做反应，一些女孩在公共场所被猥亵后，都倾向于不吭声。
记者又采访了好几个女孩，发现大家的态度惊人的一致：遭遇猥亵都不会太声张，也不会想到求助。
为什么？因为太害怕了！
年轻的女孩，头一次独自经历这样凶险的场面，很多都会因为缺乏经验而不知所措吧？
就算是练家子，打得过男人，也一样会顾虑，自曝被猥亵是否会招来异样的眼光。
著名记者易小荷就遇到过同样的事，但她没好意思讲，因为害怕这个社会太多奇怪的论断：
“一定是你穿得太骚”
“肯定是你态度太暧昧”
“一个巴掌拍不响”
由于这些污名，很多遭受猥亵的女子都选择了保持沉默。
资深媒体人章文被曝“性侵”后，威胁恐吓举报者，就是抓住了女性更害怕名誉受损的心理。
连颇有名气的人，当场反抗、事后发声都很困难，更何况普通女孩呢？
另一方面，是害怕反抗会招来更可怕的报复。
2013年，广西村民蒋某潜入妇女黄某家里，想要性侵，遭到黄某剧烈反抗。
为了掩盖罪行，他杀死了黄某。
蒋某是黄某老公的熟人，他知道黄某老公长期在外打工，家里只有黄某一个女人。准备性侵当晚，他戴着刀具而来，显然是蓄谋已久。
在这场犯罪者全程占据优势的犯罪里，黄某没什么选择的余地。
面对危险，为什么大脑一片空白？
《身体从未忘记》一书写到，人遇到危险时，心理会进入3种状态：
惊呆或崩溃；
战斗或逃跑；
向周围求助。
“惊呆或崩溃”，是身体和心理试图保护我们脱离险境，所作出的下意识反应。
《使皮球懊恼》一书的主人公，由于害怕自己只要讲出一个愿望，就会缩短一些寿命。因此他憋着不讲话。
每当他忍不住抖出愿望，即使只是一个微不足道的小愿望，也会无比害怕，即使客观上不会发生，他还是觉得自己“马上就要死了”。
这和航班上的姑娘想法有相通之处：“只要我说出来我被摸大腿了，我或许将面临更大的危险”。于是，才有了长达90分钟的猥亵。
《自我分析》的作者卡伦霍妮认为，人们遇到生命威胁时，会发自肺腑地感到恐惧。因为他发现自己不再完美无缺，不再坚不可摧，不再是世界的中心，这让他产生一种“全都完蛋了”的不安全感。
为了重新获得安全感，在不能掌控外界环境的前提下，当事人只能掌控自己，由此发展出一种强迫倾向：
我只要不讲话就不会死；
我只要不动就不会死；
我只要不吭声就不会死。
“不能控制环境，就只能控制自己”，这也解释了很多女性为什么不敢反抗猥亵。
另外，受侵害时，有一种最严重的情况：产生“人格分离”。
通俗点讲，就像有两个“我”：
一个困境中瑟瑟发抖，
而另一个，在云端冷眼旁观。
比如：被性侵后行为木僵的女人，战场存活归来失去感情的士兵，PTSD（创伤后遗症）患者。
女孩被猥亵90分钟，因为害怕不敢吭声，在很多人看来是荒唐的，但谁知道她过去经历过什么？有着怎样的心理创伤？
为什么要她成为“受害者有罪论”的一环呢？
每个女孩都应该明白：
面对猥亵，说“不”是我们的权利。
但做不到说“不”，也不是什么羞耻的事情，也值得被宽容对待。
如何缓解“大脑一片空白”的恐惧？
想知道如何减弱僵硬反应？
今天分享一下。
第一种练习，是参加一些有韵律的运动。
美国一个叫乌特的女人经历了一场车祸。
康复之后，她把自己的经历写成一本书《心理健康》。
对她来说，康复最大的挑战是如何变得不那么警觉，以及如何投入到当下的活动中。
跑步、健身、打鼓、跳舞等韵律活动能起到积极作用。
每一次身体律动，都像是在告诉她：你活着，而且活得很好，很有活力，你理应拥有更好的人生。
经历过身体创伤的人，需要通过感知外界的积极事物，来让自己活在当下，从过去脱离。
通过这些韵律训练，即便再次暴露在同样的创伤中，他们也会因为拥有过积极的体验，主动抓取继续积极生活下去的方法。
第二种练习，是尝试搭建自己的社会系统。
露丝.拉尼厄斯研究小组扫描受害者的大脑时发现：创伤后遗症患者在进行眼神接触时，无法对陌生人产生好奇心。
他们不愿参与任何积极的社会活动，不想搭建自己的社会支持系统，这让他们本就饱受苦难的生活，蒙上一层更加暗淡的灰色。
他们需要帮助，但无法自己伸出援手。
因此，露丝呼吁外界：主动伸出手拉他们一把。
就像资深媒体人章文涉嫌性侵的新闻中，许多女孩陆续站出来，讲述自己被猥亵性侵的经历，以此来告诉第一个发文的女孩：你不是一个人。
面对一个跌落谷底，爬不上来的女孩，我们能给出的最积极的帮助，不是去谴责她“为什么不爬上来，是不是自己有问题”；
而是主动来到她身边，对她说：“嘿，虽然我可能体会不到你的心情，但我很愿意听你说说心里话”。
下一次遭遇危险，我们该怎么做？
“鬼压身”时的体验是可怕的，但要相信，“鬼”很快会消失，知觉又会回归身体。天亮后，我们仍然有着崭新的未来。
即使现在无能为力，但一切都会过去。
今年3月，“好莱坞大鳄”韦恩斯坦因为强奸罪，被判刑23年，凭一己之力掀起了全球反性侵的运动。
一开始，只是两名没名气的女演员，赌上自己的未来和生命，揭露了韦恩斯坦的恶行，本想给这个恶棍一点教训。
没想到，上百名好莱坞女星纷纷响应。
那些敢怒不敢言的受害者们，多年来一直隐忍着伤痛，因为两名女性的勇敢，纷纷做出了改变。
她们发声，是为了告诉女孩们：我和你一样，我们是一起的，你并不孤单。
允许自己脆弱，也允许自己成长。
当理智重回大脑，别忘记留证，报警或求助。
世界和我爱着你。
参考文献：
1.《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑，心智和身体》（美）范德考克
2.《自我分析》卡伦霍妮
3.《心灵的面具：101种防御机制》J.布莱克曼
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