“我付出这么多你为什么不爱我？”：放弃“自我感动”式的付出，才能收获爱

你可知道你有多好

这是茗荷心理在线第 221篇原创文章

茗说

今天这篇文，和大家探讨一下“乐于付出，却不快乐”的模式。记住，无论何时，心疼好自己。

文：茗荷

图：茗荷、秋葭、网络综合

01

为什么越付出，越不快乐？

“你看看她的照片”。Jerry眼中的她说的是婚姻中的第三者。照片上的女性看上去四十多岁，耳朵脖子手上的首饰一样也没有缺，画着淡妆，虽然长相并不是那么突出，但因为打扮得体，人显得很精致。

“我就不明白了，她哪点比我好？”Jerry的确比第三者年轻，学历也更高。但是因为多年心思主要在家里，疏于自我形象管理，人比实际年纪显老。还不止于此，因为她看不上丈夫干活，大小事情都包了。但因为长期的过度劳累和透支，丈夫回家也得不到什么好脸色。

Jerry的故事几乎遍地都是。妻子为一家人操碎了心，但是男人貌似不是那么领情，反而和家外面那个“自私自利”的女人好了。

就拿这个第三者来说，社交圈广泛，有空就去跳舞，Jerry的丈夫不仅经常陪她玩，还给了她十万块钱。而Jerry为了给孩子省学费，不仅没向老公要钱，还让自己的爸妈在贴。知道了这些，我们就能理解Jerry的苦瓜脸和怨气从哪里来。

“我宁愿不要你做我妈妈！”孩子在前几天一次冲突中说出这种话的时候，Jerry几近崩溃。她觉得这些年为这个家的付出都失去了意义。

Jerry是一个传统意义上的好妻子，为这个家庭也付出了很多，但是很遗憾，不仅老公不领情，连孩子们都很叛逆。

她所处的状态，我们都很熟悉：

—— “如果不是你，我怎么可能在这种鬼地方来生活？”

——“你就不会给妈妈省省心吗？你看看妈妈这么辛苦为了啥？”

——“狼心狗肺的东西，都只顾自己……”

一个人为家庭去付出难道也有错吗？当然没错，任何家庭的良性运转，都是需要用心经营的。但区别在于，你是否因此心生太多怨气。

我们鼓励那些愉快帮助他人的人，但如果你为他人付出很多，却觉得心有不甘和很多怨气，扎心的真相常常在于：你以为的付出，往往是你的自我表演。

02

你的付出，真的是对方需要的吗？

这种喜欢付出，但得不到期待性回报就容易心生怨言的人比较符合心理学上的九型人格中的2号型人格。这类型人的共同特点：

·否认自己的需要；

·渴望被爱，渴望他人对自己有所回应；

·通过帮助他人而得到赞赏，希望自己对别人产生很大影响，进而控制他人。

2号人格人表明上是奉献爱，但实际上是在寻找爱。而这种类型的人，常常以讨好和控制来达到自己的目的。

常见之讨好——

《半生缘》里的曼璐，父亲去世后，为了养活一家老小，她推掉与心爱男子张豫瑾的婚约，去当舞女，照顾一家人。这意味着这个女人一生都要承受别人的轻视和白眼，还很难嫁一个好人家。曼璐用瘦弱的肩膀拼命地为家人扛起了一片天空，顾奶奶和顾母早已习惯了她的付出，一边惺惺作态地觉得对不起她，一边又毫不犹豫地收下她的钱，没有真正地关心过她。

她一方面在通过这种单向付出证明自己的价值，讨好家人，另一方面她也很享受这种被需要的感觉，这让她觉得自己很重要。但是，当妹妹出来工作，自己未婚夫又开始喜欢上妹妹的时候，她的心态发生了巨大的转变，这才有了后面她把妹妹拖进她命运深渊之事，让妹妹为自己的丈夫生孩子试图留住丈夫。

曼璐这种类型的人内心是缺爱的。他们总是善于忽视自身的需求，而把他人利益置于自己利益之上。但长此以往，其心态会失衡，充满抱怨和不甘心。但如果你真的让这些充满抱怨的人停止付出，ta会十分惶恐不安，并且不高兴，觉得你不再需要ta了。

因为他们不敢心安理得地享受他人的爱和关心，只有通过付出来交换，才可能让其心安。但他们当然是有被爱的需求的，只是因为一直粉饰自己的真正需求，不敢表达，总是采取为对方过度付出，讨好等方法迂回和传达模糊的信息，使得他们经常得不到真正需要的反馈和关心。

常见之控制——

美剧《绝望主妇》里的Bree，是一个追求完美的女性。举止优雅得体，受人爱戴。饮食考究，家里任何时候都是纤尘不染。正值仗义，危难时刻总能出手帮助朋友。她的魅力真的很强。但很遗憾，她的家庭关系整体比较糟糕。

她为自己的儿女和老公准备精美的饮食，如果他们表现出不爱吃或者不按照规定去做，她就会介意，不接受他们“只需要简单晚餐”的需求。儿子撞车逃逸，她想尽办法去替他开脱，却发现儿子丝毫无悔改之意。她花大量精力来盯女儿的人际，女儿却未婚先孕。丈夫受不了她在家里制定的各种各样大大小小的规矩，觉得喘不过气来，提出了离婚。

虽然Bree是一个优秀的家庭主妇，独自承受了很多重担，但是，她的家人们仿佛商量好了一般，一起来反对这种“控制”，纷纷展现出决裂感。

很多家庭中也或多或少存在这种情况。控制的一方有过多的干预、介入、操控他人的行为，常常表现出占有欲和入侵性。

妻子常常通过“安排”或决定孩子和丈夫的大小事务，来找到存在感，同时，实现“按照其自我意愿运行”的目的，其不良影响就是，对方在甘于听从安排的时候，一切相安无事，一旦对方觉得不再甘心，或者这种“安排”非对方所需，冲突就会产生。

付出的人常常落得“费力不讨好”之现状。同时，因为这种隐含的不信任，对方的力量会被削弱。被操控的一方会显得越来越“无用”。比方说过于不独立的孩子，对家庭事务甩手的丈夫。

假如人们对这种付出和需求不回应，那一般状态下付出者总觉得“别人亏欠自己很多”而且他们的怨恨也会积压的变多。

03

出于爱和需要，去做你愿意做的事

对于很多付出型人格的人来说，首要的是把目光回到自己身上来，照顾自己的需求。我们没有必要在生活当中去扮演一个完美的角色，更没必要托起他人的责任。

1.以主人翁的姿态照顾好自己的需求；

无论处于什么境地里，我们是自己身体和情绪的第一责任人，有必要先照顾自己的基本需求。在让自己开心的基础上去做事。

新手妈妈们，出于对孩子的爱，经常睡不好吃不好，特别容易希望给孩子们最好的，一旦其他家人做不到全心全意的时候，就很容易指责对方。但其实如果我们一直让自己处于疲惫不堪的状态，自己的心情不会好，而对家人的怨言和指责也容易产生矛盾。

累的时候给孩子叫外卖不会影响孩子成长，反而会让孩子开心；让笨手笨脚的丈夫来帮助做家务，也可以让他慢慢长大。舍得放手的妈妈容易培养出独立自信的孩子，偶尔“偷懒”的妻子也更容易得到丈夫的疼爱。

2.在尊重对方意愿的基础上，去为对方做事；

是否要替对方做事，有两个评判维度，一是对方真正需要的，二是有利于对方找到自身力量。符合这些意义的，可以放心大胆做。

在家人遇到困难的时候，我们不一定要充当蜘蛛侠马上就冲上去帮助，哪怕这个事情我们非常擅长。我们需要在关心对方状态的情况下，稍微缓一缓，选择信赖对方是有力量解决的。如果对方实在是解决不好，请等待对方寻求帮助的时候再出手。

这样做的好处是，我们给予了对方探索自身力量的可能性，并且更容易提供对方真正需要的帮助。

比方说新手爸爸给孩子洗澡手忙脚乱，最忌讳的就是一边批评他一边帮助他，比较合适的态度就是一边鼓励他，一边选择信任他能做好，并在他提出需求的时候给予建议和帮助。

3.带着爱去表演吧；

有的人或许会说，怎么办，我就是喜欢为别人做事。其实这没有太大的关系，关键点在于我们怀着怎样的心情为他人做事。

如果你真的在内心认为自己是一个甘于付出、很有爱的人，并常常为自己的这种无私感到感动，只要你不是充满着不切实际的期待，或者怀有强烈的目的心，就尽情表演吧。

在公益事业当中，真正收获最大的人，反而是那些甘心付出的人，因为能付出、乐于付出的人，是精神极度富足的人，而他们在付出的同时，体验到了爱本身。

当你带着爱为对方做事的时候，是感受不到“付出”的，“施即是受”，真正受益的是自己，如果你快乐而轻松，接受你馈赠和服务的人也会愉快。带着爱为他人做事是一种十分愉悦的体验。

首发：张德芬空间

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作者简介：茗荷，心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。我唯一的使命是让你记起你有多完美。作者公众号：茗荷心理在线（ID：mingheonline）新书《我是爱你的，也是自由的》正在热卖。