睡觉是硬床好还是软床舒服？哪个对腰好就选哪个，详细科普

人的睡眠时间占据整个生命时间的1/3，所以睡觉对人来讲是非常重要的事情。在睡觉的时候当然要睡在床上才能够充分的放松自己，大家喜欢睡硬床垫还是软床垫呢？到底硬床和软床哪一种比较好？哪一种对腰部更好。

硬床和软床哪一种比较好？

首先大家要了解到，硬床并不代表就是硬板床。有人一听说要求睡硬床就直接睡在硬木板上，这样做其实是不对的，反而会对身体的健康造成影响。所谓硬床主要是指床体摸起来硬，上面铺着薄薄的床垫，大概在3cm左右，坐上去的时候变形的程度非常小，凹陷的程度在1cm左右即可，这种硬度的床睡上去最为合适。

因为人体具有一定的生理弯曲度，睡上了硬板床之后，床垫可以紧紧的贴合人的身体，可以有效的预防脊柱弯曲，在睡觉的时候，身体可以处于稳定的状态后就能更加舒适，同时可以使睡眠质量得到保障。如果床垫过硬，容易导致脊柱出现扭曲，身体也容易出现酸痛的感觉。

至于软床，很多人在第一时间睡上去，当然是感觉到身体非常舒适。但是床过软的话支撑性也会变差，使人在睡觉的时候无法处于一条水平线上，脊柱的弯曲度也会增加，腰部得不到有效的支撑，反而会影响到骨骼以及肌肉的健康，长时间睡过软的床垫就会使脊柱以及周围的韧带、腰椎、关节部位出现异常，引起颈椎病、脊柱侧弯、腰椎间盘突出。

综上所述，硬床比起软床虽然舒适度有所下降，但是对人体更好。大家不要贪图一时的舒适而选择过软的床铺，导致身体长时间受到慢性损害，引起腰椎、脊椎出现问题。

那么问题来了，硬床和软床比起，哪一种对腰部更好呢？

这个问题的答案应该根据个人的情况来决定。无论是软床还是硬床，对人的腰部都有一定的好处与坏处。长时间睡在过软的床铺上，要不得不到有效的支撑，容易出现腰酸背痛的感觉。而睡在过硬的床上也会使腰部悬空，腰部没有办法得到放松，会使局部的肌肉变得僵硬，引起腰椎劳损。

在买床的时候最好是躺上去试一下，其主要是感受一下床铺的舒适度，看腰部是否有下陷的感觉，在平躺着的时候，用手掌伸入腰部和床铺之间，如果没有缝隙就代表床太软，如果缝隙过大，就代表床过硬。正常情况下，只要手掌可以轻松穿过腰部与床之间的缝隙就代表床的软硬度适中，睡在这样的床上才可以保证腰部的健康。

选择合适的床可以让人的睡眠质量提高。除此之外，大家还要注意每天晚上按睡觉，不要长时间熬夜，以免身体得不到充足的休息。长时间下来就会引起内分泌失调，以免使人的免疫力下降后越来越容易受到疾病的侵犯。