哈喽大家好!
我是你的老朋友curry!
彭昱畅(1994年10月25日-),出生于江西省新余市,毕业于上海戏剧学院,中国内地男演员、主持人、歌手。彭昱畅于2015年参演爱情喜剧《太子妃升职记》,以强公公一角正式出道,之后参加了《天天向上》《演员的诞生》《向往的生活》等综艺节目,曾凭借《大象席地而坐》获得第55届金马奖最佳男主角奖提名。2020年10月4日,主演的电影《一点就到家》定档在中国内地上映,在剧中饰演彭秀兵。
俗话说,上镜胖三圈,因此活在聚光灯下的明星们对于自己的身材管理格外注意。不少明星因为身材发福阻断戏路,减肥等于整容,也有很多减肥蜕变成功的例子,彭昱畅就是最好的榜样。
彭昱畅是一个明星,但却是没有偶像包袱,在自己的事业上也兢兢业业,认真且努力的做自己喜欢的事。彭昱畅充满了青春活力,是一个非常阳光的大男孩,总是给身边的人带来正能量,他长相帅气又带了一点呆萌,很是可爱,衣品也一直在线,能让人学到很多。
10月7日,《风犬少年的天空》最新一集中甜中带点虐,大概唯一能安慰到大家的就是彭昱畅露腹肌了吧?,彭昱畅饰演的老狗被安然偷看到了换衣服的场景,彭彭的腹肌意外的很可啊!不愧是非职业马拉松种子选手老狗啊!安然用手捂眼睛的一瞬间真的是小女孩的真实反应了!安然脸红到脖子,还捂脸从指缝里偷看,可爱又害羞,这个细节好评。我不管老狗和安然这就是发糖了!确认过眼神是八块腹肌,彭彭和吻戏不远了。彭昱畅这个在憨憨和帅哥之间反复横跳的人,真的太惹人爱了!
不少网友纷纷留言表示:“风犬少年的天空里面彭彭的演技好可,今天还看到他的腹肌了。简直太开心了,今天也是为彭彭颜值折服的一天”、“看了《风犬少年的天空》我开始馋彭昱畅身子了”、“快把彭彭腹肌打在公屏上,看以后谁还说彭彭胖”等等。
毕竟在之前的真人秀中,在"黄小厨"黄磊的长期投喂下,彭彭可是发福不少。没想到彭昱畅悄无声息地练出了八块腹肌,成为了大家口中的“小狼狗”少年。
其实好的身材并非一朝一夕就可以练成。彭昱畅虽然综艺、演戏档期满满,但是为了新剧依旧在坚持健身,特地请了私人教练来指导,严格地制定健身计划并且去认真执行。健身事业两不耽误,敬业精神真的很令人佩服。
坚持锻炼的同时,饮食也在严密地控制,每天搭配着减肥餐。就这样持之以恒的努力和不懈的努力,彭昱畅在新剧中一改真人秀中发福呆板眼镜男,摇身一变成为了镜头前拥有八块腹肌的大男孩,帅气又有男人味。
拥有了好的身材,给整个人的穿搭都加分不少。好的身材搭配上时尚的穿搭,少年的率真和硬朗立刻就凸显出来。
分享一组腹肌训练动作动作一、
动作次数:3-4组,每组15-20次。
注意事项:腿部向腹部靠拢,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作二、
注意事项:手触脚踝,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作三、
注意事项:腹部用力,腿部向上抬起,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作四、
注意事项:上半身向腿部靠拢,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作五、
注意事项:手触脚尖,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作六、
注意事项:上半身抬起向腿部靠拢,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
动作七、
注意事项:腿部交换触手肘,控制腹部肌肉发力,核心收紧稳定,减少代偿,注意控制呼吸节奏,不要憋气。
结束语练腹动作建议隔天练一次,保证有足够的时间来恢复,也保证每周都要锻炼腹肌。每个动作都要刺激到位,这样才能保证每次锻炼效果哦~体脂很高的小伙伴记得在这些训练后加40分钟以上的有氧运动,控制好饮食,虐腹的同时减好脂哦~坚持训练60天,相信你会看到很明显的效果哦!
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