哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
彭昱畅（1994年10月25日-），出生于江西省新余市，毕业于上海戏剧学院，中国内地男演员、主持人、歌手。彭昱畅于2015年参演爱情喜剧《太子妃升职记》，以强公公一角正式出道，之后参加了《天天向上》《演员的诞生》《向往的生活》等综艺节目，曾凭借《大象席地而坐》获得第55届金马奖最佳男主角奖提名。2020年10月4日，主演的电影《一点就到家》定档在中国内地上映，在剧中饰演彭秀兵。
俗话说，上镜胖三圈，因此活在聚光灯下的明星们对于自己的身材管理格外注意。不少明星因为身材发福阻断戏路，减肥等于整容，也有很多减肥蜕变成功的例子，彭昱畅就是最好的榜样。
彭昱畅是一个明星，但却是没有偶像包袱，在自己的事业上也兢兢业业，认真且努力的做自己喜欢的事。彭昱畅充满了青春活力，是一个非常阳光的大男孩，总是给身边的人带来正能量，他长相帅气又带了一点呆萌，很是可爱，衣品也一直在线，能让人学到很多。
10月7日，《风犬少年的天空》最新一集中甜中带点虐，大概唯一能安慰到大家的就是彭昱畅露腹肌了吧？，彭昱畅饰演的老狗被安然偷看到了换衣服的场景，彭彭的腹肌意外的很可啊！不愧是非职业马拉松种子选手老狗啊！安然用手捂眼睛的一瞬间真的是小女孩的真实反应了！安然脸红到脖子，还捂脸从指缝里偷看，可爱又害羞，这个细节好评。我不管老狗和安然这就是发糖了！确认过眼神是八块腹肌，彭彭和吻戏不远了。彭昱畅这个在憨憨和帅哥之间反复横跳的人，真的太惹人爱了！
不少网友纷纷留言表示：“风犬少年的天空里面彭彭的演技好可，今天还看到他的腹肌了。简直太开心了，今天也是为彭彭颜值折服的一天”、“看了《风犬少年的天空》我开始馋彭昱畅身子了”、“快把彭彭腹肌打在公屏上，看以后谁还说彭彭胖”等等。
毕竟在之前的真人秀中，在"黄小厨"黄磊的长期投喂下，彭彭可是发福不少。没想到彭昱畅悄无声息地练出了八块腹肌，成为了大家口中的“小狼狗”少年。
其实好的身材并非一朝一夕就可以练成。彭昱畅虽然综艺、演戏档期满满，但是为了新剧依旧在坚持健身，特地请了私人教练来指导，严格地制定健身计划并且去认真执行。健身事业两不耽误，敬业精神真的很令人佩服。
坚持锻炼的同时，饮食也在严密地控制，每天搭配着减肥餐。就这样持之以恒的努力和不懈的努力，彭昱畅在新剧中一改真人秀中发福呆板眼镜男，摇身一变成为了镜头前拥有八块腹肌的大男孩，帅气又有男人味。
拥有了好的身材，给整个人的穿搭都加分不少。好的身材搭配上时尚的穿搭，少年的率真和硬朗立刻就凸显出来。
分享一组腹肌训练动作动作一、
动作次数：3-4组，每组15-20次。
注意事项：腿部向腹部靠拢，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作二、
注意事项：手触脚踝，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作三、
注意事项：腹部用力，腿部向上抬起，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作四、
注意事项：上半身向腿部靠拢，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作五、
注意事项：手触脚尖，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作六、
注意事项：上半身抬起向腿部靠拢，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
动作七、
注意事项：腿部交换触手肘，控制腹部肌肉发力，核心收紧稳定，减少代偿，注意控制呼吸节奏，不要憋气。
结束语练腹动作建议隔天练一次，保证有足够的时间来恢复，也保证每周都要锻炼腹肌。每个动作都要刺激到位，这样才能保证每次锻炼效果哦~体脂很高的小伙伴记得在这些训练后加40分钟以上的有氧运动，控制好饮食，虐腹的同时减好脂哦~坚持训练60天，相信你会看到很明显的效果哦！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
