女明星的好身材永远都是被拿来讨论的焦点。
虽然娱乐圈里瘦人很多，但真正瘦得好看的屈指可数。
比如，这几位“轻量级”代表，锁骨和胸骨都瘦到突出，给人一种吓人的干瘦感。
相较之下，那些有着凹凸曲线的身材，简直太有杀伤力了。
比如陈数，就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典型代表。
她的身材，女生看了都会流鼻血啊
《长安道》里陈数的腰和臀，也是预告片中最早曝光的一幕，身穿“性感吊带诱惑”的陈数腰细臀翘、玲珑有致，身段完胜二十岁的少女，完全看不出今年她已经43岁了。
都说腰围是少女和大妈的分水岭，要拼死保持。据说，这是陈数练了三个月瑜伽的成果，效果不错，电影展现出来的效果真的是美。网友都说，陈数的好身材在电影里绝对是亮点。
瘦而不柴，笔直挺拔，有好看身形线条…让人感觉到很舒服的健康美。
姿态自然生动且不失风韵
细腰丰臀穿上各种晚礼服拍硬照简直美到炸，身材玲珑有致、婀娜多姿…
不得不说：是少女还是大妈，真的看腰就知道。
别说明星，就连我们这些普通女人，瘦出小蛮腰、马甲线，分分钟都是衣架子美女。不光男人们喜欢，连我们自己看了心里都小鹿乱撞~
可问题是，大部分人都要面对这样的现实：
上班一坐就是10个小时，屁屁坐得扁平肥大；
一日三餐全是外卖，没营养又重口，小肚子总突出一块；
哪怕健身房距离自己300米，也最多只能坚持去一两次；
生完孩子，大嫂腰、妈妈臀用平常的运动方法根本减不掉…
尤其天气变热之后，更加不想剧烈运动、不想挨饿少吃、懒得出门健身，腰粗扁臀星人还有救吗？
为了解答这个问题，我们特意请到了维密超模私教郭若曦Rosie。
她独创的“0.7腰臀比对型训练法”，连国际超模都甘愿为她背书。
01
她从腰围90cm粗的胖女孩逆袭马甲线女神
只是做对了这一件事
大家好，我是若曦。在很多人眼里，“瘦”这件事情，对我来说好像特别容易。
是的，我拥有无数相关的头衔：
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
R.Wings空中瑜伽创始人
美国瑜伽联盟注册瑜伽培训师
微博认证运动健身博主
……
还因此认识不少明星大咖，和她们一起在节目里运动塑形。像是知名演员刘涛、沈月、明星辣妈冉莹颖等等……
有一次还被人挽留说：不然你跟我进剧组，每天都指导我练习吧！
在这些傲人的成就背后，都是我曾经那些不堪回首的经历换来的：和男友分手之后，因为暴饮暴食，我的腰围一度涨到90cm。
分手后，我决定向肥胖告别。从瑜伽着手，配合饮食的控制，体重真的降下来了。
而随着学习时间越长，我发现，自己瘦是瘦了，但身材很不好看，没前没后，下半身完全连成一片，整个人显得骨瘦如柴。
这时候我终于意识到，漂亮的身材，根本不在于“瘦”。
没有对身体的正确认知，没有健康的理念和科学的方法，只会减出一个病态的躯体：内分泌失调、严重失眠，厌食、抑郁症……
为了追求真正能够瘦下来、恢复身体的减肥方式：
我远赴美国戴顿大学就读，研修运动科学专业（Health & Sport Science）； 参与国家队级别的高强度运动训练，只为了进一步学习更加专业有效的健身形式； 拜师国际瑜伽教练，了解不同的无氧运动，研究如何将身材线条塑造的更美；
在芝加哥学习训练
在啃下了几百本的英文专业书，研究了大量的案例之后，自己发现：
身材好的人大部分腰臀比是在0.67~0.8之间。
梦露是0.66
腰细1厘米=视觉减重10斤=秒变少女，那些“不老女神”，比如赵雅芝、杨丽萍，皆是如此。
腰、腹、臀部位赘肉较少的人，体脂率不但比同等体重的人更低，视觉上也给人更瘦的感觉。
这意味着，把腰练细了，把臀练翘了，不但身材更加迷人，还能全身燃脂，练出易瘦体质！
不纠结于胖瘦，从腰臀比例上下功夫，你就能练出对的形状。比如我很欣赏的两位女演员就做到了这一点。
40岁的秦岚正是因为拥有平坦的小腹，所以多紧的裙子都能穿，这“黄金腰臀比”真是让人看服了，曲线感过分迷人。
秦岚的巴掌腰让人羡慕，但是47岁陶虹优秀的腰臀比更为惊艳。她并不是我们大众审美当中那种纤细和骨感，而是非常丰腴很有贵妇感，但这个腰臀比让人过目不忘。
于是我开始研发，如何将不同的运动形式和自己所学的知识结合起来，短时间内最大化运动效果。
经过无数的试验、拜师国际瑜伽教练学习专业的训练方法，终于让我摸索出一套“0.7腰臀比对型训练法”，自己瘦下来不说，整个过程竟然不到1个月。
朋友说，我的变化堪称“变形记”
代表中国军团亮相维密大秀的著名超模雎晓雯，也曾经和我一起学习。
我和晓雯
为了保持最好的身材状态，秀前3个月我们会密集式培训，最短时间冲刺练出黄金腰臀比，让她成功登上入选率仅为1%的维密舞台！
这一方法传开之后，《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等等节目，都来邀请我分享。
▲指导涛姐放松腰腹肌肉
▲教大家消除办公室久坐的小肚腩
合生元、Swiss等知名品牌也纷纷寻求合作。
甚至在一次活动时，因为指导奥斯卡影后朱丽叶·比诺什体验，被对方夸赞“非常珍贵”。
02
跟着她做，科学瘦出小蛮腰、蜜桃臀
还一个自信满满的身材给自己
从帮助自己身边同样烦恼的朋友，到开办了自己的工作室，现在我的学员已经超过10000多名，目前，她们很多都通过这套方法，实现减脂、塑形、体态一步到位，练出凹凸有致的身材曲线。
12节视频精讲课
12堂导师带练课
2名维密超模私教团队导师授课
不吃药，不挨饿，不去健身房
身材匀称、接近完美的腰臀比
让身体曲线妖娆
小个子也能有大气场
超模私教请回家
为此我特意归纳出“0.7腰臀比对型训练法”，不论什么身材，都能找到科学且舒适的减肥方式：
@安安 27岁上班族
正确、科学的瘦腰方式
不但让我敢穿露腰小裙
还有了吃不胖的体质
@湘湘 41岁 2胎妈妈
不得不说腰细是真的显年轻
产后的腰pk瘦了之后
不仅腰瘦了一大圈，连骨盆前倾的问题也解决了
一下子成为办公室最时尚的辣妈
@君婷 32岁大宝妈妈
仗着科学的运动方法，我敢一边放松吃喝
一边没有负担的保持身材
腰围直接减少4厘米，大腿根也细了
穿裤子很有型，最重要的是，腿看起来更长了！
所以你看，瘦腰翘臀真的不难。只要掌握方法，普通人想变得又美又自信，腰围减少几厘米，屁股圆润挺翘，真的是件爽快、轻松的事情！
不挨饿、不花大价钱也能瘦，曼妙的腰臀比才是女人最值钱的资本！
说真的，永远别低估，好看的腰臀比给身材带来的改变。
从前没发现自己有腰有腿，会因为腰上的肉少了，变得特别明显；
整体身材明显给人感觉“薄了”，体型也会变得好看；
最好看的是腰部两侧瘦出了角度，像蝴蝶张开双翼的弧度；
不论身材是丰满还是纤细，无论你是28岁还是52岁，一秒变女神，人人都误会你芳龄18。
如果你也想过，成为别人口中夸奖“身材好好”的对象，想做看起来永远像18的那个姑娘。
真心希望你来了解我的《0.7腰臀比对型训练》课程
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你想要的：轻松减肚子、翘臀、马甲线，跟着我在家实现。
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练出性感腰臀比，成为性感尤物
连“运动技能0”的人都能跟得上的课程
一次性分享给你！
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轻松、专业、超值
跟练照做，见证自己的蜕变
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这么棒的课程，还吸引了睢晓雯等国际名模来打卡~
无论你是——
吃很少，腰腹依然肉多只能穿宽松衣服的人
久坐不动，肚子上常年有游泳圈的上班族
上了年纪，代谢降低导致肥肉堆积的中年人
生娃宝宝，急需把肚子练平坦的宝妈
身材走形，被老公嫌弃的家庭主妇
体虚、气色差、腰痛、骨盆前倾的人
想打造性感美腰，驾驭99%的裙装、裤装的人
都可以通过这门课程
把超模私教请回家
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