孩子总要吃零食，背后的原因你一定没想到……

你的孩子会不会看到零食就想吃？一吃零食就停不下来？

别觉得孩子贪嘴，吃东西也是他们理解世界的一种方式。

当孩子在吃鱼型小饼干的时候，或许他在想象大海；当孩子嚼着飞机软糖的时候，可能他在感受天空……

图片来源：站酷海洛

但是，一旦成为家长，面对给娃吃啥这个问题，总是慎之又慎。在孩子饮食方面，几乎所有爸妈都会关注两点：食品安全和营养成分。

市面上零食种类繁多，商家们为了吸引小朋友，在零食包装上会迎合小朋友的喜好，口味上酸酸甜甜的零食，可能放了许多添加剂，并不会首要考虑零食的健康属性。

所以，有的家长为了娃的健康「宁可错杀一千，也不放过一个」，干脆不买零食，甚至明令禁止不让孩子吃零食。

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「一刀切」虽然高效，但是这样并不能从本质上解决孩子贪吃零食，反而，这么做也可能会引发其他的问题。

左飞 丁香妈妈作者

家庭教育咨询师

反而会让孩子吃得更多

小孩子的思维方式很简单——想要就一定要得到。每个超市的零食区，都会长出一个哭闹的孩子，用尽浑身解数萌给妈妈看，期望萌化妈妈的心，得到自己想要的零食。此时如果好胜的妈妈拒绝买零食给他，并且坚定地走远，孩子虽然会放弃，但心里却愈发想要，甚至变着法子偷偷地吃。

比如他可能会在学校里向其他同学索要，或者用零花钱偷偷买来吃，满足自己想吃的欲望，一口气吃个大满足。

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所以，与其在零食上限制孩子，倒不如给孩子规定零食时间，让他们在这个时间内，可以吃自己喜欢的零食，通过控制量，避免孩子一下子吃太多。

吃零食也是小朋友用来社交的方式

很多时候，孩子要吃零食不只是因为好吃，而是大家都在吃，想要零食是因为有「我想和大家一样」的心理。

孩子在学校，吃零食和分享零食也是一种交朋友的方式。你有没有发现，幼儿园和小学的零食都是一阵阵流行风，最近流行的口味、新奇的零食包装，就会在小朋友之间轮流分享。

在孩子之间，你一口，我一口的吃一包零食，本身就是一件很开心的事情，这个过程可以促进小朋友之间的感情。而当孩子们在交流不同的零食口味时，零食也成为他们的一个共同话题。

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所以，只要孩子的需求合理，零食也可以成为小朋友们的社交工具。

给孩子吃零食

也是在传达爱意

你知道想要让孩子感受到你的爱，有哪些方法吗？

TOP 1：与孩子一起完成一个任务，给孩子专属的陪伴时光

TOP 2：充满爱意的拥抱和语言表达

TOP 3：每次重逢的小礼物

如果你平时上班很忙，与孩子接触的时间又比较少，那么时不时给孩子一个小礼物，是最简单方便的方式了。

而把零食作为礼物送孩子，大部分孩子都不会拒绝，毕竟吃零食可以让孩子有愉悦感。如果你下班回家，带了一些零食给孩子，孩子一定会很开心的。

如果你担心孩子吃零食会影响身体健康，那家长需要做的，就是建立一个健康的零食观念，可以和孩子试试这几种方法：

01. 约定一周的零食日，定时定量给孩子吃零食

凡事都要有个度，如果吃零食过量了肯定不健康。孩子本身自控能力不足，如果你在家里放着许多零食，孩子可能会经常惦记，时不时来拿，万一不小心吃过量了，还会对身体不适。

我们可以规律地给孩子吃零食，和孩子约定，每周固定两三天是零食日，有确定的时间吃零食，孩子就不会经常惦记，充满期待又能得到满足。

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02. 如果孩子吃零食多次导致身体不适，可以让孩子自己理解，自己克制

我们可以用孩子能理解的语言，告诉孩子为什么零食不能多吃。尽量让他们自己明白，零食吃多了有哪些影响。

当孩子因为吃零食身体不适的时候，我们更要抓住机会告诉孩子，吃零食不能过量，尤其是一些重口味、油炸的零食可能会导致身体不舒服。

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03. 零食尽量选正餐较少包含的一些营养成分，做正餐的补充

零食也可以是正餐的补充剂，就是一些能够与正餐的营养成分达到互补的食材。比如：富含矿物质和不饱和脂肪酸的坚果；富含维生素和膳食纤维的水果；富含蛋白质和钙的奶制品等。

吃这些零食，不仅不用担心会影响健康，还能给孩子补充更多的营养。

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最后，提醒一句：建议饭后吃零食。

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如果你想要建立健康的零食观念，却不知道怎么挑选适合小朋友的健康零食，可以试试雀巢旗下的小厨狐萌萌冻干系列儿童成长零食。这是一款成分健康又不失营养，美味和安心并存的零食。

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高品质零食

补充孩子成长所需营养

冻干风味酸奶棒是由甄选添加量 ≥ 99% 的生牛乳进行发酵的风味酸奶制成的，每 100 g 冻干风味酸奶棒含膳食纤维 22.1 g、蛋白质 16.2 g。

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冻干奶酪块精选丹麦进口干酪融合新西兰进口乳粉，味道香、品质好，每 100 g 冻干奶酪块中含膳食纤维 8.5 g、蛋白质 17 g、钙 500 mg。

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根据中国膳食指南, 建议 3～6 岁儿童蛋白质摄入 30～35 g/天，对于钙，建议 3 岁儿童摄入 600 mg/天， 4～6 岁儿童摄入 800 mg/天。所以作为正餐之外的营养补充，小厨狐萌萌是一个很好的选择。

冻干锁住原味

小包装刚刚好

雀巢小厨狐萌萌冻干风味酸奶棒、冻干奶酪块采用了冻干技术锁住原味，保留浓郁香醇的口感。小分量包装，既能给孩子解馋，又方便控制孩子零食的摄入量。

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小厨狐萌萌除了 2 款冻干零食，还有可可酥和果干酥可以选择。

可可酥采用了新西兰乳粉融合进口的可可粉；果干酥有看得见、嚼得着的蔓越莓果脯、枸杞、南瓜籽仁、提子干等食材在里面，食材丰富又全面。可以补充正餐中较少包含的高膳食纤维。

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第一口成长零食的安心之选

小厨狐萌萌是雀巢旗下的儿童零食品牌，雀巢大品牌值得妈妈们放心购买。适合 3 岁以上的小朋友，选择它作为孩子的第一口成长零食，一方面可以作为正餐之外的营养补充，另一方面可以帮助孩子锻炼咀嚼能力。非常加分的独立小份包装方便家长控制孩子的零食摄入量，同时也有利于家长们给宝宝培养健康的零食观。

而且妈妈们担心的添加色素、防腐剂、香精、增稠剂、反式脂肪酸等成分，在这两款零食中都没有，让你的孩子吃得开心又健康！

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策划：大卫

监制：亮亮

作者：左飞

封面图来源：站酷海洛

本文经由三甲医院儿科主治医师、北京大学儿科医学硕士竺映波审核