20岁出头的你，却倍感孤独？这份克服孤独指南也许能帮到你

科学家研究发现，人的一生中感到最孤独的时刻有两个阶段：20岁中期和40到60岁之间的中年期。我们可以理解40到60岁的中年危机所带来的强烈孤独感，在上有老下有小的40岁人们拼命工作、赚钱，似乎失去了一切依靠；而在成年中后期时，又将面临孩子的成家，变成所谓的“空巢老人”。

那么，20岁出头为什么会感到孤独呢？毕竟20岁正是黄金年龄，不用再被各种兴趣班困扰，不必再担心晚回家被家长训斥，也不用再忍受学业压力熬到头秃。同时，家庭的压力还没有袭来，无论如何，一切似乎都向着好的方向发展。

然而，现实的前进却可能带给一个人内心上的冲击，心智刚刚成熟的年轻人，马上就要面临着各种各样的变化。而这些变化，会让他们越来越孤独。

20多岁的孤独，相信你们都有过

• 迈入社会，工作让你花费所有时间

20岁出头的一件大事，就是从学校走出来迈入社会，完成角色的切换。而在这个阶段，是人们在生涯中重要的一部分。它是一个人学习新技能，迅速适应社会的阶段。

很多年轻人也非常努力，希望在学校学到的知识和本领，能够帮助自己在职场中青云直上。但现实多数时候是，你需要从头开始学习各种各样的技能，哪怕是预定会议室、如何组织一场例会。好在你有一腔热血，也知道努力工作去适应这个残酷的社会，于是你开始忙碌起来。当一个人开始忙碌，会产生一种错觉：我很重要。所以即便是机械式地重复也会一直重复，希望自己如一台永动机一样，持续地转下去。

持续的工作，会让你根本没有时间去再和那些老同学、老朋友聚会，取而代之的是不断盼望奖金什么时候发？什么时候能升职？什么时候可以财富自由？

也许有一天你会发现，自己并不如想象那般重要，而在时间的长河中，进入职场那天和离开职场那天，就像是一粒尘埃那般渺小。

• 同学和朋友逐渐远去

如你一样，你的同学也找到了自己理想中的工作。最开始你们还会经常聚聚，为对方加油，分享工作中的喜怒哀乐。之后也许因为要搬家、工作要变动、结识了新朋友等，忙于成年之后的应酬以及对新角色的适应。

距离远的朋友，最初也许还经常通电话，但越往后通话的次数也会变少，微信上也不过是偶尔给朋友圈点个赞。

好在你们分开的原因不是因为冲突，而是因为分离似乎是生活的本质。当你长大后，一定会面临各种各样的分离，而这些分离让你孤单。虽然你可以在办公室接触到很多人，但毋庸置疑，多数人是你无法称其为朋友的。

• 你或者你的好朋友结婚

当一个人步入婚姻，那么他的生活重心就会有很大的变化，这也是产生孤独感的重要原因。本来你们还会保持联系，也许会因为婚姻逐渐变得没那么多联系了。

• 父母变老

当父母身体不如从前时，你也许会在半夜接到他们电话时感到害怕，有一些年轻人已经在大学毕业的几年之内经历过生离死别了。

面对父母变老或是疾病的痛苦，再加上我们日益增大的工作压力，以及未来养育孩子的担忧，会让我们陷入孤独的境地。

面对这些，你也许只能默默地问一句： 青春未散，我们怎么就分离了呢？

如何克服孤独感？

即便你是一个喜欢独处的人，也难免会感受到孤独，如果你对现状很满意那大可不必强求自己改变，享受当下就好。

但如果你希望有所变化，那可以尝试这6种方法去应对孤独。

1、尝试刻意地与你的朋友每年见一面

虽然现在的网络已经极其发达，但线上沟通永远都无法替代现实的见面。面对面的互动，能够让那些逐渐消逝的感情被重新燃起。

2、培养一些新的兴趣爱好

花时间去读一些一直想读的书籍，找到一两个自己感兴趣的领域，培养更多的爱好，这些都可以让你更好地了解自己。

3、参加一些小组活动

心理自我成长小组、公益小组等等，都是可以让我们接触外界的好地方。当你在公益组织里，也许能帮助你意识到童年的快乐和老人的智慧。

4、停止大量消费或是沉迷娱乐节目

消费和追剧、追综艺，可以帮助我们逃离孤独感，但却不是长久之计。当你家里堆积了很多没有用的东西，杂乱的空间会带给你无力感；当你花了两天两夜追完了一直想看的剧，那种和剧的分离也会让你产生孤独感，因为要么你会入戏太深，要么那种分离的感觉重新袭来。

5、停止和他人比较

不论是微博还是朋友圈，似乎美好的东西都更多。但每个人都有背后的艰辛，向他人展示自己光鲜的一面，才是大多数人的做法。而那些他们背后的辛苦或是窘迫，你可能永远都不知道。

过于关注他人的美好和自己眼前的不满，对比之下会让你情绪低落。

6、接纳现实

不论如何，你的朋友忙于工作时，你的求助或是约会对对方来说可能是一种困扰。如果你有亲人已逝，你也是无法将他们带回的。要知道，我们大多数人都是这样的状态，你也不是孤单一个人。

总结

孤独是人的宿命，它基于这样一个事实：我们每个人都是这世界上一个旋生旋灭的偶然存在，从无中来，又要回到无中去，没有任何人任何事情能够改变我们的这个命运。

——周国平 《爱与孤独》

周国平“孤独三书”

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文｜鸵鸟说话

图｜colorhub.me