尿酸超标，痛风突然找上门，牢记喝2水，吃3蔬，让痛风安分下来

痛风是由于身体代谢出现问题，而诱发的关节疾病，罪魁祸首就是体内的尿酸值过高，医学上成为高尿酸血症。

什么是尿酸？

人的寿命普遍比其他爬行动物要长，原因就是人体内的尿酸含量较高，能起到抗氧化、防衰老的作用，但大自然是公平的，如果人体内的尿酸高于正常值，反而会让自身的健康受到影响，尿酸过高会在体内形成结晶，沉积在肾脏、关节部分，引起关节疼痛、肾脏功能受损，肾结石、痛风就是因为尿酸过高引起的。

小恩年纪轻轻就得了痛风，在到医院去进行手术后，医生告诉他，要保持良好的行为习惯，小恩有些疑惑，自己明明不抽烟不喝酒，熬夜也很少，尿酸高从何而来呢

生活中三件事，会将体内的尿酸值拉高

1、胡吃海喝

琳琅满目的美食层出不穷，路边摊的烤鸡肾、铁板鸭杂，商场里的自助海鲜、烤肉火锅，每一样都勾引着我们的舌头，但这些食物经常吃，会使我们的体内嘌呤含量增多，我们人的身体和摄入的嘌呤物质产生氧化反应，最终会形成尿酸，经常喝啤酒、刺激食品也同样会使我们的尿酸含增高。

2、运动少

由于现在的工作原因，很多上班族都是坐在电脑桌前工作，有些人甚至要加班到晚上9点，根本没有运动的时间，但长期不运动会使体内的血液循环变得缓慢，肾脏也因此功能降低，排出的尿酸受到影响，一旦尿酸不能及时排出，就会不断升高，最终融入血液中，析出结晶，对肾脏、人体关节造成损害。

3、身体肥胖

据研究数据指出，患有高尿酸并发症的人群，其中80%身体过度肥胖，十个高尿酸患者只有2个是瘦子。血管中血脂过多，会影响血液和氧气对肾脏的攻击，从而影响了尿酸的排出代谢，同时肾脏如果含有脂肪过多，同样也会使肾脏功能受到影响，尿酸增高加大并发症的患病几率。

身体出现2个异常，尿酸已经不受控制了

1、排尿困难

当人体的尿酸值过高时，尿酸结晶会在血液中析出，并且随着血管流通，沉积在器官促织，当肾脏受到结晶的影响，器官周围组织会因为结晶的磨损，而导致功能降低，延长了体内杂质的处理，导致尿少。如果肾小管中被析出的结晶堵塞，会导致尿液受阻，尿液长期堵塞在膀胱中，最终会使泌尿系统受到感染，引起尿血、尿痛等病症。

2、怕冷

当身体一遇到冷的物质，关节就会疼痛，说明高尿酸血症已经诱发了痛风，当尿酸结晶析出在关节处，人运动时，关节会被尿酸结晶而磨损。人的体温降低，会促使尿酸结晶析出，是磨损关节的结晶逐渐增多，慢慢会从结晶变为结石，挤怼关节、磨损关节软组织、破坏关节肿痛，从而引起关节肿痛、变形等症状。

在检测出尿酸过高后，医生会特别嘱咐：不能喝酒、抽烟、熬夜；少吃猪肉、鸡肉；少沾蚝油、鸡精；少吃浓汤、动物内脏、海鲜。这个不许吃那个不许碰，生活中应该如何降低尿酸。

2水3蔬菜多接触，肾病痛风不再有，尿酸乖乖降

二水：

1、白开水

人体有固定的尿酸排除方式，就是依靠小便，多喝白开水可以增加体内的水分，促使尿液的排出增多，间接将尿酸排出体内，但如果尿酸值过高，肾脏、泌尿系统已经收到了影响，一个劲的往身体里灌水，会使膀胱的工作受到损害，同时还会发生水中毒的可能。

2、中医茶

补充水分是排出尿酸的方式，早在古时候，《本草纲目》中就记载了用中药食材泡在水中，能起到利尿排酸的作用，无独有偶，在《本草经疏》、《茶马志》中可以查阅到：将用桑叶、青果、玉米须、菊苣、栀子、百合、葛根、蒲公英、淡竹叶、马齿苋10味药食同源中药材，各8g混合一起泡入水中，熬煮成桑叶青果十香茶，每天喝2次，尿酸可以更快地跟着尿液排泄出来。

玉米须、青果：明显缓解痛风关节炎、减低火气、调节尿酸浓度、促进身体排尿、疏通泌尿器官中沉积的结晶;

桑叶：溶解消除关节处、肾脏处的尿酸结晶、增加血液含氧量、帮助排出尿酸毒素、清热解毒;

菊苣：减少体内中的酶、一直尿酸合成、调节内分泌、助身体吸收降酸分子、养胃健脾、利尿消肿;

三蔬菜：

1、苦瓜

苦瓜清热降火，能够使调节身体的内分泌，改善体内尿酸浓度，同时苦瓜的嘌呤含量几乎为0、含有的脂肪也极低，苦瓜中含有的生物碱——奎宁，能够使尿酸多次排出体外，富含维还能减少体内尿酸的产生。

2、洋葱

洋葱是碱性食材，能够将体内的尿液碱化，促进尿酸的排出，同时含有大量的抗菌物质，多吃洋葱能够提高人体免疫力。

3、黄瓜

尿酸的升高80%来源于自身的内分泌失调，黄瓜其中含有丙醇二酸，能降低人体中的胆固醇，减少体内脂肪、活化血液流通，能够改善体内的尿酸代谢，防止痛风发生。

避免尿酸升高，有1点要特别注意

适量运动

很多人知道运动能够促进尿酸的降低，但运动最重要的是注意方法，过量的运动会使体内的乳酸过多的产生，乳酸会抑制尿酸的排出，同时运动会使人不断的流汗，使水分流失，体内的尿酸失去了水分的中和，尿酸会升高，所以正确的运动方法非常重要，可以做些有氧运动如：游泳、慢跑、太极等。