平时在生活中经常能听到有人说，少熬夜！别熬夜！有的还会加一句，别天天往床上一趟就开始看手机，少看会儿，赶紧睡，别熬夜！是不是自己也正在被这样叮嘱？但很多人都不知道这个所谓的熬夜从什么时候开始算，几点睡才叫熬夜？本小编这次整理了一下这个问题的答案，不敢说绝对标准，但想来还是可以参考的。
大家都知道，所谓的熬夜就是指入睡时间晚，但问题来了，因为各人作息时间不一样，这个晚对于每个人来说是不一样的，有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？
那么现在熬夜的判断标准：
1. 23点以后入睡
我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。
也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。
2. 不规律的睡眠周期
有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。
3. 长期睡眠时长不足
有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。
专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。
以上便是小编这次整理的关于熬夜的标准，什么时间睡算熬夜，符合什么条件算熬夜，希望对你有帮助！总而言之，那句“早点睡”对于熬夜来说还是对的，你的作息时间也算熬夜吗？
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
