很多食物，被扣上了“健康”的光环，让大家坚信不疑，实际上，它们却暗藏了密密麻麻的坑。
就像……“背影杀手”，远远的从后面看，觉得是一个漂亮姑娘。但当你从正面看时，却不知道你认为的这位女神会变成什么样子。
你所吃的每一样食物，你认为吃下去的是钙、是维C、是各种各样的营养。殊不知，却是糖、是脂肪……
让我们来揭晓9种食物的真正面目
糖类重灾区
1.花样燕麦片
其实燕麦本身，是地地道道的健康食物。但奈何城里人会玩，经过一番改造，什么水果燕麦、坚果燕麦……
看似营养健康，实则脂肪、糖分超标，换算成热量可不低。喜欢吃的话，适当吃一点，想用来当减肥代餐，还是算了吧。
要想真正吃的健康，尽量选纯天然燕麦，这类燕麦不会有人工添加剂，而且种植出来的燕麦无污染、无残留，这才是你认为的健康食物。
2.水果干
相较于果脯，有些水果干为了更好的口感，会额外加很多糖，所以你吃起来会很甜。这种水果干，无论大人小孩，都尽量的少吃，吃多了并没什么好处。
3.果汁
100%鲜榨果汁，有没有让你觉得“好”？
虽然鲜榨果汁很好地保留了水果的味道和维生素，但果肉中的纤维素都被破坏掉了。而且，鲜榨后的果汁，易氧化、保质期短。
这里不排除为了口感，而在果汁里加蜂蜜或糖。
4.维生素饮料
从名字上看，你是不是觉得很营养、很健康？
但维生素饮料并不能代替水果和蔬菜，因为它里面没有水果蔬菜中的膳食纤维。而且维生素饮料也会加糖，这个是无法代替饮用水的。
热量风险区
5.果粒酸奶
一般，这种酸奶中会含有大量的糖，按一盒200克计算的话，热量可达200大卡，这个是很恐怖的，并不适合当减肥代餐。
6.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉的热量风险来自于沙拉酱，所以在自制沙拉时，别让高脂肪、高热量的小三上位了，记得尽量的用酸奶代替哦。
其他危害区
7.炸鱼：隐藏高脂肪
油炸类的食物，本就属于高脂肪、高热量，所以尽量少吃。尽量少些油炸，多些清蒸、炖汤。
8.粗粮饼干：高脂肪
看见粗粮饼干，是不是觉得含有大量膳食纤维，就是健康食物了？
可惜，真正的粗粮不溶性纤维多，吃起来很粗糙（口感差）。如果你吃的粗粮饼干口感不错，那么一定是加了糖和油（脂肪）。
被糖和脂肪包裹的粗粮饼干，你觉得还是原来的健康食物吗？
9.寿司：当心盐过量
健康的寿司，有不健康的吃法，各种花式卷里的食材，不是油炸、就是酱，钠含量可不低，当心盐过量。
总之，健康的食物不好吃，好吃的食物不健康。所以，平时多挑些不好吃的食物吧！
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