一顿合适的早餐不仅仅包括粥、油条等食物，还应当包含一些富有营养的水果。下面就给大家讲讲早餐吃什么水果最好。
早餐在一天的生活中占据了很重要的位置。一顿合适的早饭不仅给身体补充了营养，更可以让早上的工作或学习精力十足。
早餐适合吃哪些水果？
01
草莓
草莓营养非常丰富，有很多种维生素，尤其是维生素C含量最高。每100克草莓中就含有维生素C60毫克，维生素C具有活化细胞以及滋补肠胃等作用。因此，早上吃几颗草莓可以让肠胃更加舒适。
02
香蕉
香蕉中含有一种物质，这种物质可以减少胃酸在胃中的分泌，从而起到保护胃黏膜的作用，此外，香蕉中还含有大量的碳水化合物，碳水化合物可以起到抗癌的作用。人体的胃在早上最为脆弱，因此在早上吃一点香蕉可以有效减少胃酸对人体的刺激。
香蕉中含有5-羟色胺，这种物质可以使人们心情变的愉悦。因此，在早上吃一点香蕉可以让人有一个好心情去迎接早晨的学 习或者工作。 此外，香蕉也可以防止便秘，缓解皮肤瘙痒等。
03
猕猴桃
猕猴桃中含有非常多的维生素C，它不仅可以软化血管还可以提高人体的免疫力。在早上吃猕猴桃是不错的选择，它有低钠高钾的最好比例，可以补充一些加班族熬夜的体力，并且猕猴桃也可以预防一些疾病，比如心血管凝固等。
04
苹果
苹果是一年四季都有的水果，不仅口感好还便宜，让人吃上有腹饱感，想减肥的人可以每天早上吃饭时吃一颗苹果，从而达到减肥的效果。
05
番茄
番茄中含有大量的维生素、矿物质等营养元素。早上吃早餐的时候吃一颗番茄，可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲劳的作用。
06
橙子
橙子可以提高人体的免疫力，其中含有丰富的维生素C，可以帮助人体抵挡外来细菌，并且还可以起到预防胆结石的作用。早上是人体免疫力最为低下的时候，在这时吃一点橙子，可以有效增强人体的免疫能力，从而让人体更加健康。
养生其实并不难，每天多吃水果也没有坏处，只是在合适的时间吃合适的水果才是最正确的。有些水果不适合空腹吃，还在饭后半小时内最好不要吃水果，以免影响消化。
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