秋分 | 如何平分秋色！

秋分，一个平分昼夜的日子

秋分，与春分一样，是一年里第二个阴阳平衡的日子。秋分日居于秋季90天之半，平分秋季，是由热到冷转换的节气分水岭。阴气和寒气越来越占上风，雷收声，燕飞走，夜越长。

《春秋繁露》：“至于中秋之月，阳在正东，阴在正西，谓之秋分。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

这一天，太阳到达黄经180°，直射赤道，南北两半球昼夜均分。自此开始，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，白昼越来越短。

金气秋分

注意身体阴阳的平衡

秋分，一个“分”字，体现出这个节气的最大特点是阴阳平衡。《素问 · 至真要大论》说道：“秋分当谨察阴阳之所在，以平为期”。

道法自然，天人合一，人当然要效法自然，调节好身体阴阳的平衡，使阴阳不出现偏颇。

说到调节阴阳，自然就分两个方面。

收好 内存的阳气

入秋之后，可不是要喝什么姜枣茶、或者光着膀子在太阳底下暴晒来助长阳气了，而是做好防寒这一点，就足够把阳气收得紧紧实实的。

有人觉得尚未入冬，提起防寒二字似乎有些过早，但真到了那寒冬腊月才守阳，阳气都被自己折腾得所剩无几了，身体拿什么来御寒过冬呢？

先把脖子、肚脐和脚裹严实了，三阴交、神阙穴、大椎穴，都是进风大口，寒邪容易从此长驱直入，家里的老人小孩体质较弱，要及时添衣穿袜，好好呵护。

而守护阳气最好的方式就是艾灸

艾灸具有温经通络、散寒止痛、扶正祛邪的作用，秋季易腹泻腹痛的病友可以选用艾灸灸神阙、天枢、中脘、足三里等穴位，对秋季腹泻可以起到一定的治疗作用；痛经的患者可以选用三阴交、气海、归元、关元穴；对腰背部疼痛的患者而言则可选择肾俞、腰阳关、命门等，均可起到一定的缓解疼痛的作用。

养好 渐长的阴气

若阴气没有养好，阴精不藏，就容易秋燥、虚热、夜晚失眠。秋不收，冬不藏，到冬天容易肾气亏虚，腰酸背痛。

《内经》讲到："秋三月.....使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。"凡事离不开一个“收“字。

所以古人在秋分这天，会有很多规矩，要戒杀生、戒房事、戒醉酒等等，都是为了收敛心神，避免外散。

养好的阴气阴精，也要收得住才行，有个方法特别简单，那就是每日睡醒后，用口水进补。听着怪瘆人，但绝对比燕子的口水还管用。

古人把唾液称之为“金津玉液”，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

咽下后可化生津血，不用吃特贵的补品，就能滋养五脏六腑，犹如山中之泉水，灌溉滋润全身。

吞津小贴士

每日用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，

用力要柔和自然，

先上后下，先内后外，搅动36次。

当感觉有唾液产生时，

不要咽下继续搅动，

等唾液渐渐增多后，

以舌抵上腭部以聚集唾液，

鼓腮用唾液鼓漱数次，分三次徐徐咽下。

秋高气爽很宜人，燥邪当道。燥邪的记载首见于《黄帝内经.素问》，“燥胜则干”。

燥邪对人体伤害表现为两方面：

一是燥邪盛则干，易耗伤人体津液，伤津就是伤阴，导致皮肤干、口干、咽干、舌干、大便干。

二是燥易伤肺。肺喜润恶燥，位居高位，是外来燥邪最先侵袭的部位。

所以养肺防燥就成了秋天的主旋律。

南方天气还是温热温热的，隐约能感觉到一点凉，燥气也不至于烧干人体的水分。

所以不用急着去大补阴津，而要健脾补气厚肠，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。

喝秋饮

这时候，少不了一碗广式糖水和银耳羹，健脾益气，润泽肌肤。

外面大多的广式糖水因为加了很多糖，吃起来难免滞腻伤脾，依靠食材或药材本身的香甜，就已经足够了~

吃秋菜

在岭南地区有个习俗，叫“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，其根能祛肺中痰结，可以只取根来煲汤，清利湿热。逢秋分，就会将采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。民间常道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

吃秋果

秋天是丰收的季节。自然界一物降一物，上有燥气，下有鲜嫩多汁的水果成堆。秋天的人气水果，恐怕就属梨了。

梨子也是一个应“金气”的水果，皮薄肉细，清脆可口，咬一口汁液沁润心田。

被清代医家王孟英夸赞为”天生甘露饮“。生吃，消六府只热。熟用，滋五内之阴。

秋季应季的水果还有石榴、鲜枣、柿子、葡萄、猕猴桃等。

服秋膏

膏方也是食疗的一种方法。因为方便而且口感好，所以受到很多人的信赖和服用。秋季最受欢迎的就是秋梨膏。按照节气和体质的配伍，起到滋阴润肺作用。

二十四节气，是这世上最有诗意的历法。

春生、夏长、秋养、冬藏，

一轮四季，周而复始，一期一会，不曾辜负，

匆匆过客，驻足慢品，诗意生活，妙美人生~

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