心理学：觉察会让你的内心变得强大，如何觉察，请遵循三个原则

文/唐若

唐若心学原创作品，违者必究

一个人要想内心强大，其实最好的方法是学会觉察，我们对自己觉察越深，我们就越能跳出原有的世界，看到日益强大的自己。

张德芬曾说，亲爱的，外面没有别人，只有自己。从心理学角度上来说，世界是我们内心的投射。

我们所看到的世界与我们内心的映射息息相关。人最怕的是完全入世，看不到世界的幻影，才会变得朴素迷离。

而只有觉察，才能帮助我们现有的局面中跳出来，我们的内心就能变得越来越强大那么我们该如何觉察，觉察最重要是做到这三个方面：

觉察第一个方面：不批判，而是用心感受

在这个世界里，我们要想放下自己的成见，最重要是去觉察自我的感受。 觉察是我们看见自己的重要方法，也是让我们看到别人的重要方法。

看见自己是一个非常重要的过程。如果没有看见，就不会有懂得，更不会有沟通交流与疗愈的过程。

好的人生是看见自己内心的渴望和需求，更是敢于追求自己想要的，这就是知行合一的过程。

不批判，才会看到能量流动的方向，也会看到情绪的自我导向。如果我们想要内心强大，就先要学会尊重自己内心感受，而不是批判自己，这是我们觉察的前提。

举个例子，许多人认为自己发脾气可能不对，而事实上，发脾气也是我们情绪的自然流动，当我们发脾气的时候，我们内在情绪就会得到缓解，身心就会很健康。

不批判就是去看下当下自己做这件事的原因是什么，通过看见自己情绪背后的需求，才会让我们更加深刻认识自己。

觉察的第二个方面，明确界限

觉察最重要是让自己拥有清晰的界限感。界限感是彼此尊重的基础，也是彼此尊重的自由。

唯有对自己有清晰的定义和界限，你才能更好帮助别人了解自己，完成自我独立与自我塑造。

心理学家阿德勒曾提及一个专业名词，课题分离。课题分离强调的就是每个人只有对自己的的人生负责，而不是对别人的人生负责，这是非常重要的界限。

所以这意味着我们一定不要过于插手别人的生活，也不要过于干预别人的生活，我们对别人的人生有建议权，但是没有主导权。

当你明确这个原则和界限，你或许就可以从很多人际关系中困扰出来，而不是被别人完全影响。

比如面对孩子学习困惑，我们可以引导孩子，但是我们更要尊重孩子。我们不要强迫孩子，这是我们能做到的。

当一个孩子在充满信任与尊重的环境下长大，孩子未来对自己的权益越清晰，就越能维护自己的边界，而不被侵犯。

如果一个人从小自我边界被人侵犯习惯了，就会认为自己没有自我空间，而变得唯唯诺诺。

一个人的觉醒就是意识到每个人都有自我的课题，我们需要是完成自我人生塑造，而不是别人的人生，我们就会懂得充分的尊重和信任。

觉察的第三个方面：找到自我突破的潜能

一个人如果没有觉察，往往会很呆板，而真正鲜活的生命是在寻找自我突破的。就像婴儿从小就会吸允奶水，这是他们主动适应环境的节奏。

任何生命都有自己的潜能，我们永远都不要小瞧生命自我潜能的突破方向。很多时候我们内在的能量被干预了，就会变得很迷惘。

如果我们不去干预能量的自我走向，往往就会迸发出强大的生命力。人生的成长就是需要不断折腾。

如果在成长过程中，我们被过多的规矩所束缚，我们内在探索的能力就被降低，这会让我们的自我潜能受到抑制。

真正内在成长来自我们内心生命磅礴的激情，更来自我们自我生命探索的欲望与勇气。

保持觉察也是如此，打破自我成长的限制，才会看到更多的可能。觉察就是看到自己思维限制在哪里，我们就能从这个方面突破。

比如有些人的限制来自自我原生家庭。我的同事曾讲述自己的父母最爱说的一句话，就是小富即安，以致于他从来都不敢去突破自己事业的瓶颈， 安于现状。

但是现在他知道了原生家庭对自己的限制时候，他开始明白，我们的成长唯有突破固有的状态，才会走向更大的世界。

事实上，人要有觉察的状态，往往与环境是合二为一的。一个人觉察能力强，一定会懂得温水煮青蛙带来的煎熬感，更懂得生命的突破不是源自别人的限制，而是自我的渴望。

生命进展到哪一个阶段，每个阶段如果都没有受到过分压抑，就会自动成为下一个阶段的助力，从而找到新的方向。

觉察就是对自我的最大尊重，能看到自我生命的智慧，人生的发展自然也会越来越好。

每个人或许要知道，觉察之所以帮助我们内心变得越来越强大是源于觉察能看见真实的自己。当你能够放下成见与批判的时候，爱就会涌现与自然流动，你也会看到自我的需求涌现；

其次觉察能帮助你理清界限，明确对自我负责，而不是对别人负责。最重要的是觉察能让我们人生最大的敌人是自己，找到自我的障碍，我们就能看到更好的自己。

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