如果你经常跑步应该都会知道，在跑步时或者跑步后，会出现一种“愉悦感”。这种感觉都会有一个神奇的特点，就是一旦出现的时候，你会发现身体立马消除了疲劳感，顿时充满活力。
其实，这种感觉的产生都来源自“内啡肽”在作祟。内啡肽这个词听起来很陌生，因为还没有被普及，但它有另一个称呼，你一定很喜欢，那就是“快乐激素”。顾名思义。内啡肽和我们的快乐息息相关，它能够帮助人释放压力，让你感到愉悦和满足。
但是内啡肽需要你在积累了一定运动量之后，体内才会分泌内啡肽。一般情况下，跑步30分钟以上就会感觉到内啡肽的释放。
训练上瘾是内啡肽在“作怪”吗？
很多人在经历一段力量训练之后，也会有一种感觉，那就是“上瘾”，一旦停止训练，就会觉得怪怪的，不舒服。很多人会误解为是一种习惯，其实并不是，就是“内啡肽”在作怪。
不管是什么中高强度的训练，持续一段时间之后，都会促进内啡肽的分泌。内啡肽和玛啡的区别在于它是身体自主分泌的，对身体不会有任何危害和副作用。
月经混乱是内啡肽“作怪” 吗？
很多女性跑者常常在跑步锻炼一段时间后会出现经期紊乱甚至不来的现象。其实，这和内啡肽也脱不了干系，如果你的运动量在增大，就会分泌很多内啡肽，促使你更加兴奋，训练强度就会暴增，而此时身体的机能还不能适应那么高的强度。久而久之，就会造成内分泌失调，影响生理期。
内啡肽到底是好还是不好？
首先，肯定是好的。女性生理期紊乱的问题，原因在于“运动量突增”导致的体内激素失调，内啡肽本身是无辜的。
我们跑步需要的循序渐进，而不是突增运动量，这样身体肯定吃不消，所以，平常跑步训练中，要依据自己的身体计划，有序的增加跑量，再加上内啡肽的激发，对身体是好事。一个好的状态，才会使得我们跑的更快，跑的更远！
我们跑步是为身体健康，而不是以放弃身体的基础上，来换取成果。如果是那样，身体就像一面镜子，它会同样反馈给你，那样肯定是不值得的。
现在很多的跑友就在网上说，因为受疫情影响，都宅在家好久没有跑步了，感觉浑身不自在。其实，这也就说明，你跑步已经上瘾了，现在急需“内啡肽”来缓解你的空虚和想跑步的欲望。
如果有条件的，就在家里跑步机上跑跑吧。疫情关键期，还是要提醒广大跑友们，尽量减少外出！
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