在我们的日常生活中，活动最多的就是手和脚了。人体有12条经脉（手三阴、三阳、足三阴、三阳）也都是分布在手和脚上。手脚常动益养生。为使手脚得到全面活动,笔者采取了"手脚不闲，交替活动"的锻炼方法。
按十宣。十宣位于两手十指尖.距指甲一分处。其按法是:用左手拇指按压右手的5个指尖，然后再用右手按压左手的5个手指。按压十宜、可以消除咽喉肿痛，去高热，解中暑昏迷.对小儿惊风也有疗效。
擦八邪。八邪位于手背 五指指缝间,左右手各有四缝共八穴，谓之八邪。其擦法是:左手心按于右手背，双手的手指同一个方向，左手小指插于拇食指缝间，食指插于小指、无名指缝间，中指、无名指分别插于中指左右两边的缝间。插好后，前后反复拉擦，次数不限，然后换右手擦左手,方法同前。或用左手的食指去擦右手的每个指缝，再换右手用同样方法去擦，也可用两手的手指相对交叉于指缝间，反复拉擦手指。擦八邪对手指关节疼痛、手指麻木、头痛、牙痛都有很好的疗效。
捏掌心。捏掌心的方法是:先用左手大拇指，强按右手掌心，从掌心开始向上沿着大拇指捏至拇指尖，然后再从掌心开始向上捏到食指尖，依次提到中指、无名指、小指。再换右手用同样方法，从拇指捏到小指。在按捏中，控制血压增高。
掐十指的方法是:用左手的拇指，先从食指尖拍起，依次到小指。最后指拇指尖要用中指，然后换右手用同样方法。掐指可以加强内脏功能、增强免疫力。
手指上的活动很多，如空抓手、甩手拽指头等， 都对健身、 养生有益。平时能用左手干的活，不用右手，用小指能提得动的物品，不用其他手指。小指在五行中属水,左小指通膀胱，右小指通肾，多用小指根部第三节提东西，可以强精、强肾，防治尿频、尿道爽尿毒症，对于男性病妇科病都有疗效。
此外，常言道，若想人不老，天天按摩脚。树老根先枯，人老脚先衰。所以说多活动活动脚可以预防未老先衰。比如，每天睡前或者洗完脚，坐在床上捏捏脚丫，全身舒坦。
值得一说的是，在睡觉时你也可以"高拾贵脚"，只要脚的高度超过心脏，血液循环就旺盛，可使头部血液充足，防止心脑血管病的发生。脚的活动范围也很广，脚趾抓地、踮脚跟、转脚腕，尤其是多敢步。总之，没有死板的套路，只要"手脚不闲"，就是养生保健。
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