太极拳弹簧劲之说是今人的创新说法，在古典太极拳理论文献中弹簧劲之雏形亦依稀可见。“随曲就伸”、“气宜鼓荡”、“周身节节贯串”、“气势腾挪”、“劲似松非松，将展未展”等尽是。今人常称棉软而又沉滞，外似棉花，内如钢条的一种内劲为弹簧劲。
弹簧劲的练成，是靠练拳架和推手两方面同时着手的。谈从太极拳方面练弹簧劲的文章较多。如李雅轩老师所谈：“在练架子时，身势应如载重之船行之于江河之中，是又有动荡之形势，又是非常的沉稳。起，不离水的托力；下沉，不能触到河底。船身始终是由水的浮力托着的。也就是说练拳时的身体，既不能浮起，又不能生到硬根上。”
棉软而沉滞是弹簧劲的突出味道。为了给人造成沉滞效果，推手时绝不能用力顶抗彼之力，不能让人有“此人力大”的感觉。若用力顶抗，常会造成对方发不出力，不会动。不会动与滞是两码事，不会动就没了下文。同时也不能与彼力毫不抵触，若毫不抵触，会造成空走。空走就是丢，无滞可言。
重了不能动，空了犯着丢，重、空都无弹性可言。为使对方随时能动、能发力，又始终发不完，发不透，发不舒服。应在沾连粘随中，刻意延长每一力的相互作用时间，不叫对方发硬，不把对方拿死，始终将展未展，似松非松，让对方死活不成。“整体弹簧劲”中之“整体”两字，既指各人自己，又指推手双方。
各人向体的任何部位都该练成可随时压缩或拉长，又永远压不到尽头。钢制弹簧可被压死或拉直，且只在弹簧轴线上才显弹性。太极拳之弹簧劲比之钢制弹簧之弹性是有过而无不及的。推手双方构成的“整体”在练弹簧劲过程中，各方力求意念争先主动，诱迫对方成为弹性体，又刻意使自身也为弹性体。两者交融，合二为一，彼来我往，相生相克，循环无端。
整体弹簧劲，是由人体各部无数“弹簧”组成。它们可同时分别朝各个方向运动。如手向后动，而身体可前行或向左、右，全无定向，做到“手让而身不让”、“上退下进”。
虽可彼此自动，然却是各司其职，总目标一致。就象行驶中的坦克车一样。车身或逆转或顺转，同时，炮体上抑或下俯，左转右旋，彼此各司其职，但它们又都是随车体朝同一个方向进退的。小昆虫撞进富有弹性的蜘蛛网里，虽身足齐努力，拼死挣扎，然“弹性床”特具“随曲就伸”、“舍己从人”风格，非硬实地，可得反作用借力弹飞逃走可比。至精疲力尽，束手就擒在所难免。人遇高水平的太极弹簧劲，必将难逃被“虚虚笼住”之厄运，结局不会比小昆虫投蜘蛛网好多少。
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