心理学：活出自我的女人，拥有致命的吸引力

这两天我很久以前的一篇文章又“火”了，被系统反复推送。这篇文章之所以经久不衰，大概是因为其主题很符合当下很多女性的困扰（文章链接：丧偶式婚姻，守寡式育儿，为何你辛苦培养的却是“小白眼狼”？）。其实这篇文章的主人公是我的一位朋友（以下简称A），而以她为原型创作的文章，有好几篇。今天是新的一篇。

前几天她在微信说：《白色月光》我看了，你写的那篇文章我也看了，我现在很困惑，不知道怎么样活才算不白活？

我跟她聊了一会儿，她提到她有一个各方面条件都很优秀的姐姐，最近也“被”离婚了，而自己的婚姻一直摇摇欲坠，老公多次出轨，现在官位亨通，更有了正当的理由，每天忙碌，很少回家，而且还让她多支持他的工作。

她自己缺少安全感，想要全力发展事业，但又被家里的孩子、老人羁绊，可是如果不发展自己，又担心将来被抛弃，最终的结果就是进退两难。

她问我：到底应该怎么做，才能成为一个智慧、有吸引力的女人呢？男人到底喜欢什么样的女人呢？一个家庭，到底要怎么样经营，才能幸福呢？

她的一连串问题，击中了我的心脏。我想她的困惑是有普世性的，而这些问题似乎很难用一两句话解答。但是我还是想用几篇文章谈谈我对这些问题的看法。今天这篇文章，我先谈谈在我心里什么样的人最有魅力？在我看来，这个问题的答案在于以下四个字：活出自我。

也许每个人对于吸引力的标准各不相同，但我相信能吸引我们的人，身上都会有一些共同的特质，比如自信、积极、乐观、专注、坚韧等。在我看来，这些品质之所以会在一个人身上展现，在于ta是否真正活出了自我。

当我把这四个字抛给A时，她说：像我，年近40，上有老下有小，肩膀上的责任很大，觉得无法按照自己的意愿去活，所以很多时候不得不委屈求全。

这个回答背后，其实有一连串的逻辑：活出自我=按照自己的意愿去生活=不用顾忌别人=自私自利......我想，也许有很多人都和她一样，对这四个字有一些误解，或者理解的不够准确，所以今天我就来谈谈什么样的人才算是活出自我。

在我看来，活出自我的人至少要包括以下几个方面：

01 活出掌控自己命运的自由

当A说“上有老，下有小，所以很多时候不得不委曲求全”时，意味着她认为自己在现实情况之下，没有选择。这背后，是对命运和外部环境的深深的无力感。

我有一篇引起广泛共鸣和关注的文章，题目是那么好的孩子，却成了父母“焦虑型人格”的牺牲品 ，在这篇文章下面，有大量的读者留言，一部分是自我反省，一部分是反思之后的无助，还有一部分，是怼我的，比如：家长都不想焦虑，但是社会大环境就是如此焦虑，你让父母能怎么办？

和A一样，当一个人认同“社会大环境就是如此，我能怎么办？”的时候，其实就意味着ta认为自己是没有选择的，也可以说，ta在精神层面放弃了对自我命运掌控的选择权，放弃了一个人生命中最高层级，最宝贵的自由。

更为可悲的是，很多人意识不到这一点，还误以为自己是做出了务实和理性的选择。

自我掌控感，是一种主观的感受，在生命之初，我们都是初生牛犊不怕虎，没有任何一个孩子会因为学走路的时候摔倒，而放弃走路的尝试，但随着社会化的成长进程，我们开始意识到这个世界的真相，原来”我“并不是宇宙的中心，世界并不由我掌控，在这个过程中，有的人精神胚胎得到良好的发育，逐渐从“自我的全能感”走向理性的自我认知，认识到虽然外部世界的确是不由自己掌控的，但是我们却可以通过有效的自我掌控，来影响结果。比如情绪管理，可以帮助我们有效的管理情绪，避免自己被负面情绪长时间的干扰，影响人生效率；比如加强自己的积极心态，可以提升我们的挫折商，更深刻的认识到事物的复杂性；比如通过学习和提升认知水平，可以掌握很多应对问题的策略，大幅提升我们行为的有效性，实现自己的目标。

但是，更多的人却在成长的过程中没有被恰当的对待，面对这个复杂的世界，他们内心深处感受到的更多是恐惧和无力感，所以他们采用各种方式逃避这种糟糕的感受，失去了自我掌控命运的信心。当一个人从内心当中根本不相信自己的命运——小到生活方式，大到人生走向，可以由自己掌控时，还谈什么“活出自己”呢？

我对去年热播的动画电影《哪吒》记忆深刻，那句经典的台词“我命由我不由天”，其实讲的就是这种自我掌控感。它是一种内心坚定的信念，也必然会带来勇敢的探索行为。

从这个角度说，勇气不是凭空获得的，它来自我们过去的经验和对事物的掌控感上。

02 活出生命力（攻击性）

当A说“很多时候不得不委曲求全”的时，意味着她必然会因此产生不甘心和委屈的情绪。是的，当我们感觉自己“不得不”怎样时，都会被一种深深的无力感裹挟，与此同时，还伴有不甘心、哀怨、委屈等一系列复杂的感受。

这是一种微妙的“自居受害”思维——在潜意识里，我们是不得不服从命运安排的“受害者”。而自居受害的思维模式，会很大程度上带来自怜和控制。

生活中，委曲求全的父母并不能养育出精神强大的孩子，同时，父母的哀怨还会投射到孩子身上，孩子从父母这里感受到的，不是父母委曲求全的强大，而是软弱、控制和自己身为“累赘”的负罪感。

从这个意义上说，很多人的委曲求全，感动的只是自己。

如果说的再直白一点，所谓的委曲求全，其实是为自己无力做出高效的应对策略找的借口——我不得不委屈求全，本质上是因为我没有更好的应对办法。

生活中，我们可以看到很多“压抑的好人”，他们有各种各样的人格面具，有的人是出于讨好，他们的自我价值感低，需要依靠别人的肯定来获取价值；有的人是“超我”过于强大，在超我的鞭策下，不得不完成内心“完美人设”的模板。但我却要说，很多“好人”都是危险的。真正意义上的好人，没有委屈感，奉献对于他们来说是一种享受，正所谓赠人玫瑰，手有余香。但是大多数好人，是以委屈了自己为代价的好人，这种好人，在温顺背后，隐藏着攻击、道德绑架和各种控制。

一个活出自我的人，敢于直面自己的生命力，也就是弗洛伊德口中的生本能之一——攻击性。攻击性的意思，并不是真正要攻击别人，它是人的生本能，是生命的动力。

一个人敢于直面自己的真实感受，敢于真实的表达自己的情绪、情感，ta才有可能活的不压抑，活的痛快，而只有自己先“痛快”了，ta才可能允许别人痛快。因为被压抑的情感从来不会真正消失，它们会扭曲，转化为一种更具攻击性的能量，要么攻击自己——抑郁，要么隐性的攻击别人——隐性逆反，或者道德绑架。最终伤人害己。

我想看到这里，很多人都会泛起疑惑：作为社会人，我能那么肆无忌惮的表达自己吗？我若太痛快，别人是不是就不痛快了？

这里面有几个值得澄清的问题：

• 第一，情绪不会消失，尤其是负性情绪，接纳它的存在，而不试图排斥它，是唯一恰当的做法。

• 第二，接纳自己的感受和情绪是真实的，并且允许它们存在和流动之后，我们可以通过各种方式，将其以恰当的形式加以表达。

比如，通过提升认知，你会认识到自己的很多情绪，实际上并不来源于外界的刺激，而是来源于自己认识世界的方式。当认知层级提升了，情绪也就随之化解了。

比如，通过不带评判的沟通，将自己的真实感受表达出来，和外界进行信息的澄清和交换。这时你会发现，很多时候，自己的情绪感受都是内心的独角戏，跟客观真实的世界并不相符。通过澄清的步骤，我们看待自己和实际的眼光会变得越来越清晰。

• 第三，如果一个人认为自己将真实感受讲述给别人，会给别人造成伤害，这本质上是一种投射。也就是说，这个人自己无法承受别人的坦白，所以投射性的认为别人也接不住自己的实话。

• 第四，不管是自己复盘，还是和别人表达，重要的一点，都是让自己的感受得到真正的消化和处理，而不是强行压抑。和别人沟通，可以学习真实表达技术，既不伤害别人，又能释放自己。所以，让自己痛快并不会伤害别人，真正有害人际关系的，不是“表达”本身，而是表达的方式是否恰当。

活出生命力的人，不仅能够真实的表达自己的感受，更能在此基础上，让自己的生命力投入在自己真正热爱的事情上。一个人只有做自己真正热爱的事情时，才会由衷的感受到生命的意义和美好，这时的ta，才是灵动的，ta的内心，才会感觉到真正的归属与淡淡的喜悦。

生活中，有一些受过情伤的女人，会寄情于赚钱和工作，认为自己只要有了钱，就不再在乎男人爱不爱自己——这种做法看似比完全依赖于某个男人更高级一点，但本质上，却仍然没有脱离“将自身的安全感构建在物质基础”的层面，所以仍然是一种防御型心态。所以，出于恐惧和功利的人，即使获得了很好的物质生活，但仍无法真正享受生活的意义，自然，也不算真正活出自己。

真正活出生命力的人，孤独而不寂寞，更有能力在“关系”中锻造自己结实的人格。

03 活出真实的自我

真实的自我，就是和一个人的本真相链接，这是一种不太容易实现的层级，因为大多数人的心灵都被灰层蒙蔽，很难扫去上面的尘土，露出里面金灿灿的心。

我们每个人都会有各种各样的心理防御机制，这些防御机制的作用，就是隔离我们与真实的自我。通过防御，把自己困在一个虚幻的世界里，在这个肥皂泡中，有我执，有妄念，有种种精神的桎梏。

但是，难，并不代表做不到。如果一个人愿意成长，那么迟早会和自己本真的自我相遇，成为自己想要成为的那种人。

A问我，什么样的人最有魅力？我的答案是活出自我的人，如果把这句话再描述的详细一点，应该是“活的真诚的人最有魅力”——对自己真诚，也对世界真诚。

唯有真诚，才能让别人放下防御，和你的心灵贴近。所以，真诚的人，是最具吸引力的人。

不过对于真诚，依然有很多误解。

有人以为自己情商低，说话直叫真诚，这是误解；有人以为不管什么都全盘托出才算真诚，这也是误解；还有人认为，自己想怎样就怎样，不用管别人的看法，就叫真诚的面对自己，这当然还是误解。

从这个角度说，真诚也是被各种谬误覆盖，满身灰尘。

但是，这仍然挡不住它内在金灿灿的心。

所以，什么叫真诚？在我看来，真诚的面对自己，包括以下几个方面。

• 第一，“看见”自己，不逃避，不遮掩，不评判。

• 第二，“接纳”自己，同样不逃避，不遮掩，不评判。

• 第三，“允许”自己。任何起心动念都没有错，它们存在即合理。

• 第四，“尊重”自己。像你希望别人如何对待你一样，对待自己。

在真诚的面对自己的基础上，我们才有能力真诚的面对世界——所谓真诚的面对别人，不过是真诚的面对自己的外延，一个对自己都不真诚的人，没有能力对别人真诚。

【写在最后】

活出自我，是一个说出来简单，但很容易产生理解偏颇的四个字。这四个字包含了专注、热爱、独立、真诚、积极等多种人格特质。那么，为什么活出自我的人具有致命的吸引力？我想原因大概是这样：

• 活出自我的人，注意力不会放在讨好别人身上，所以看上去很酷；
• 活出自我的人，有自己真正热爱的事物，他们因专注而迷人；
• 活出自我的人，内心简单而不内耗，因为真实，所以更容易让别人放下防御；
• 活出自我的人，有高层的认知、独到的见解，这满足了人们对深刻和探索的天然追求；
• 活出自我的人，精神纯粹而自由，活成了大部分人渴望而不可及的样子，人们会因仰慕而追随

也许除此之外，还有很多原因。但我想他们自己并不在乎吧，毕竟，活出自己，不是为了取悦别人，证明自己，而只是因为只有这样通透而灵动的人生，才是他们真正想要的吧。

求仁得仁，即为幸福。