白露，养生黄金期，带您了解不生病的秘密！

白露是24节气中第15个节气，这是一个反映自然界气温变化的重要节气。今年是9月7日。从这天起，露水一天比一天重，最后凝结成露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，所以称之为“白露”。

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。民谚“白露秋风夜，一夜凉一夜”说的就是气温下降速度加快的情形。由于白露节气过后的一段时间里，天气干燥、凉爽、昼夜温差加大（温差可达10度以上），很容易导致呼吸道系统疾病、感冒、咳嗽等不良症状多发，因此要重视日常的养生问题。那么白露后，如何做好养生呢？

01

第一点：白露养生，先护肠胃

俗话说：“入夏无病三分虚”，经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，尤其是人们的肠胃多少都会出现一些“病态”，原因有三：一是消耗过大，影响肠胃；二是补充不足，功能下降。天气闷热，使人有“苦夏”的感觉，影响食欲，生活、饮食无规律，进而导致消化功能下降；三是过食寒凉，损伤肠胃。

因此，饮食上要少吃油腻食物，消化油脂难度比较大，过多食用油腻食物，会感到腹胀不适，出现嗳气。另外大量上市的海鲜（如螃蟹、鱼虾）、水果（苹果、梨、枣、柿子）等，也要根据根据自身胃肠情况，切不可胡吃乱吃。

02

第二点：饮食清润、去燥润肺

养肺是秋季的养生重点，要想养肺，滋润是关键。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、乳品等柔润的食物，以益胃生津。还有早晨多喝粥，能防秋燥，如银耳粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

祛燥润肺的水果，当属龙眼、秋梨。吃龙眼有助于益气补脾，养血安神，润肤美容，可以缓解秋季的干燥，咳嗽，失眠多梦等不良的症状。吃秋梨能生津润燥、清热化痰的功效，是去燥的最佳选择；有咽干喉痛，上火症状，食用秋梨起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效。

03

第三点：泡脚 祛湿排寒

人的脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此有“寒从脚起、热从头散”的说法。白露过后有些人（尤其是女性）容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，从中医上来讲是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。专家认为，睡觉前泡脚是刺激经络，滋养五脏最简单的方式，对提高睡眠质量，加速血液健康循环都有帮助。

为了更好的达到温经通络、调养脏腑，提高身体机能，可使用杨子艾美泡脚粉。它精选艾叶、丹参、藏红花、决明子、大黄、薄荷等三十味名贵草药精心配制。三十味药材协同作用，粉末状药材快速溶解于水，通过穴位（涌泉穴）、经络、舒张的肌肤和毛细血管渗透利用，达到全面调理、祛病养生的目的。特别是有心烦易怒、口干失眠、心悸心慌、烘热出汗、中气不足等现象，以及更年期女性，都非常适合用它泡脚来调理。

04

第四点：不要过早穿太多衣物

白露时节，早晚会让人有凉意。民间一直有“春捂秋冻”的说法，也就是说，秋季也要保持适当的凉爽刺激，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。当然，儿童老年人和体弱的人士还是要注意保暖，以防着凉。

05

第五点：加强身体锻炼

白露节气后要加强身体锻炼。选择运动项目应因人而异。如老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气练功法，可静坐闭目养神，动静结合，动则强身，锻炼身体，做到动静和谐。

总之，白露是天气由热转凉的一个转折点，也是人们养生防病的黄金时期，除了以上五点需要高度重视以外，我们也应注意心理养生，保持轻松愉快的心情，有助于提升抵抗力，才能让美丽的金秋，不会成为我们“健康”的多事之秋。