前言：健康是习惯的养成，长寿是岁月的坚持。身行坐卧得体、饮食起居得当。生活有规律，百病不可侵。身心健康，生命长寿。
01/学会释怀
心，就像一个容器，装的越多，压力越大。
心脏压力大了，人就容易生病。
看淡生活，懂得释怀，心态会更好。心情轻松了，人自然长寿、快乐！
02/接纳新观念
时代不停地发展，生活观念也不断的变换更新。
陈旧思想已不适宜新时代的生活方式，很容易导致身心不愉快！
开放意识，接纳新观念，接受当下新潮事物，做一个乐享时代生活的人。
03/保持乐观心态
据《美国心理学家杂志》报道：“约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。”
乐观的人，阳光向上、心态好，遇到事情总往好的方面考虑。他们积极的对待生活与工作，充分享受人生中的快乐与喜悦。
04/性格开朗
性格开朗的人，脾气好，不轻易生气，情绪平和稳定。
医学研究发现，生气乃百病之源，大多数疾病的产生都与生气有关。
性格开朗，身体才更健康。
05/广交朋友
俗话说，朋友多了路好走。在你孤独的时候，有朋友相伴；当你遇到困难之时，有朋友帮助。
不仅如此，澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
有相关的研究结果表明：“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。”
06/有知心的知己
俗话说，人之相识贵在相知，人之相知贵在知心。
埋藏人心中的苦闷，往往只和最好的朋友倾诉。人一生中，难得交一个真心喜欢自己的朋友。
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：“良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。”
07/有老伴陪伴
结发夫妻，白头偕老，柴米油盐，冷暖相伴。
在外面经历了风风雨雨，家是人避风的港湾。酒场的大鱼大肉不如家常便饭吃的舒心，众人的虚情假意不如老伴的真情温暖。
身边有个知冷知热的老伴，生活会更加快乐温暖，自然就会健康长寿。
08/身体微胖
微胖，不仅显得丰腴唯美，而且让人更长寿。
有研究发现：“到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强。而当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。”
09/经常步行
生命在于运动，适量、低强度的运动有利于人体健康。
一项对2603名男女进行的最新研究表明：“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。”
步行可以降解体内脂肪，改善心脏健康状况。
每天清晨或午饭后出门散散步，能让自己的身体更健康！
结语：良好的习惯贵在长久的坚持，健康是点滴的累积，长寿是年月的坚持。
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