哪些汤喝完宝妈奶水超多，还能排恶露，不发胖？

看到这个问题瞬间想到自己坐月子的时候，我就是属于那种月子里不发胖的，整个月子下来瘦到了孕前的身材。可能宝妈们会问用了什么样的偏方，悄悄告诉你：有个狠心的婆婆，比什么都好使。

看了题主的问题，感觉有点理想主义，没有哪种汤会有那么全面的功效，即使很不错的汤也要和自身的体质及日常营养相结合。如果哪种汤能发挥这般出神入化的效果，那还要哪些康复中心，月子中心干什么。

谈到汤，还真有些汤对下奶有功效，比如黑鱼汤。我不是奶水特别多，但月子里经常喝黑鱼汤，奶水刚好供应宝宝没有问题。提到喝鱼汤还有一个啼笑皆非的故事，因为我告诉表弟黑鱼汤下奶，他就给弟媳妇也买了黑鱼汤，但可笑的是表弟媳妇看到黑鱼汤就哭了，他们以为是产后抑郁像娘家人了，谁知道是被黑鱼头给吓哭了（好笑） 。但整个喂奶期表弟媳妇的奶水也是足足的，没有为给孩子吃奶而犯难。

很多人说鲫鱼汤下奶效果很好，但压根对鲫鱼不感兴趣。

黑鱼汤的做法

说到做黑鱼汤其实很简单，买一条比较大的黑鱼分两次来吃，汤里先放豆腐，葱及大枣。都说千滚豆腐万滚鱼，炖汤可以先放豆腐其他原料，汤煮得泛白再放黑鱼，炖大概十分钟左右就可以出锅。月子期间注意低盐饮食，宝妈无论是吃饭还是喝汤都不要口味太重。

猪蹄汤

猪蹄汤我用得少，但我姐姐喝猪蹄汤比较多，在炖汤的时候放上通草下奶效果就 更好了。但值得注意的是通奶的汤不能使用太早，因为乳腺管需要通过宝宝的吸吮慢慢通畅，大概一个星期左右再提倡用一些下奶的汤。

猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白，但吃得多了会比较腻。所以如果用来通奶的话建议达到效果以后尽量不要食用太频繁。

配合中药排恶露

好像没有听说过哪一种汤可以加速身体恶露的排出。一般在宝妈出院期间医院会开一些促进子宫收缩及恶露排出的药物，比如益母草，生化汤等效果还是不错的。在排恶露期间宝妈要注意私处卫生，以免细菌滋生引发不必要的感染。

自身要适当的活动

因为分娩时肠道的挤压，及分娩最初几天进食粗粮少、活动少等，一系列的原因是宝妈患便秘的风险增加了好多倍。在坐月子初期最痛苦的就是便秘，所以宝妈要尽早下床活动，食用一些纤维丰富的食物，适量活动，尽量减少便秘的发生。如果真的发生了便秘，尽量避免使用蛮力排便，可以配合使用一些药物，或者去医院灌肠。

产后要想奶水足，恢复得好是需要多种方法结合，而不是单纯哪一种汤就可以解决。所以宝妈要多种方法结合，做一个健康又不失身材的月子。

提示：分娩后的最初几天如果持续乳腺管不通，奶水不足，可以请专业的催乳师，一般效果都很明显。