天天喝牛奶，还骨质疏松？告诫：补钙补不对，骨骼会松散如沙

　　 不少人都曾经听过身边的朋友或年长者诉说，不是腰背痛就是关节痛，有时甚至是全身疼痛。的确，许多时候全身疼痛及不适感同骨质疏松有直接的关系。

　　骨质疏松引起的主要表现为全身疼痛、不适和乏力.其中以颈、肩、腰、背的疼痛及不适为主。

　　疼痛的不同表现:

　　①疼痛的性质为钝痛， 时轻时重，有时会突然加剧，稍微休息后又可以得到好转。

　　②早晨起床时症状较明显，略微活动后疼痛及不适感可减轻，但是如果活动量过大或劳累过度、疼痛及不适感会明显加重。

　　③咳嗽、打喷嚏及用力排便都会感到疼痛。

　　虽然骨质疏松会引起骨痛，但是骨质疏松性骨痛的程度与骨质疏松的程度并非成正比。换句话说，有的骨密度低的人，疼痛不一定明显，有的骨密度高的人，疼痛却十分明显。

　　原因与以下情况有关:

　　①患者的年龄、性别、身体状况、营养状况。

　　②工作或活动强度。

　　③是否有原发疾病。

　　一般情况下，身体质素较好的、肌肉发达的骨质疏松患者，痛感程度可能会轻些，身体素质较差、肌肉无力的患者，疼痛程度有可能重些。不同的人会有明显的差异。

　　饮食与骨质疏松症有什么关系?

　　正常成人体内约有1000~ 1500g钙，骨恪和牙齿占99%，血液和软组织占1%。钙是决定骨峰值的重要因素，当钙摄入不足时，机体为了维持血清钙的水平就要动员骨钙释放，导致骨中钙量减少，易引起骨质疏松;人体维生素D一半来源于食物，另-半来源于日光照射。正常生理剂量的维生素D可刺激成骨细胞活性和骨基质形成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于钙化和骨盐沉积，有效防治骨质疏松。因营养不良导致维生素D水平减低，骨保护作用不足,可发生佝偻病、软骨病和骨矿化障碍，也易导致骨质疏松。

　　天天喝牛奶，还骨质疏松？告诫：补钙补不对，骨骼会松散如沙

　　 适当的补钙，能够提高骨钙的含量。但是补钙要会补，这就是为什么很多人天天喝牛奶还是腿疼？已经在吃钙片了但是骨密度还是低，这说明不是钙的吸收有问题，是我们补的钙转化有问题，没有补到骨头里。

　　所以我们建议可以直接补充KD多素，能羧化成骨钙素，减少未羧化骨钙素含量；与钙质转化为骨骼吸收的骨钙蛋白，KD多素能提升骨骼钙水平，降低骨质丢失造成的骨密度下降。

　　骨质疏松患者饮食有3忌

　　一、忌油腻:未吸收的脂肪能和钙合成不溶性钙皂，影响钙吸收，故不要饮食太油腻。

　　二、忌过多食糖:日本医学调查研究发现，少年儿童多食糖易发生骨质疏松症、骨折和脊柱侧弯等骨病。因大量食糖后，使人体呈酸性中毒状态，糖进入人体角后，会引起葡萄糖的急剧代谢，人体内的钙、铁、钠骨远等碱性物质被调动参加中和作用，结果导致钙大量消耗，时间长，容易因缺钙而发生骨质疏松症、骨软骨化等。

　　三、忌大量进食面包、香肠类肉食以及可乐等，因这症食些食物都含磷高于含钙，过多的磷酸盐会导致骨质疗流失。

　　顺口溜说得好:“骨质疏松症不用怕，饮食运动摆脱他;熟记饮食金字塔，食物品种多样化;牛奶J A杯豆常备，戒烟限酒巧搭配;未雨绸缪骨不松，定期体检心坦荡。