导语：生活中骨质疏松是经常遇到的事情，并且近些年正在呈现年轻化的趋势。数据显示，35岁-50岁间骨质疏松的人群发病率上升至总人群占比的21%，这和现代人的生活与饮食方式无不关联。
33岁的小马是一名设计师，在一天夜里上厕所的时候不慎滑倒，疼得他半天起不来，妻子醒来见状连忙起夜带他去医院。拍x片之后发现右脚踝关节出现了粉碎性骨折，并且骨密度只有-3，骨骼质量明显低于常人1倍多，有骨质疏松的问题，无疑为他的治疗增大了难度。
按理说小马年纪不大，怎么会有骨质疏松的问题呢？原来小马为了赶稿尝尝连夜加班，平时靠喝咖啡来提神，一天下来至少喝了3杯咖啡，甚至还有一定的咖啡瘾。随着咖啡越喝越多，人体排出的尿钙增加，大量的骨钙为了补足血液和身体细胞中的钙离子进行“迁移”，并被排出体外，最终引发骨质疏松、骨折的问题。
医生感叹，虽然咖啡有提神醒脑的作用，但却是伤骨的“利器”。再不戒掉，骨松如沙
除了咖啡以外，以下这些食物也会加速骨钙的丢失：
1、烟：不少人会抽烟来提神，虽然都知道抽烟伤肺，但却不了解烟碱对骨骼也会产生一定的影响，吸烟者骨折风险随着年龄增长而增加。这是因为烟草中有害物质还会调破骨细胞分化因子的表达，促进前破骨细胞分化，刺激破骨细胞骨吸收，导致骨量减少。
2、碳酸饮料：人体的中含有一定量的磷酸和钙，并且保持在一个平衡的比例内，如果长期喝可乐、雪碧这些含高磷酸的饮料，磷酸的比例高居不下，那么血钙就会相应降低，骨钙为了补足血钙，就会将钙质释放出来，引起骨质疏松。
3、高盐的食物：盐对骨骼的伤害在于“吸钙”，高盐的食物就含有大量的钠，而钠在代谢的时候，经过肾脏的时候会与钙离子结合，一并排除体外，这就会导致骨钙的减少。
骨质疏松的人会有7大症状，出现1个就要引起重视：
1. 测量身高时发现身材变矮，如比年轻时矮了若干厘米。
2. 逐渐出现驼背、胸廓畸形的症状。
3. 腰酸背痛或全身骨痛，因为缺钙常常夜间腿抽筋。
4. 行走不稳，必须小心翼翼；有时轻微碰撞或者跌倒甚至咳嗽即可出现骨折。
5. 全身乏力，肌力下降。
6. 因为脊柱受到压缩，胸腔心肺功能下降，出现气短或呼吸困难。
7. X线检查时发现有椎体压缩性骨折。
当人体的骨量丢失10%时候，就会出现腰酸背痛的问题，当骨量丢失超过30%的时候，骨折的风险就会增高2倍，所以日常要注意补充骨骼营养素，才能养骨健骨。
多吃“补骨君子”，提高骨量，增加骨密度：
为骨骼补充营养
骨质疏松的患者主要是由于缺乏营养导致的，平时建议多补充一些KD多素，增加骨密度，这样能够避免患骨质疏松的风险。建议在生活中进行骨骼蛋白的补充。
KD多素里面含有多种维生素和微量元素，为骨的建造提供原料，KD多素可以参与骨基质的结构形成，适量的氟化物有助于钙、磷等矿物质沉积在骨骼上，使骨骼具有一定的强度和硬度。每天坚持适量补充KD多素，可以有效帮助预防骨质疏松。
结语：骨质疏松早已不是老年人的“专利”。如果不注意及早“储备”骨量、甚至还将伤骨的“利器”当作宝贝一样，这就好像在骨骼中埋入了一颗地雷，就算再年轻，也会随时引发骨质疏松、骨折等骨骼问题。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
