抑郁疗愈：围棋的非竞技价值 || 渡过

瑞宽／文

一、职业围棋的抑郁阴影

上个月，围棋国手范蕴若因抑郁症去世的新闻，让整个棋坛为之震惊、悲恸，同时也把职业棋手罹患心理疾病的风险，暴露在世人面前。

“渡过”公众号的一篇文章提到：抑郁的本质是人体对于耗竭的消极自我调整。由于围棋对脑力消耗极大，再加上高度对抗性的竞争，职业棋手即使抗压能力比一般人强，也可能更容易陷入抑郁。

此外，耗竭还和内心冲突密切相关。北京安定医院医生姜涛曾经依据他的行医实践，观察到这样一个现象：人们所在行业收入差距大，是抑郁症的高危因素之一，因为这会给当事人带来沉重的压力与内心不平衡感。

以此为标准审视围棋行业：有实力争夺世界冠军的顶尖棋手，凭借奖金和商业活动，收入相当丰厚；但大部分棋手，与这一切无缘。据报道，成为职业棋手最主要的途径定段赛，录取比例只有千分之一。

职业棋手定段后，想要迈向顶峰，仍要面临无数艰难困苦。部分低段职业棋手连参加大赛的机会也不太多，有时不惜放弃辛苦得到的段位，去参加业余比赛赚取奖金。在韩国，一些低段职业棋手，甚至不得不寻找兼职谋生。

再从个体角度看，自尊、固执、要强、好胜、求全、自责的性格，是导致抑郁的易感因素。围棋作为高度对抗性的竞技比赛，强大的求胜欲对于有志攀登顶峰的棋手来说，是非常重要的素质。

在胜负心的驱使下，不要说一般的棋手，就连收入丰厚、生活无忧的顶尖棋手，也会因为一时的状态低落，或者未能取得令自己满意的成绩，而背负过于沉重的压力。

所以，不论是顶尖棋手还是一般的棋手，都有可能处在抑郁症的阴影下。

根据新闻报道，韩国国家围棋队已于数年前引进心理医生，这在世界围棋界是一项创举。今天看来，确是非常必要的举措。

二、围棋天然存在治愈的力量

当然，凡事都可以一分为二。

在笔者看来，围棋天然存在对抗性，固然会成为压力的来源；但与此同时，围棋也存在治愈的力量。

首先，围棋的竞争固然激烈，但也有无穷的乐趣。围棋，因它变幻多端、令人痴迷，又被称为“木野狐”。比如围棋的基本功之一“死活题”，在事先摆成的特定局面下，通过一系列非常巧妙的手法，选择合适的位置落子，或者消灭对方的棋子，或者化解对方的攻击。可以想象，当战斗扩展到整张棋盘时，会有多么吸引人。

苏轼说，“胜固欣然，败亦可喜”，如果能暂时放下胜负得失，享受围棋本身的乐趣，反而可以有效地疏解压力。

回到抑郁这个话题上。抑郁症最大的症状和痛苦，就是经常会陷入某种思维闭环中，难以自拔，这被称为“穷思竭虑”或“过度沉思”。因此，想方设法从“穷思竭虑”中挣脱出来，是有效的抑郁疗愈方式。围棋由于它的趣味性，当棋手沉浸于棋局的巧妙中时，正可以将注意力从焦虑和痛苦的泥沼中转移，获得暂时的解脱。从这个意义上说，下围棋也可以汲取对抗抑郁情绪的体验，实现自我提升。

第二，赛后复盘是围棋运动中不可缺少的一部分。在分析每一步棋得失的基础上，进一步回顾、反思走出那一步时的心理状态，以及蕴含其中的思维方式，要求高度的觉察能力。而对于抑郁患者来说，觉察是疗愈的基础。棋手复盘棋局，在此意义上就成为一个非常有效的途径，能更好地培养自我觉察能力，有利于进一步治疗寻找更可靠的疗愈方案。

知名棋手李喆就此认为：在棋局中遭遇困境时，“能否保持冷静，抛开前面的失误、懊恼，甚至受辱的心情，去冷静理性地判断自己面临的局面，不让情绪把我们带走？这种对情绪控制的反思就是一种‘修身’。”

第三，抑郁症等心理疾病的患者，很容易出现人际交往能力下降的情况，可能会进一步陷入症状的恶性循环。而众所周知，围棋又称“手谈”，体现了围棋鲜明的社交属性，自古以来，围棋是非常流行的联络感情的方式。对于棋手而言，对弈也是逐渐恢复人际交往能力的一种可行的途径。

当然，由于围棋存在前述天然的对抗性，难免会对患者造成压力，甚至进一步摧垮患者本来就很脆弱的心理。因此围棋疗愈也有一定的风险，这是应当加以注意的。

三、疗愈他人即自我疗愈

对于职业棋手而言，面对抑郁症，还有一个重大挑战。

根据对大量病例统计，抑郁症患者即使得到良好的治疗，也通常会有半年到一年时间难以集中精力做事；抑郁症的恢复也要求尽可能多休息。然而，职业棋手如果长时间不碰围棋，会对他们的职业生涯造成什么样的影响？这是一个值得重视的课题。

在这里，职业棋手们的处境，和那些因为抑郁而被迫暂时辍学的青少年相似。先不说功课落下的问题，由于长时间脱离学校，抑郁少年在复学后往往难以适应。为此，知名抗郁平台“渡过”曾实施“陪伴者计划”，提出生态疗愈的理念：把患者置身于一个完好的生态环境中，在人为模拟的现实中适应外部环境，实现自我疗愈和相互疗愈。

在“渡过”社群，很多喜好音乐、绘画、诗歌的患者建立了各自的兴趣群，互相帮助，互相疗愈。笔者认为，这些经验对于“围棋疗愈”同样适用。职业棋手可以利用自己专长，陪伴爱好围棋的患者下指导棋、协助复盘等等；患有轻度抑郁、或者经过治疗从重度抑郁中恢复过来的棋手，参与这样的疗愈活动，治疗与职业生涯兼得，既可以寻找棋感，同时也是自我实现、恢复信心的过程，从而实现彻底的治愈。

未曾患病的棋手而言，参与这样的活动，也有助于防患于未然。

四、围棋疗愈——重构非竞技价值

以上只是初步设想，距离实践还有一定距离，还有必要对各方面作更多的了解和探索。

前段时间，知名棋手李喆多次提出，要着力寻找、重新构建围棋非竞技性的价值，反响热烈。

这是一个值得认真讨论的问题。2016年围棋人机大战后，短短几年时间里，AI在棋手训练、复盘，以及比赛解说过程中，得到广泛的应用。拥有数千年的历史传承、近几十年更是承载了一代人记忆的围棋，受到了翻天覆地的冲击。

对于这些变化的影响，不同的人观点不一。但是，有一点在围棋界已经形成共识，那就是，棋手们的棋风正在迅速地趋同。

实际上，这种趋势很早就已存在。上世纪诸多顶尖高手，都有鲜明的个人风格，而新世纪崛起的棋手们，虽然风格也各有特色，但总体趋于均衡。当以alphago为首的围棋人工智能横空出世后，研究、模仿AI成为职业棋手们必修课，棋风的同一化更是在所难免。

对于很可能存在“客观正解”的围棋而言，这是技术发展的必然，但富有个性化的棋风，正是围棋竞技魅力的一大源泉。诚然，只要拥有足够的棋力，AI时代的棋局仍然足以赏心悦目，但欣赏围棋之美的门槛确实显著升高了。就算是有了胜率变化图和讲解的辅助，对鉴赏棋局的帮助也有限。

尤其是，当代社会生活节奏加快，有多少人会愿意为了欣赏高水平的棋局而花时间去提高围棋水平？（事实上，AI出现之前也存在这样的问题，AI只是加剧了这一困境）我想，这可能是近年来，尤其是AI时代以来竞技围棋面临瓶颈的根本原因。

而围棋运动在抑郁症等心理疾病治疗方面所能够发挥的独特作用，或许正可成为寻找围棋非竞技性价值的一把钥匙。