我们身体的健康状态和生活紧密相关，当我们的生活方式发生变化的时候，我们的身体也会出现各种各样的问题，困扰着日常生活，尤其最近几年，骨质疏松症成为很多中老年人群比较高发的疾病
女性过了40岁，更容易患骨质疏松症。孙女士，42岁那年查出来了骨质疏松，当时医生就告诉她饮食要注意补充钙质和维生素D，多休息，但孙女士并没有在意，那时候她作为一个高三班主任，白天上课，早晚盯自习，晚自习下课还要批改考卷和备案，熬夜那是常有的事，没想到2年后由于低血糖摔倒在路边，导致胯骨骨折，手术后一段时间都要卧床休息。其实骨质疏松早期会给我们身体一些信号，提醒我们应该注意身体，及时解决问题。
42女子查出骨质疏松，2年后摔倒致残，医生：腰背早有提示，是她忽视了
提示1，时常感到腰背疼痛
当骨量丢失12%以上，患者就会经常感到腰背疼痛，疼痛发作时，疼痛感会从腰部扩散到腿部，静坐和卧床休息会感觉疼痛感减轻，站立时间长了疼痛会加重。
提示2：时常感觉浑身无力
随着骨量的流失，会经常感觉浑身无力，关节活动有发僵的感觉，伸展身体时出现不适的现象，即使啥活不干也会出现疲劳的感觉，腿部发沉，动作缓慢，这个时候就要注意避免摔倒了。
提示3：身高变矮还驼背
突然感觉自己没有之前高了，还会有明显的弯腰驼背情况。这是因为脊柱部位钙质流失导致脊柱变形，受到身体压迫自然就出现驼背和身高变矮的现象。
提示4：呼吸功能困难
骨质疏松的人，胸部和腰椎等位置容易受到压力，进一步引发骨折等并发症。驼背和胸廓畸形也会对肺部造成挤压性影响，降低肺活量，所以患者会出现喘不上气、呼吸困难的现象。
如果平时出现这4种症状之一，都需要引起你的重视，平常生活中做好3件事，和骨质疏松说拜拜。
1、饮食合理
在这里需要提醒大家一点的是，对于骨质疏松的治疗，目前是没有什么特效药可以用的。但是有一个好处，通过抑制骨流失来达到骨质疏松防治的效果。所以，骨密度低的人，一定要注意抑制骨流失。
可以在平时饮食均衡的基础性，每天额外再补充Kd多素来“减速”。Kd多素中含有丰富的活性成分，比如维生素D3、维生素K2等，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。Kd多素是骨骼生长的必须营养素，可以更好地预防骨老化和骨质疏松。
2、适当运动
很多骨质疏松患者怕运动过程中摔伤了，都不敢运动。其实老年人适当的运动，不仅可以减缓骨量的丢失，还能改善人体的心肺等功能，降低跌倒导致骨折的风险。适合老年人的运动方式有：散步、慢跑、太极、老年操等，运动虽好但要量力而行，否则会适得其反。
3、多晒太阳
民间有个说法“多晒太阳可以补钙。”其实这句话也不算错，多晒太阳可以让人体皮肤下的物质自行合成维生素D，而维生素D可以促进钙质的吸收，这也算曲线补钙吧。每天晒20-30分钟的太阳就能满足人体对维生素D的需求，也有利于预防骨质疏松。
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