每个周末，可能对夜猫子们来说都具有魔咒，凌晨才睡，下午才醒。一睁开眼又到了黑夜。
而对平日劳累的上班族而言，周末补个觉，多睡几个小时也已经是必不可少的重要事项。但是补觉的过程真的能够缓解大脑因睡眠不足造成的损伤吗？
中国复旦大学、上海交通大学和青岛大学的研究人员们于2020年7月13日在《The Journal of the Alzheimer’s Association》杂志发表的最新文章Sleep characteristics and cerebrospinal fluid biomarkers of Alzheimer's disease pathology in cognitively intact older adults: The CABLE study表明睡眠时间过少和过多都与阿尔兹海默症风险升高有关。
文章中文题目为《正常认知能力的老年人的睡眠特点和阿尔茨海默病脑脊液种病理性生物标记关联性:CABLE研究》。
虽然，现代大多的年轻人对于睡眠不规律这件事习以为常，但是睡眠实际上是老年痴呆，也就是阿尔兹海默症（AD）的重要致病因素。
阿尔兹海默症的病理特征是淀粉样蛋白（Aβ）沉积异常和tTau蛋白磷酸化，通过脑脊液(CSF)生物标记物(Aβ1-42和p-tau181)或脑部正电子发射断层影像(PET)可以发现这一病理变化。
Aβ蛋白的沉积和神经纤维缠结中的tau蛋白变化是阿尔兹海默症中非常常见的两个标志性的病理变化，在阿尔兹海默症的发展过程中，它们会由局部逐渐扩展到整个脑部。
对于睡眠障碍（SD）和阿尔兹海默症的关联性研究也一直在进行，之前已经有研究发现睡眠不足，睡眠质量差，入睡时间长，阻塞性睡眠窒息症，白天嗜睡，碎片化睡眠都与大脑淀粉样蛋白病理性改变有关。
为进一步确认睡眠与阿尔兹海默症患病风险的关联，研究人员进行了大样本量检测，通过自我评估睡眠特点，并对参与者脑脊液中阿尔兹海默症的生物标志物进行检查。
该研究中，研究人员从中国筛选了736名参与者，参与者需要完成脑脊液的阿尔兹海默症生物标记物检测以及匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）调查问卷。
研究结果与之前的高度一致，首先，研究证实了白天的过度睡眠与大脑多区域的Aβ蛋白沉积有关。
其次，研究表明，睡眠时间与阿尔兹海默症风险之间呈U型关系，也就是说过多或是过少的睡眠都会增加阿尔兹海默症风险。
夜间的最佳睡眠时间大约为5.6-7小时，当时长大于10小时或小于4小时的时候，阿尔兹海默症风险显著增加。
睡眠障碍和脑部Aβ蛋白沉积，可能与Aβ蛋白生成增加和减少有关。导致睡眠障碍的主要原因是睡眠周期的中断，尤其是慢波睡眠(SWS)，这与脑脊液中高浓度的食欲肽密切相关。
食欲肽是睡眠觉醒周期的关键调节因子，在体外和体内的实验中均已证明，食欲肽能够破坏Aβ蛋白原纤维的功能，进而导致Aβ蛋白不能被正常清除，含量增多。
此外，一般认为，慢波睡眠是Aβ蛋白沉积和tTau病理的预测因子。
Aβ蛋白在内侧前额叶皮质沉积与对非快速眼动(non - rapid eye movement, NREM)慢波睡眠的干扰损害，和相关海马依赖记忆巩固损害的严重程度正相关，这也说明睡眠不好，不仅会造成致Aβ蛋白沉积增加，反过来Aβ的沉积也会影响睡眠质量，进而形成一种恶性循环。
因此，想要维持健康的大脑状态，除了保障充足的睡眠，不刻意延长睡眠时间也是一个很好的方式。
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