每个人心目中，应该都有一个“冻龄女神”的人选，以前的时候，小编总认为伊能静的冻龄状态是最好的，毕竟51岁的年龄和儿子站在一起，像情侣多过像母子。
但是自从看到了36岁杨丞琳的素颜照，小编心目中“最冻龄女神”就非她莫属了~
今年已经36岁的杨丞琳，不仅颜值极其抗打，看上去像是20岁左右的小女生，连体重也只有81斤，而且出道21年，从来都没有胖过。
这样的身材，不知道让多少小伙伴羡慕的晚上睡不着觉，这样的减肥方法，也让很多小伙伴趋之若鹜！
很多人都知道，杨丞琳之所以能够保持这样的颜值和身材，很大的原因都是因为坚持运动，经常在健身房一泡就是1-2个小时，在她的社交媒体里，也有很多她关于健身的照片！
运动不仅能帮助减肥，还能加速血液循环，给身体带来充足的养分，在运动出汗的过程中，也是一次自内而外的补水，能让皮肤也变得非常细腻。
但是，如果说真正能让杨丞琳身材那么好，还要说她的“高纤维饮食”。
高纤维的食物，能够增加咀嚼时间，相当于饮食细嚼慢咽；膳食纤维在肠胃中遇水膨胀，饱腹感强且持久，能够降低饥饿感，减少热量摄入；又能促进肠道环境健康，促进益生菌生长；预防便秘，降低血脂、降低胆固醇。
《中国居民膳食指南》建议，一个成年人每天应该摄入30克左右的膳食纤维，这时候就要多吃下面的这5种食物！
1、香菇：每100克香菇，只有26大卡的热量，膳食纤维含量却高达3.3克，热量低、饱腹感强，含有的多种氨基酸和维生素也有利于身体健康。
2、木耳：每100克水发木耳，只有27大卡的热量，膳食纤维含量却高达2.6克，还含有丰富的铁元素，特别适合女生食用。
3、春笋：每100克春笋，还有26大卡的热量，膳食纤维含量高达2.8克，也是属于狂吃不胖，却非常耐饿的食物。
4、豆角：每100克豆角，只有34大卡的热量，膳食纤维含量高达2.1克，还含有丰富的钾元素，有助于缓解水肿。
5、秋葵：秋葵的热量稍高，每100克中含有45大卡的热量，膳食纤维高达3.9克，分泌的黏蛋白，还能帮助保护肠胃，促进消化吸收！
所以，平时把这些这些食物加入到自己的饮食中，就可以狂吃不胖，越吃越瘦！
文章来自公号：轻妞，饮食食谱分享，5天体验瘦身3斤。
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