最近两个月，基本上所有在减肥的胖友都要被这句话问候一遍：
“你今天，帕~梅~拉~了吗？”
这三个字简直就是减肥人士的魔咒，因为肚腩听了会沉默，大象腿听了会流泪。
帕梅拉是谁？
就是下图这个做起运动来面不改色心不跳，狠起来连自己都不放过的健身女魔头↓↓（以下简称帕姐）
帕姐：爱我你怕了吗？
帕姐到底有多火？
我随便戳了几张图，大家来感受一下——
先说我们最熟悉的B站：
在这里，帕姐的视频随便一个都是六七百万的播放量↓↓
然后是ins，足足坐拥627万粉丝↓↓
油管上也有400多万订阅用户，入驻小红书仅仅两个月就收获了184万的粉丝↓↓
不过，如果你以为帕姐大火的原因仅仅是因为她完美的身材，那你就错了~
我们帕姐之所以那么火完全是因为，她直接带来了一场全民帕梅拉运动。
以至于想要减肥的胖友们日常交流都由“你今天健身了吗”变成了“你今天帕梅拉了吗？”
而且虽然帕姐的动作看似简单，在家就能练，但是一练套下来，整个人全身会发热，第二天根本就下不来床......
一点开她的视频，都是网友在评论区哀嚎：
“帕老师，你真的是人吗？”
“上周练的，七天了还没缓过来。”
“做完以后我差点离开这个美丽的世界...”
（帕姐：那么快就顶不住了？我才刚热完身而已）
在很多人眼里，帕姐堪称一个“没有感情的健身Al”。
其实，真实生活里的她，对自己也确实足够“狠”。
·No.1·
学霸的脑回路，真的不一般
帕姐本名Pamela Reif，是一个如假包换的德国女孩。
96年出生的她今年刚满24岁，无论从哪个角度看，颜值身材都足以秒杀一批同龄人↓↓
这若隐若现的马甲线，我酸了△
然而，脸好看就算了，人家还是一个不折不扣的学霸，最擅长的还是很多女生都头痛的数学。
帕姐的老师说，考试的时候，帕姐几乎都是第一个交卷的那个。
而且成绩基本上都在前一二名徘徊。
早交卷就算了，还经常考第一......求学渣的心理阴影面积。
17岁那年，帕梅拉参加德国高考Abitur，直接以满分1.0的成绩从高中毕业。
这个分数是什么概念？
相当于只要帕姐愿意，德国任何一所大学都欢迎她，放在我国就是清华北大人挑的水平......
然而，帕姐那么厉害，并不是因为她天赋秉然。
优异成绩的背后，其实离不开她苦行僧式的学习。
每天早上，帕姐都会在6点准时起床，用20分钟洗漱。
然后6点20开始跑步，边跑边背单词；
跑了40分钟后，她又会用20分钟做力量训练，之后回家洗澡化妆，再元气满满的去学校上课。
这个习惯，帕姐一坚持就是9年。
也就说，从她15岁时，她就养成了天天边健身边背单词的习惯。
帕姐认为，这样做除了能让身材更完美以外，最重要的是她可以保持充沛的精力去处理学业上的问题。
看帕姐高考的成绩那么优秀，帕姐的老师和父母都很开心。
因为按照他们的期许，帕姐在未来会成为一个律师，或者建筑工程师。
在高级写字楼上班，嫁一个高富帅，从此走上人生颠覆。
但帕姐偏偏不想走寻常路——
她直接放弃了去大学进修的机会，决定要全职从事“健身网红”的事业！
·No.2·
网红健身博主的进阶之路
虽然知道帕姐的ins上原本就有一批粉丝，但知道她的想法后，她周围的朋友还是惊呆了：
“天啊，你真的想好了吗？”
“你觉得靠几张健身照就能养活你自己吗？”
“你是不是疯了！”
帕姐的老师和父母更是轮流对她进行说教，说得帕姐几乎都要动摇了。
她一直在反复思考，自己做的这个决定，是不是真的有问题。
“我是真的喜欢健身博主这份工作吗？”
“我真的应该继续进修吗？仅仅因为父母希望我这么做吗？”
但最终，帕姐还是坚定地走出了这一步。
“既然决定了，那就坚定地走下去。自己选的路，即使失败了也不会后悔！”
不顾众人异样的眼光，帕姐出发了。
一开始，她也和一些普通网红一样，在ins上发发自己的自拍照，展示一下自己的身材，试图吸引多一些粉丝：
可久而久之，帕姐发现，这样吸引来的粉丝黏性很差：
“因为他们今天关注你，明天可能就会对你取消关注，然后去关注其他的健身博主。”
“那么，如何留住他们呢？这是我需要认真思考的问题。”
经过长达三个月的分析，帕姐最终发现，留住粉丝的办法就是解决他们的根本需求：
“粉丝为什么关注我？除了喜欢我这个人以外，他们内心可能更想知道，要怎么做才能拥有我这样的身材吧！”
想清楚以后，帕姐决定将自己的健身经验和粉丝分享。
但光分享经验是不够的，因为想要和别的博主不一样，就必须得研制出原创的健身方案，帮助不同年龄、不同需求的粉丝更好的去适应这些运动。
对于有着9年健身经验的帕姐来说，这些完全不是问题。
她很快就研制出了针对身体不同部位的方案，将它们一点一点记下来。
之后，为了让粉丝视觉体验尽可能舒适，她挑选了简单大方的墙纸，把自己家重新装修了一遍：
一切准备就绪，帕姐开始在新装修的家里录视频。
一个动作做不标准，帕姐就会从头开始。因为她觉得，一定要对镜头前的每一个人负责：
“如果他们因此受伤了，我会很愧疚。所以我必须为他们的安全负责，一定要做到完美无缺。”
很多人以为帕姐录完视频以后就万事大吉了，殊不知，录完视频以后，帕姐的工作才刚刚开始。
因为，她还得将视频分类、制作封面——哪个是练腿，哪个是虐腹，哪个是瘦手臂，哪个是瘦全身......
剪辑的时候，为了帮助粉丝缓解焦虑，她还要在恰当的地方插入倒计时；
或者根据流行歌曲来设计动作，让粉丝可以边听歌边开心地做运动。
功夫不负有心人，帕姐的健身视频问世以后，一下子就火了。
大家惊喜的发现，《帕梅拉》简直就是良心之作。
它与大部分零碎的健身视频不同，因为它更有针对性，还会贴心给你排好每天训练的内容，让人更容易操作。
不管你是健身爱好者，还是没时间去健身房的人，都能随时随地跟着帕姐练。
再加上帕姐本身就是一个颜值身材都超能打的神仙博主，跟着这样的博主练习，本身就是大饱眼福啊！
·No.3·
光运动还是不够的，管住嘴更是关键
当然，对于广大胖友们来说，光运动是不够的，管住嘴更是关键。
所以为了让粉丝瘦的更健康，帕姐还专门开了一个分享饮食的ins号，里面的内容全部是有关她的健康饮食——
帕姐的小号都有75万粉丝，啧啧啧△
在很多人的减肥概念里，如果想要减肥，就要天天啃水煮青菜，还不能放油。
但帕姐告诉你，减肥时期完全可以吃得很丰盛。
比如，用蓝莓和蔓越莓制作水果奶昔，再撒上一把坚果，又营养又有卖相：
低热量的荞麦面搭配牛油果，饱腹又减脂；
水煮菜不好吃？那就放两个鸡蛋一起烤，烤出来的蔬菜饼又香又脆；
谁说减肥期间不能吃肉！鸡胸肉撒上一点海盐，配上蔬菜和烤南瓜，照样可以吃得美滋滋；
偶尔嘴馋了，也可以吃两块自己烤的曲奇饼放松一下；
有粉丝发现，帕姐的饮食理念和哈佛医学院研究的课题“抗炎食谱”类似。
也就是说，这些食谱不是帕姐自己创造的，而是她参考了很多权威的医学研究才得出来的。
不得不说，帕姐真的细心到了极致。
她不是马马虎虎的贩卖流量忽悠粉丝，而是在认真做健身博主这份工作。不仅死磕每一个动作细节，还对食谱进行严格的分析和规划。
要知道，做一件事不难，但是把这件事做到极致，其实并不简单。
所以，帕姐是真的很聪明，因为她心里很清楚：
投机取巧或许能让你获得暂时的利益，但真正的成功，还是得坚持把事情做到极致。
这是她比其他健身博主都要火的原因。
·No.4·
23岁登顶福布斯，
她用经历告诉我们，成功其实没有捷径
帕姐火了以后，越来越多的广告商和赞助商找上门要和她合作。
帕姐和奔驰的广告△
但帕姐并没有过上“拍拍广告就算了”的生活，而是将拍广告的钱，拿去做了一款叫“Pamstrong”的app。
这款app专门为一定运动基础的人群，定制更适合的训练和营养计划。
帕姐在上面做了付费课程，帮助那些有运动基础的人更好的适应“帕家训练”。
毫无意外的，帕姐的课程又火了一把，帕姐自己当然也赚得盆满钵满。
2019年底，她更是成功登上《福布斯》杂志封面，以女企业家的身份，和大家分享创业心得。
这一年，帕姐只有23岁。
但她看事情的通透度，早已超越了许多同龄人：
“其实我的成功从来不是偶然。一步步走到今天，我付出了很多很多。”
“我认为我成功的最主要因素是，我对现状永不满足。对梦想，我孜孜不倦的去追求。”
“我始终忠于自己，不为了取悦他人而活。我只需要按照自己的梦想去执行，我坚信我能成功。”
从15岁开始健身，足足坚持了9年，帕姐才把每一寸身体雕刻成如今这般模样。
对于自己要做的事情，也有着非一般的决心和勇气，有着缜密的思考和规划，才放手去做。
可以这么说，帕姐的这份追求与行动力，正是当代年轻人最稀缺的品质。
然而，“连自己的身材都控制不了，又如何能控制人生”这句满大街都在流传的鸡汤，很多人却还是做不到（包括我......）。
所以啊，如果要想成功，还是得坚持和自律。
那么，就先从天天跟着帕姐跳操开始吧......
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
