减肥期间，为什么要多做深蹲？深蹲能给你带来这5个好处

当你们想要进行减重时，跑步就成为了你们的首选。因为在大多数人的印象中，跑步比其他有氧运动操作起来更方便，不需要任何成本，只需要付出时间就可以了。让你在奔跑中就能分解脂肪，从而促进身体达到燃脂的目的。

但是还有少数的人在减重时，选择的并不是有氧，而是力量训练——深蹲。也许你会好奇，想要加速脂肪的燃烧不是要选择有氧吗？为什么会选择深蹲呢？这个动作不是用来锻炼肌肉，是增肌者的专属，跟减重有什么关系。其实你看的只是表面，事实上常做深蹲，不仅可以带来较好的好处，还能提高燃脂的效率，对减脂有很大的帮助。

减脂者为什么要多做深蹲？因为它能给你带来这5个好处。

1、 深蹲对膝盖的磨损率小

选择跑步来减脂，每次你需要花费40分进行锻炼，因为时间太短达不到燃脂的水平，只有运动半小时以上，才会真正大量分解脂肪。而40分钟的慢跑，膝盖就需要经历4000次的伸缩。相比于深蹲的话，它的发力点主要在大腿上，反而对膝盖造成的压力较小。每次进行50个深蹲，也就是50次的伸缩，相比于前者磨损率要小很多。

2、深蹲能提高肌肉的含量

也许很多人都不知，身上最大的肌群在哪个部位？它就在我们的腿部，占据全身75%左右的肌肉群。深蹲这个动作可以很好的刺激到深层的肌肉，从而使大肌肉群带动其它部位的小肌肉群进行锻炼。不仅能协调全身肌肉的发展，还能提高肌肉量，肌肉量的增加会促进基础代谢的水平上升，燃脂的效率就会更快，同时瘦下来后直接拥有紧致结实的身材。

3、深蹲用时短，燃脂效果更好

慢跑需要达到半小时以上，才能达到分解脂肪的状态，可以说花费的时间较长，过程也比较枯燥，到了中期很多人都难以坚持下来。相对深蹲的话，50个深蹲只需要不到几分钟就能搞定，甚至在你办公的地方都可以进行锻炼。在训练结束后，肌肉在恢复与生长的过程中也会大量消耗掉热量，让你一直保持高代谢的状态。

4、塑造好看的身材

如今的人们大部分时间都是在久坐中度过，长时间处于静坐的状态，就会影响腿部血液的循环，从而引起大象腿、肥臀、肚腩等情况。虽然有氧可以帮你消耗多余的脂肪，但是它无法帮你塑造紧致又好看的身材。而深蹲就可以办到，只要你能坚持下来，就会发现腿部变细了，臀型慢慢地提上来，变得饱满有弹性，身材曲线越来越迷人。

5、促进睾酮的分泌

这种激素简单来说有两种最大的用处，第一种就是它决定肌肉的含量，只有睾酮的激素越多肌肉的生长就越快，另一种就是男友力，能不能让对方满意就看它了。它会随着年龄的增加而流失掉，一般过了30岁以后，就进入到低谷期。想要提高它的水平，第一方面就是通过食物来补充，另一方面就通过力量——深蹲，让你保持年轻的状态。