暑假孩子贪玩不写作业太气人，想要开心，你得停止这3种负面思维

暑假过半，作为小学生家长，又开始“渡劫”。我和他爸爸白天都要上班，只能将孩子送回乡下给爷爷奶奶看着。这下，就像鱼儿入了水，一下子玩疯了，尤其是玩手机和电脑没有节制。当我冒着大太阳下班赶回老家的时候，小家伙作业才写了一点点。看见我回来，加班加点地赶呢。我一见，火气腾地升起来，劈头盖脸一顿骂。可第二天，依然如故。真是活活给这孩子气死了！

要说有了孩子，什么是亲子关系的最大杀手，非“作业”莫属。这两年，因为他不好好学习、懒得写作业，我的肺都要气炸，不开心指数爆增。怎样才能让自己开心地多活两年呢？负面情绪的源头是啥，又该如何整理？

带着这些问题，我翻开了手头这本美国作家安德烈娅·欧文的《如何停止不开心：负面情绪整理手册》。读完之后，恍然大悟。原来自己的不开心主要源于14种错误的心理习惯，只要改变认知，树立正确的价值观就能走出消极情绪的泥潭。

读完全书，我发现，我们之所以会经常被孩子气得七窍生烟，主要是源于这三种自我毁灭模式：比较、控制和完美主义。

• 说起比较，有谁能拍着胸脯说自己从来没有焦虑过？别人家的孩子十项全能，看着自己家孩子哪哪都不行，真是越想越生气。
• 希望孩子听话的家长不在少数，但孩子扭着干的太多，你让他向东他偏向西，气得你吐血。
• 追求完美是人的天性，谁都巴望自己家孩子最优秀，作业见不得一点错误，一发现错题就火冒三丈。

大家对照一下，是不是都经历过？说实话，我自己也是如此，所以经常弄得自己很郁闷。

那该如何破解这三重困局呢？在《如何停止不开心》中作者安德烈娅·欧文给出了解决方法，一起来学学吧。

关于比较

首先要肯定“比较”是一种非常正常的心理现象，就是再过一百万年也不会消失。想要比较不影响到自己的心情，就得科学地去管理它。

有以下两点可以改善：

亲近成功：列举出孩子做得比较好的事情，为他自豪。允许自己沉浸在对成就的满足感中，将有助于你管理那些让你垂头丧气的比较。

控制你能做到的：想想自己和孩子能够在哪些方面做出改变，从而让孩子的成绩提升，是报个培训班，还是再买点参考书？另外建议你屏蔽掉一些带给自己负能量的人或者信息，不要让自己受到干扰和刺激。总结起来就一句话：尽人事听天命，一切随缘。

关于控制

中国人都喜欢听话的孩子，从小就希望孩子乖一点，再乖一点。可惜，孩子不是机器，不会听从你指挥。从2、3岁的第一个反抗期开始到15、6岁青春期叛逆，始终在跟家长斗智斗勇。

控制欲强的家长始终以一种权威的姿态出现，从头到脚地监控自己的孩子。企图控制他们放进嘴里的每一口食物，监控他们的日常安排，不让孩子有机会自己犯错误，甚至不让他们有自己的成就。

还记得前两年那个北大学子“万字长文”控诉父母控制欲太强的王猛吗？从小到大，从穿衣吃饭到交朋友样样都要被干涉的他，最终在成年后爆发出所有的怨恨，引起一场轩然大波。

其实家长的这种控制欲望背后隐藏着自我内心的深深恐惧，这份恐惧将所有的快乐都夺走。

想要改变这种超强的控制欲，书中提供以下三个小方法：

“不建议”政策：孩子没有求助，不要主动去给出任何建议。只要告诉孩子，当你需要我的帮助时，告诉我。

培养自我信任：相信自己的能力，花些时间让自己安静下来，做做冥想。

考虑你自己的问题：习惯性地想去控制别人的人，是在拼命逃避贯穿自在自己生活中的痛苦。通过插手别人的事情来寻找存在感。你需要去挖掘自身的痛苦根源，并解决它。

关于完美主义

女性最容易被“完美主义”所束缚，见不得一点瑕疵和错误。但孩子天生就是在错误中成长起来的。我就是一个完美主义者，每次一看到孩子的字写得乱七八糟就头大，一遍遍地让他重写，必须写到让我满意为止，孩子和我都是备受煎熬。

这种完美主义，是好也是坏。严格是好事，但太严格超出孩子的能力范围就是累。这也是造成我经常不开心的一大原因。

想要放弃完美主义，有以下3个小工具可以帮忙：

学会处理批评：我们之所以追求完美，是因为害怕被批评。比如孩子字写不好看，我就很担心第二天被老师指责家长懒惰，于是拼命地逼孩子重写。

其实当批评来临时，为了避免掉进自责的旋涡里，不妨问问自己“这是谁给你的反馈？它对你来说很重要吗？”如果不，那就甩开它。如果是，那就从错误中吸收教训，而不是无止境地批评自己。

设定合理的期望值：如果你的孩子是一颗苹果树，就别逼他成为一棵梨树。根据孩子的情况设定合理的目标，而不是攀比。同时也为自己设定一个，不为得到他人的赞赏，只为自己感觉良好。

给自己许可：学会怜惜自己，给自己放假，好好休息。允许自己偶尔放松、陷入困境、哭泣、懒惰。因为我们除了是父母，还是我们自己。给点业余时间，做喜欢的事情去吧。

对待孩子，永远需要慢一点，再慢一点，宽容一点，再宽容一点，放平缓心态，才能静待花开。

看完以上内容，你是不是也找到了不开心的根源了呢？这只是这本《如何停止不开心》中14个自我毁灭模式中的3个，另外还有11个模式，有兴趣的家长不妨对照着书检验一番，相信一定能帮你走出烦恼痛苦的泥潭。