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最近有个同事老是便秘，而便秘的人经常就是去厕所不规律，而且时间特别久，长时间便秘会导致脸上皮肤变差，小肚子变大等问题。今天营养师大乔给大家推荐一款食材，它和香蕉是黄金搭档，隔三差五喝一次，肚腩变小，排出黑臭宿便，它就是牛奶。香蕉中含有果胶质与欧力多寡糖，具有很好的润肠通便、整肠的作用，还可以促进肠胃蠕动，改善便秘。养乐多中的乳酸菌同样也有润肠通便、促进消化的作用。下面教大家一款香蕉养乐多，快快学起来吧，别错过。
香蕉的具体挑选的方法如下：1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。购买香蕉时，人们往往爱见色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。
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