经常熬夜“玩手机”的女孩子，3种水果“敞开吃”，护眼美容

不瞒您说，自打做了自媒体这个行业，小编我就没有晚上十二点之前睡过觉，年轻人嘛喜欢网上冲浪，仗着自己年轻，熬夜更是家常便饭，如果哪天早早的睡觉了，才会觉得身体不舒服。其实，我们的生命就像一根蜡烛，越熬燃烧得越快，一旦蜡烛烧完了，生命也就到了尽头。而且，熬夜是变美道路上的“拦路虎”，熬夜的天数越多，颜值受到的影响就越大！那么熬夜有哪些补救方法呢？小编提醒：经常熬夜“玩手机”的女孩子，这3种水果“敞开吃”，护眼美容两不误！

葡萄干

可能葡萄干在生活中吃的不是特别的多，除了新疆的人，我们这边吃葡萄干一般都是放在汤盅和大米一起滚成粥，其实葡萄干是有丰富的营养的，平日里女性可以抓一把当零食来吃，葡萄干中含有丰富的蛋白质，优质脂肪以及膳食纤维，可以很有效的改善女性的腰痛以及贫血，在此之外，还能提高自身的免疫力，对熬夜人士来说，如果早上可喝一碗葡萄干大米粥，相信立马会精神百倍。

香蕉

经常熬夜玩手机的人，应该多半是感到十分疲惫的，无论是工作还是学习都没有什么精神，那么这个时候多吃点香蕉对身体还是有很大的好处的，一般身体所缺的微元素都可以得到补充，而且排毒效果特别好。另外，香蕉中含有的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

桑葚

说起桑葚来真是好处多多，不仅可以解酒，桑葚中的营养成分非常多的。桑葚中含有的黄酮类化合物、原花青素、维生素C、维生素A、维生素E等具有很好的抗击自由基的作用，可以防止自由基损伤视网膜导致视网膜黄斑的情况。而且桑葚中的钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在果蔬中排第一位。而且桑葚是春季的应季水果，多吃而无害，经常熬夜的小仙女可以试试哦！

长期熬夜的人，一旦身体出现这2种症状，说明身体已“撑到极限”，请趁早改掉这个习惯！

1、疲惫乏力：一般来说，如果保证充足的睡眠，人的精力都是比较充沛的，有旺盛的精力进行工作和学习。而部分人长时间没有睡眠，在过度劳累的情况下，就会感觉到身体疲劳乏力感明显，甚至整个人萎靡不振。如果存在这种表现后依然没有合理作息，让身体处于超负荷的状态，就可能会出现猝死。

2、出现心慌：经常熬夜的人，身体在过度使用后，身体的乳酸会堆积，当堆积过多时，就会造成肾脏，心脏的肺脏的负担，所以经常熬夜的人，会较容易喘，心慌，口臭等，当然如果本身就有心脏问题的人症状会更明显。