孩子长不高？家长该咋办？

因参加节目《爸爸去哪儿》被观众熟知的小暖男天天，前一阶段被曝光拍摄杂志照，13岁的天天，身高已经超过了1米7，抢镜的大长腿和越来越清晰的帅哥轮廓让各种阿姨粉纷纷舔屏：越来越帅了！真的是模特身材！

在一众宝妈羡慕明星家有这样子高高身材的孩子同时，大家也不禁感叹，怎么让自己的宝贝也变高高呢？

我们先来看看身高的影响因素。

根据现有的研究结果显示，60%-80%是由基因决定的，而环境因素会影响剩下的20%-40%。

除去基因影响外，爸爸妈妈要注意以下几个关键要素，可能会帮助孩子向上“蹿一蹿”哦~

睡眠：

影响身高的重要激素，就是生长激素，这种激素在白天分泌较少，而入睡后则会大量产生，分泌量可以达到白天的三倍。

睡不好觉的孩子，有可能会面临长不高的风险，爸爸妈妈们一定要保证孩子们的充足睡眠，让他们睡个好觉~

饮食：

根据不同阶段适当安排孩子的饮食，保证孩子营养摄入均衡。对于孩子爱吃的零食，甜点，饮料等，一定要适量，不能任由孩子喜欢供给。

另外，钙的摄入也是需要注意的，过量摄入容易让孩子产生消化和代谢问题，影响胃口，这样就得不偿失了。

心情：

最近有研究发现，生活压力，或是有一定心理障碍的孩子，也会出现身体增长迟缓的问题，有些家长也发现，孩子压力过大时，本该是快速成长的孩子突然停止了增长，而压力减弱或消失时，孩子的身高又增加了。这就是孩子的心理可能对身高造成的影响。注意让孩子保持一个健康阳光的好心情~

爸爸妈妈该怎么办呢？

首先每个家长要观察孩子，发现是什么因素可能会导致孩子增高缓慢。

比如孩子中午不爱睡觉，但晚上睡眠还可以，这就说明宝宝睡眠情况对身高增长影响不大，因为孩子的生长激素是在夜间分泌更多，要保证孩子拥有夜间的充足睡眠。

在饮食方面了，对于生长期的儿童而言，营养不能缺乏，但也绝不是越多越好，有些营养一旦摄入过多反而会影响健康，可能导致儿童骨骺提前闭合，最终影响到孩子的最终身高。

与孩子身高增长相关的营养素都有哪些？

蛋白质

初中时我们都学过，蛋白质是生命的基础，会影响骨胶原的合成，如果没有充足的蛋白质，所谓的补钙是没有意义的。

富含蛋白质的食物：鱼、蛋奶、瘦肉、豆制品等。

钙磷镁

钙磷镁是骨骼的原材料，是形成骨骼必不可少的原料，恰当的安排三者的比例，按照钙磷比例2：1，钙镁比例1.5：1，可以让骨骼更健康。

富含钙镁的食物：牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；

富含磷的食物：高蛋白食物、粗杂粮。

维生素

维生素A能促进骨骼生长发育，维生素D能促进钙磷的吸收和重吸收，维生素C参与骨胶原合成，不可缺少；维生素K能促进钙沉积到骨骼中，促使长骨增长。

富含维生素A的食物: 肝脏、牛奶、蛋黄，有色蔬果等；

富含维生素C的食物: 新鲜蔬果等；

富含维生素K的食物: 绿叶蔬菜、奶酪、猪肝等；

维生素D则可以鼓励孩子在阳光下运动促进自身合成。