高考前变着花样做好吃的，肉蛋鱼虾应有尽有，结果，高端的食材在肠胃中发生了美妙的碰撞，呕吐、腹泻、拉到崩溃…差点泪洒考场，憋不住 ==
担心女儿痛经影响考试，竟然擅自买药推迟经期，导致女儿恶心、头晕、几乎要昏厥考场…
每隔五分钟，必出现在孩子的面前，一会儿送苹果、一会儿送香蕉、一会儿送甜点…导致半个时，孩子还没写完一道题，心理压力更大了…
明明心里急急急，脸上还得笑嘻嘻…以为自己是奥斯卡影帝，其实早就把自己的焦虑，送到了孩子的心里。
而且啊，现在，小学生父母给孩子辅导个功课都能整崩溃了，你想高考家长得多着急啊…
高考父母的骚操作，那绝对不止上面几种，为了孩子，他们愿意付出一切…
但他们做的事情，有时候反而起到了不好的效果。
其实，你说父母真的不知道这样做不好么？也未必。
尽管知道，他们也控制不住要，因为他们实在太太太太焦虑了…
尤其是即将来临的2020年高考，更有“史上最难”的称号…
你说说能不急么…
2020年高考，究竟有多难？
1、自主招生正式取消；
2、受疫情影响，出国留学成为泡影；
3、疫情下的网课学习，效率低下、效果极差；
随着自主招生宣告取消，欧美留学基本破灭，这批学生将要和应届高考生一起进场厮杀。
加上因为疫情导致的学习成绩下滑，原本那些成绩一般的高考生不可避免的要被从本科线刷下来了。
各种特殊类型高考的推迟、强基计划首次实施、四个省份首次实施新高考模式、八个省份最后一次实施老高考模式、各类语言考试取消…
这一切都意味着，2020年的高考竞争变得汹涌猛烈！
考生们日夜苦读，恨不得利用好每一分每一秒，把学过的知识深深刻印在脑子里。
考生家长所承受的压力与焦虑，甚至比考生还要大…
很多考生家长为了帮助孩子备考，纷纷辞职回家，专门照顾孩子。
有的甚至是奶奶、外婆从老家过来照顾考生的生活饮食、日常作息…
但是，当焦虑的考生和焦虑的家长，长时间同处一个空间内时，很容易激发家庭矛盾、破坏彼此的心情，甚至会严重影响考生的成绩。
针对家长们的“高考焦虑症”，心理专家也给出以下几点建议——
要对考生进行客观评估，不要抱有不切实际的预期。其次，高考前要尽量维持日常生活状态，减少高考“仪式感”。
家长还要为考生营造出良好家庭气氛，多用温和、简短、较慢的语言和孩子沟通，减轻他的压力。
同时，家长要做到，屏蔽影响情绪的负面消息源。
只相信官方信息，少加几个群，不让群内纷繁的传言、被考生家长们的焦虑影响自己。
别把全部注意力都放在孩子身上，给自己找点儿事儿干，转移注意力，也是缓解焦虑的好方法。
做一些有氧运动吧，哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼的畅销书《情商》中，还专门提到了，有氧运动是治疗焦虑和忧郁的方法。
保证睡眠、尤其是深度睡眠的质量，也是缓解焦虑的关键。
美国加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员，借助磁共振成像、多导睡眠监测等技术对18名年轻成年人的睡眠状况和焦虑程度展开研究。
结果发现，睡眠可以显著降低焦虑程度，特别是深度睡眠。
睡眠健康真的非常重要，快用好睡眠，为考生助力吧！
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