血脂高血管堵，40岁后记住“4字”，帮助清血管清稳血脂

血脂高血管堵，40岁后记住“4字”，帮助清血管清稳血脂。

血脂偏高，是中老年人群中常见的慢性代谢问题。主要是由于不良的生活饮食习惯、以及年龄等综合原因导致的。

一旦出现血脂高，就有可能导致血液浓稠、血流速度减慢、血管堵塞，时间长了会诱发动脉粥样硬化、心脑血管问题等。

如何判断自己血脂高血管堵？

双眼变化：眼睑周围堆积很多小颗粒脂肪，医学上称为眼睑疣；其次，黑眼球旁边有1到2厘米的灰白色边边；最后双眼视力下降短时间出现视线模糊。

双眼有这3种变化多半是血脂高血管堵，导致脂肪堆积在皮下组织，眼睛没有充足的血液与氧气供给导致的。

头部变化：经常出现头痛、头晕、记忆力下降，耳鸣等，也要当心是血脂升高的原因。因为血脂升高导致血液浓稠，血流速度减慢，头部没有充足的血液与氧气供给造成的。

腹部经常疼痛：当血脂高、尤其是甘油三酯高到5.6以上，有可能诱发胰腺的问题，胰酶会让甘油三酯分解，从而产出很多游离的脂肪酸，使胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。

腿经常抽筋：当排除缺钙与着凉外，还经常出现抽筋、刺痛，多半就是血脂高导致的。

血脂高血管堵怎么办？记住“4字”。

第1字：吃：

血脂高、血管有点堵的人，在日常饮食上，要少吃高脂肪、高糖、高胆固醇类的食物。也就是要少吃油炸食物、烧烤、甜品、糕点、动物内脏如猪肝、大肠等食物。

平时应该多吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物。如玉米、红薯、芹菜、苹果等。保证饮食清淡，少摄取大量油腻的食物，对调理改善高血脂具有一定的帮助作用。

第2字，动：

对于高血脂血管有点堵塞的人，在日常生活中一定要告别懒惰，多运动、适当做点体力活。

比如可以多跑步、快走、爬山、游泳、跳绳等等，多运动，能够促进新陈代谢、加速血液循环，改善脂肪堆积等。对调理高血脂血管堵血液浓稠、具有一定的帮助作用。

第3字，喝：

日常多喝水，尤其是日常可以养成早晚用乌麦、霜桑叶熬水喝。

乌麦又叫荞麦，含有具有保护软化血管，清理血液脂质垃圾、降低血脂的芦丁、亚油酸、微量元素镁等成分。

霜桑所含的黄酮类化合物、矿物质等具有清理血管壁垃圾、软化血管成分，日常坚持食用对降低高血脂，促进血液循环具有显著的效果。

第4字，养：

对于血脂高血管堵塞的人，日常生活中要养成良好的生活习惯。早睡早起不熬夜，平时杜绝抽烟喝酒。

保持乐观积极向上的生活态度，避免生气暴怒焦虑等不良情绪，对调理改善高血脂血管堵具有一定的帮助作用。