睡眠与减肥到底什么关系？大部分人不知道

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大家都知道人体是需要休息，睡觉就是一种休息。那睡觉的时候身体真的停止工作了吗？当然不是了，其实这一点大家都很清楚，睡觉的时候人体的生理机能照常进行，人体正常在消耗能量。所以身体需要平时在白天里面所摄入的能量，来支持夜间睡觉时的生理活动。所以睡眠本身就是一个生理活动，只是它蕴含着很重要的功能性。

对减肥来讲，睡眠是极其重要的。如果睡眠质量的很好，一个晚上大概至少也会有二到三次的睡眠周期，这个周期里面分成我们睡眠的四个不同的深度，或者分为叫四个不同的阶段。

第一个是刚你入睡的时候，快要进入睡眠的那个状态，你眼睛会动得很快，叫做快速动眼期。这个阶段时间其实并不长。但是在这个快速动眼期的时候，就好像脑筋会快速旋转一样，你会有一些思维的活动。很多人就知道说这个时候其实就是你在做梦的时候，那有些人会觉得说，我昨天晚上做了好多个梦，其实不是梦。

可能是你刚好醒过来，那个时候是你还未能进入下面二三四的阶段，这个时候你就醒过来了。所以你会记得梦，其实一个晚上大概至少会做两到三次的梦。当你醒来的时候，只记得你最后做的那个梦。

如果一个晚上睡眠能够进入两个周期的两个半周期，你将会达到非常好的睡眠效果。第二天醒来就会神清气爽，觉得精神饱满。反之你就会觉得非常的沮丧，非常疲惫。而第二天很多事情都提不起劲来。

第二个很重要的生理功能就是人体的荷尔蒙，它其实是有日夜周期性的。我们这白天的时候需要应付白天的工作、生活、学习等。就有一些活动的荷尔蒙，来应付一些压力，一些紧急状况，就是那些所谓的压力荷尔蒙。

可是到了夜间休息的时候，就是这个压力荷尔蒙下降的时候，代之而起的就是一些跟修补有关的荷尔蒙。其中一个最重要荷尔蒙就叫做生长激素。生长激素其实在我们睡眠的时候，尤其是在晚上九点钟到第二天早上九点钟这个这个时段里面，他会慢慢的增加。等到你熟睡的这个阶段。

他就会进行肌肉修复，白天因为工作，因为面对压力而耗损的一些细胞的结构，这样才能够让你真的恢复健康，达到你最好的一个能量代谢的状态。所以千万不要小看睡眠的重要性。这也就是为什么增肌、减脂的人一定要睡好觉的原因。

那有些人认为只要睡八个小时，什么时间睡有区别吗？所以现在很多人喜欢熬夜玩手机，玩到到半夜两三点钟睡，他会说我半夜三点钟睡，睡到中午我也睡了九个小时。可是这个时候你就错过了你身体里面最重要修补修复时间。

所以那些工作不定时的人，或者说上夜班的人，为什么那么容易发胖。其实就是因为他们没有办法按照人体自然光线照射之后。身体里面随着是日照而改变的一个荷尔蒙，所以睡眠的时间是非常重要的。熬夜对身体是不利的。而让我们了解这些知识之后，要去珍惜我们睡眠的时间，好好的掌握的睡眠的这个过程，不要晚睡。

那我的建议是你最好十一点钟做准备睡觉的工作，最好不要超过十二点。十二点以前尽量你就已经躺在床上了。睡前不要做激烈运动、尽量不要进食。

好了，今天的内容就到这里，好好睡觉哦，做个好梦。