54岁巩俐体重不到100斤，自曝减肥不要节食：3个动作每天20分钟 54岁巩俐体重不到100斤，自曝减肥不要节食：3个动作每天20分钟
- 对于女性来说，好的身材曲线是值得骄傲的资本，
- 对于普通人来说是这样，对于娱乐圈的女明星来说，更是如此。
不是每个人都是易瘦体质，恰恰相反，很多人属于喝水都会胖的，有人为了保持好身材，每天甚至连饭都不敢多吃，节食，打减肥针，方法用了很多很多，但是效果甚微。
说起巩俐，很多人都不会陌生，当年一部《红高粱》，巩俐凭借着出色的演技一举成名，其后更是出演了很多经典的电视剧，为大众所熟知，让很多人为她着迷。傲人的身材曲线，令人惊艳的容颜，精湛的演技，巩俐这位女神级人物更是被网友“封神”——巩皇。
巩俐作为一个标准的北方人，而且自身的骨架偏大，所以如果不好好保持自己的身材，很容易就会发胖，而且看起来还会显得很庞大。但是作为女神，巩俐肯定是不能接受自己身上的肉肉放肆，为了能够维持身材，在以面食为主的北方，巩俐的主食竟然从来都不吃面食，甚至有时候都不吃饭，还很坚持运动健身，为了保持傲然曲线，可以说是很努力了。
但是即使是这样，易胖体质的巩俐，还是有胖过一段时间，而且有时候节食不吃饭，对她的身体健康也是有影响的，所以后来巩俐提到减肥方法的时候还特意强调：“想要好身材是没有错的，但是健康还是更重要，不建议大家节食减肥。”
其实，哪有什么不会发胖的人，我们看到的好身材，也不知道是别人多么努力才塑造出来的。巩俐知道自己发胖，身材走样的厉害，于是更加自律也更加坚持，开始了自己的减肥大业。
大概是因为巩俐对自己的身材要求严格，所以现在的巩俐虽然已经50多岁了，还是这么的年轻态，身材也回到了曾经的纤瘦苗条。大家肯定好奇巩俐是怎么瘦下来的？减肥药？节食？
主要还是因为巩俐本身是个非常热爱运动的人，喜欢去健身房，喜欢普拉提。比起节食以及减肥药这些有可能影响到自己身体健康的减肥方法，健身无疑是最合适的减肥，爱运动的人运气都不会太差。
普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
普拉提，给你健身房一样的减肥效果，何乐而不为？每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
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