秋季冠心病预防，如何预防冠心病

　　身体的疾病通常都是因为没有好的生活习惯引起，尤其在饮食方面，饮食不均衡，又不积极做运动，这样患上心血管疾病的可能很大，最为常见的就是冠心病，特别是在秋季这样的季节，在身体发作之时会表现出心前区疼痛，呼吸极度困难等，严重影响患者的身体健康。那么，秋季应如何预防冠心病呢？

　　1、均衡营养，科学饮食。秋季天气凉快下来了，人们对能量和营养的要求开始升高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天 不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄;晚餐不宜过饱。

　　2、每天测体重，注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。其次，在平时要多测量自己的腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病需要长期检查控制体重，一直到获得标准的体重。

　　3、经常检查血糖、血脂、血压的数值达标。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病的病人血压应该控制在130/80mmHg以下。

　　4、保持肠道的通畅，不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

　　5、保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。

　　有关在秋季预防冠心病的方法，想必大家都有了实质性的了解。对于生活中的中老年朋友，一定要合理的控制好自己的血压和体重，使之用良好的心态去看待事情，千万不可有任何的不良情绪，而由此诱发冠心病给身体过多的产生不利影响。